10 Voedsel wat koue en griep te beveg

Daar is `n rede jou ma altyd het jy `n bak van hierdie by die eerste teken van sniffles. Nie net het hoender sop verskaf die vloeistowwe wat jy nodig het om te help beveg virusse, maar dit verminder ook die inflammasie wat simptome snellers en lei tot meer verkoue.

Dit is nie duidelik wat bestanddeel bied die mees voordeel, maar navorsers glo dit is die kombinasie van al die gesonde groente en hoender wat simptome streel. (Hier is hoe om jou eie hoender noodle stock of jou eie hoender been sop te maak.) Kommersiële hoender sop lyk om te help, ook. Net seker wees om te kyk vir organiese weergawes in Tetra Pak bokse, nie blikkies, om BPA se nare gevolge vir die gesondheid te vermy.

Vitamien C, mees algemeen in sitrusvrugte, is `n antioksidant wat verkoue simptome kan verminder word deur 23%, het studies bevind. `N Oorsig van 21 studies het bevind dat net 1 tot 8 gram (1000 tot 8000 mg) van die vitamien die truuk doen. Jy kan dit kry van aanvullings of uit sitrusvrugte, rooi soetrissies, broccoli, Brusselse spruite, botterskorsie muurbal, papaya, patats, en tamaties.

Vir sommige mense is, kan `n hoë bedrae van vitamien C spysverteringsprobleme, so sny terug op jou dosis indien simptome ontstaan ​​veroorsaak.

Wil jy meer punch toe te voeg tot jou hoender sop? Voeg genoeg knoffel en uie. Gekombineer word, dit bevat dosyne van breë-spektrum antiseptiese en immuniteit-bevordering van verbindings. Een studie van 142 mense het vrywilligers in groepe verdeel om óf `n placebo of `n knoffel aanvulling ontvang.

Dié wat placebo het 65 verkoues, terwyl die knoffel groep het slegs 24 verkoues. Nog `n plus met knoffel is dit help oop verstopte sinusse.

Nog `n Dr. Ma stapelvoedsel, gemmerlim sal meer as net streel `n krapperige keel doen. Ginger bevat chemikalieë genoem sesquiterpenes wat spesifiek rhinoviruses, die mees algemene familie van koue virusse, asook middels wat hoes onderdruk.

Dit is ook `n natuurlike pyn en koors reducer en `n ligte kalmeermiddel, so dit kan jou help om te rus wanneer jy siek is. Die toevoeging van `n paar eetlepels van gekerfde gingerroot om jou tee kan die truuk doen, maar jy kan ook kyk vir gemmer kou of werklike gemmerlim, hoewel die meeste van die geblikte dinge het baie min ware gemmer.

Bonus? Ginger is ook een van die 4 top kos om jou te help skuif.

Heuning word dikwels beskou as `n genees-alles vir alles van brandwonde (sit rou heuning op `n brand so gou as moontlik om genesing te versnel) om snye en skrape (natuurlike antiseptiese eienskappe heuning se toelaat dat dit `n bietjie soos waterstofperoksied werk).

Omdat dit kledingstukke jou keel, dit is `n groot vir koud en griep-vriendelike seer keel verligter, en sy anti-oksidant en antimikrobiese eienskappe help veg infeksies teen virusse, bakterieë, en swamme.

Bokwiet heuning het die hoogste antioksidant levels- die klawer heuning dis alomteenwoordige in supermarkte het die minste.

Waarskuwing: Moenie heuning nie gee aan kinders onder 1 jaar oud. Hul immuunstelsels nie genoeg om infantiele botulisme, wat uitgevoer word in heuning spore af te weer ontwikkel.

Jogurt bevat `n bakterie genaamd Lactobacillus reuteri wat gevind is om die replikasie van virusse wat jou liggaam binnedring wanneer jy siek word blokkeer. Nie alle handelsmerke dra daardie spesifieke stam van voordelige bakterieë, so kyk vir `n merk wat doen.

Ons aanbeveling is organiese om te gaan met jogurt uit Stonyfield Farm, wat bevat L. reuteri. (Of leer hoe om jou eie jogurt te maak.)

`N Enkele greintjie Brasilië neute bevat heelwat hoër as die daaglikse waarde vir selenium, `n mineraal wat help versterk jou immuniteit.

Trouens, die gemiddelde Brasilië moer bevat sowat 70 mikrogram van selenium, wat is die rede waarom ons beveel hierdie neut as `n top keuse. Genoeg selenium in jou liggaam verhoog sy produksie van sitokiene, wat help verwyder die griepvirus.

Jy kan jou selenium kry op ander maniere, soos seekos. Kreef, oesters, mossels, krappe, tuna, en kabeljou al bevat selenium. (Vermy Net die ergste vorme van seekos.)

Die resveratrol en polifenole in rooiwyn werk op dieselfde manier dat voordelige bakterieë in jogurt doen: Wanneer koue en griep virusse Gee jou stelsel, begin hulle te vermeerder, en hierdie verbindings verhoed dat dit gebeur.

Om die meeste bang vir jou belegging te kry, gryp `n bottel van Kalifornië Pinot Noir. Toetse het bevind `n paar van die hoogste vlakke van resveratrol het. Moenie drink? Eet `n paar druiwe blare of grondboontjies met die rooi innerlike doppe nog vas-they`re ook hoog in resveratrol.

A hoofgewas in die meeste kruie medisyne bors, sampioene verhoog die produksie van sitokiene, selle wat help beveg infeksies. Dit bevat ook polisakkariede, `n ander klas van verbindings wat jou immuunstelsel te ondersteun.

In tradisionele Chinese medisyne, die mees algemene vir koud en griep-stryd teen `geëet is die Shii, maitake, en reishi rasse.

Ironies genoeg, die speserye die beste bekend vir die maak van jou nies kan die sniffles af te weer. Meng swartpeper met fyn gemmer en asyn, en die brousel kan help om die opname van beide kruie en oor-die-toonbank medisyne.

Swartpeperkorrels is besonder hoog in Piperine, `n mengsel bekend vir sy antifever en pynstillende eienskappe.