10 Wenke vir die neem van die onvoorspelbaarheid van psoriase

Weet wat jou psoriase snellers kan `n lang pad om te opvlam helpingprevent gaan. As jy reeds kan weet, die mees algemene snellers includestress, besering, siekte, en oormatige blootstelling aan sonlig.

Maar elke persoon het `n unieke stel snellers wat makedealing met `n ander episode van psoriase meer geneig. Jy kan nie altyd controlyour snellers of stop nie. Tog, kan jy `n paar aspekte van die diseaseand bestuur hoe jou liggaam reageer op hulle.

Hier is 10 wenke om te help maak psoriase meer hanteerbaar.

1. Neem gereelde bad

`N Warm bad of stort elke dag kan help verwyder skubbe andsoothe ontsteekte vel. Moet net nie jou vel met `n harde spons skrop.

In plaas daarvan, liggies week in badolie of soute, of was yourskin met `n sagte katoen waslap. Gebruik warm water, nie warm water. Hot watermay vererger die vel en maak simptome erger.

Ook, vermy geurige bad produkte. Geure irritatesensitive dikwels vel.

2. hydra jou vel

Neem goeie sorg van jou vel kan maklik simptome help envoorkomen irritasie in die geval van toekomstige opvlam. Hidreer gereeld withmoisturizing melk.

Geurige seep en melk kan sensitiewe vel, so lookfor anti allergisch opsies vererger.

Salf en room kan hou help in vog beter thanlotions.

3. Vermy droë, koue

Droë lug kan vog lont van jou vel, wat jeuk kan makeplaques en seer.

Warm lug is dikwels beter vir mense met psoriase, maar Indien u wel moet wees in `n lae-humiditeit omgewings of plekke, seker wees om morefrequently hydra tot ongemak en jeuk te verlig.

4. Begin `n bevogtiger in droë omgewings

In sommige hoogtes en gedurende sekere seisoene, humiditeit canbe baie laag. Droë lug kan natuurlike vog van jou vel te verminder, wat jeuk kan makeplaques en seer. In koue maande, kan sekere verwarming stelsels ook droog outthe lug in jou huis.

Gedurende daardie tyd, `n bevogtiger is `n maklike manier om te help yourskin sy vog in stand te hou sodat jou vel nie uitdroog nie, kraak, en seer.

5. Ontbloot jou vel aan die son in klein dosisse

Lig terapie is `n algemeen gebruikte behandeling vir psoriasis.It se baie effektief en dikwels gekombineer met ander behandelings vir die bestresults. Jy moet egter net hierdie probeer met raad en toestemming van yourdoctor. A beheerde hoeveelheid sonlig kan help letsels en easesymptoms verminder. Te veel son kan skadelik wees. Dis hoekom dit so belangrik is om jou dokter of dermatoloog workwith op hierdie terapie tegniek.

6. Verhoog jou dieet

Daar is nie veel navorsing wat toon dieetaanpassings areeffective vir die bestuur van psoriasis. Maar sommige anekdotiese evidencepoints om moontlike verligting deur middel van voeding. Daarbenewens het baie van die suggestedchanges kan maklik gewerk in `n gesonde-eet regimen.

Byvoorbeeld, `n paar dokters beveel aan `n anti-inflammatorydiet vir mense met psoriase. Dit vereis dat mense rooivleis, zuivelproducten, verfynde suiker, verwerkte voedsel, en nastergal groente (aartappels, tamaties, en paprika) te vermy. Individue met psoriase kan ook `n paar simptoom reliefwith n glutenvrye dieet.

7. Dink aanvullings en vitamiene

Soos met die dieet wat jy eet, het studies nie getoon dat `n stronglink tussen vitamiene en aanvullings en psoriasis.

Aktuele salf wat vitamien D bevat is regularlyprescribed te behandel psoriase, so `n paar mense sien belofte in mondelinge vitamien Dsupplements.

Praat met jou dokter voordat jy begin om anysupplements of vitamiene. Maak seker dat hulle nie inmeng met enige prescriptionsyou`re tans.

8. Balanseer jou medikasie

Wanneer psoriase is dormant, kan jou dokter jou stel stopusing psoriase medisyne so hulle is minder geneig om hul doeltreffendheid te verloor. Othermedicines jy neem, mag egter jou liggaam beïnvloed. Raadpleeg jou doctorabout alle medisyne wat jy neem om te sien of een van jou voorskrifte kan triggera opvlam-up of invloed op jou psoriase.

9. Skoon te maak jou gewoontes

Rook en oormatige drankgebruik is twee algemene psoriasistriggers. Hulle verminder ook veerkragtigheid en vermoë om backafter siekte weiering jou liggaam. Al hierdie dinge kan `n psoriase flare-up te aktiveer.

In bykomend tot net `n goeie vir jou gesondheid, kan kickingthese gewoontes help verminder opvlam en mag simptome van psoriasiseasier maak om te bestuur wanneer `n opflikkering plaasvind.

10. Oefening en handhaaf `n gesonde gewig

Gereelde oefening en `n gesonde dieet kan jou help om andmaintain `n gesonde gewig te bereik. Researchsuggests dat langtermyn-gewigsverlies positief kan baat vind mense withpsoriasis. In die besonder, kan gewigsverlies help verminder die erns van die disease.Achieving en die handhawing van `n gesonde gewig is voordelig vir jou overallhealth, maar dit kan ook help om die lewe met psoriase makliker om te bestuur.

die afhaal

Hierdie lewenstyl verandering en wenke kan jou help om managepsoriasis simptome, maar dit is nie `n plaasvervanger vir mediese behandeling. Yourdoctor sal waarskynlik stel voor jy probeer om hierdie lewenstyl verander saam met moretraditional behandelings, insluitend aktuele salf.