10 Maniere om te kyk en goed met psoriase voel

Psoriase kan pynlik, jeuk, en frustrerend wees. Maar daar is dinge wat jy kan doen om te help kalmeer jou ontsteekte vel, verwyder psoriatiese skale, en jeuk te verminder.

Hier is wat om nie te dra, of sekere voedselsoorte te help, hoe om te behandel psoriase op jou kopvel sodat jy minder afskilfering, en hoe om `n velsorgroetine wat vir jou werk te ontwikkel.

`N Plan

"Die beste strategie vir die hantering van psoriase is die ontwikkeling van `n behandeling plan met jou dermatoloog en vashou aan dit," sê Daniel Kaplan, besturende direkteur, PhD, dermatoloog en medeprofessor in die departement van dermatologie aan die Universiteit van Pittsburgh. Dit is van kardinale belang om te verstaan ​​hoe en wanneer om jou behandeling te administreer, want psoriase regimens kan verander en verwarrend. Kry geskrewe instruksies, veral as jy die neem van is verskeie middels. Probeer om geduld te hê terwyl hulle wag vir die resultate, en enige vrae of kommentaar met jou dokter bespreek.

Weet hoe om Hydra

Selfhelp-behandelings werk nie vir almal met psoriase, maar bevogtiger kan help kalmeer droë, skalering, of ontsteekte vel. "Kyk vir ys wat kom in potte met skroef pette, of hydraterende salf," het dr Kaplan stel. "Vermy die gebruik van melk, die soort van moisturizers wat tipies kom met `n pomp, omdat hulle geneig is te lig te wees."

Die mees doeltreffende moisturizers is salf, soos petroleumjellie of dik room. Hoe meer jy aansoek doen, hoe beter, en dit is die beste om dit toe te pas reg nadat `n bad of stort, te sluit in die vog uit die bad. Kenners het ook beveel die gebruik van olies op baie droë vel, want olies bly op die vel langer.

Moenie `n jeuk nie Krap

Psoriase kan intens jeuk nie, maar Kaplan verduidelik dat krap in die vel versperring kan breek en vererger die toestand. Weerhou van krap kan moeilik wees, maar probeer om jou naels afgewerk en, indien nodig, slaap met handskoene op. "En moenie `n kwas gebruik of enige ander implementeer om jou vel te krap. Dit kan letsels nog erger maak," sê Kaplan.

eet Wisely

Die Amerikaanse Akademie van Dermatologie (AAD) beveel na aanleiding van `n gebalanseerde dieet as jy psoriasis. goed te eet, natuurlik, is oor die algemeen goed vir jou en kan jou help om die liggaam homself te verdedig teen infeksies wat die vel kan vererger. Die AAD sê ook aan enige dieet wat beweer dat hy psoriase genees vermy, want so `n dieet net nie werk nie, en sommige van die uiterste dieet kan selfs skadelik wees.

Terwyl dit soms word voorgestel dat sekere kosse of voedingssupplementen psoriase uitbreek kan verbeter, die AAD waarsku dat daar geen duidelike mediese bewyse om hierdie eise te ondersteun. Verder kan `n paar aanvullings en kruiemiddels inmeng met voorskrif meds. Praat met jou dermatoloog oor jou dieet en enige aanvullings wat jy kan neem of oorweging.

Vermy Bad leefstylgewoontes

Psoriase nie net invloed op die vel-dit kan ook ontstel jou emosionele welstand en selfbeeld, wat kan lei tot ongesonde gewoontes, soos ooreet, onaktiwiteit, rook, of self-medicating met alkohol. Sodanige gewoontes kan jou risiko van hartsiektes en beroerte, wat reeds hoër net as gevolg van wat psoriase mag wees verhoog.

"Dit is veral belangrik vir mense met psoriase te duidelik van hierdie slaggate te stuur, aangesien studies voort te sit wat daarop dui dat daar `n verband tussen psoriase en kardiovaskulêre siekte risiko kan wees," sê Kaplan. Die handhawing van `n hart-gesonde leefstyl sal help om jou liggaam en gees in `n goeie toestand. As psoriase neem `n emosionele tol, kry `n verwysing na `n psigoterapeut of oorweeg om by `n psoriase ondersteuningsgroep.

Moenie rook

Daar is baie goeie redes om op te hou rook, en studies het getoon dat die gewoonte jou psoriase risiko en simptome kan vererger.

Volgens die AAD, mag rook veroorsaak of vererger psoriase, verhoog sy erns, laer vergifnis tariewe, en meng met `n paar behandelings. `N Oorsig gepubliseer Mei 2016 in die tydskrif Psoriase: Teikens en terapie gevind dat `n sterk verband tussen die aanvang van die toestand en rook. Daarbenewens, mense met psoriase wat gerook het `n verminderde moontlikheid van vergifnis.

Maak seker dat jy jou dermatoloog raadpleeg as jy oorweeg om `n nikotien pleister te help ophou rook. Die pleister self kan psoriase vererger.

limiet Drink

Soos met rook, die AAD waarsku dat alkohol jou risiko van die ontwikkeling psoriase kan in te samel. As jy reeds psoriase het, mag alkohol jou potensiaal verhinder om vergifnis of vererger simptoom erns.

Mense met psoriase is reeds `n risiko vir vetsug, hoewel die verband is nie duidelik nie, en alkoholgebruik kan lei tot gewigstoename. As jy neem metotreksaat as deel van jou psoriase behandeling, daarvan bewus wees dat moontlike newe-effekte van die dwelm se sluit lewerskade - iets wat alkohol kan ook bydra tot.

Volg jou Triggers

Dop psoriase snellers en opvlam kan jou help om die oorsake van die psoriase uitbreek identifiseer. Algemene psoriase snellers sluit infeksie, reaksie op sekere medikasie, vel besering, en stres. As jy dink jy het `n besondere sneller vir `n onlangse opflikkering geïdentifiseer, praat met jou dermatoloog oor maniere om dit te bestuur.

Neem tyd om te de-stress

As jy voel dat psoriase blyk te opvlam as gevolg van stres, oefening en meditasie kan help.

Na `n sterk ondersteuning stelsel, insluitende vriende en familie, is belangrik. Berading kan ook help bring stresvlakke onder beheer wanneer ander tegnieke is nie genoeg nie.

Tog, terwyl baie mense glo stres is `n bydraende om hul psoriase, Kaplan sê dat die vermindering van stres kan nie help nie. "Stres gebeur," sê hy. "Daar is niks verkeerd met die probeer om die bedrag van stres in jou lewe te verminder, maar net weet dat dit `n groot impak op jou psoriase nie mag hê."

Neem Warm, strelende bad

"Terwyl dit nie psoriase sal genees, deurdringende in `n warm bad kan help verwyder skale, versag die vel, en `n paar van die droogte wat verband hou met die toestand te voorkom," sê Kaplan.

Die AAD beveel die neem van kort, warm (nie warm) bad en stort met behulp van reuk-vry reinigingsmiddelen. Om ontsteekte vel te kalmeer, die Mayo Clinic stel deurdringende in `n bad wat badolie, geoliede hawermeel, Engelse sout, of Dooie See soute bevat.

Na die bad, delg die vel droog eerder as vryf, en mildelik dik hydraterende salf of olie toe te pas.