7 Maniere jy weer die maak van jou immuunstelsel swakker

Inhoud

Video: the greater good (het grotere goed) - nl ondertiteld volledige versie
Getty-140193840-pyn-meds-tetra-images.jpg
Video: natural health and your brain
Shutterstock_352194722-binge drink-afrika-studio.jpg
Video: scp-772 giant parasitoid wasps | object class: euclid | parasitic scp / species scp
Video: david icke over agenda 21 en depopulatie
Getty-171631787-eensaamheid-tom_merton.jpg

lightspring / Shutter

`N gebrek aan slaap, te veel spanning, `n gek werkskedule-dit is algemene kennis dat nie een van hierdie is `n groot vir jou gesondheid. Maar wat van daardie nuwe dieet is jy op? Of selfs die medikasie wat jy neem? Blyk, kan jy weg wees afsplintering by jou immuunstelsel sonder om eers te weet dit. Die goeie nuus: `n Paar lewenstyl verandering of nuwe gewoontes kan jou help om verdediging van jou liggaam teen siekte, infeksies, en siekte te herbou. Kyk bietjie na hierdie 7 maniere jy maak jou immuunstelsel swakker-en hoe om dit op te los.

1. Jy pop teensuurmiddels.
In bykomend tot die limfnodes in die nek, die meeste van ons immuunstelsel-70% daarvan, in werklikheid-woonagtig is in die derm in die vorm van limfoïede weefsel langs die hele spysverteringskanaal. Daarom, volgens Susan Blum, besturende direkteur, die skrywer van Die immuunstelsel Recovery Plan en stigter en direkteur van Blum Sentrum vir Gesondheid, is dit belangrik om te probeer om dinge wat die derm immuunstelsel, wat die algehele immuunstelsel sal benadeel skade te voorkom.

Neem teensuurmiddels-veral die sterker voorskrif soorte-kan `n negatiewe uitwerking op jou immuunstelsel vir `n aantal redes hê. Blum verduidelik dat sommige teensuurmiddels, soos Tums, absorbeer suur, maar die sterker voorskrif-kinders genoem proton pomp inhibeerders (PPIs) -actually verander die pH van jou maag, wat veronderstel is ongelooflik suur in staat te wees om al die kos wat jy steriliseer eet. Wanneer jou maag jou kos nie behoorlik kan steriliseer, beland jy bring meer infeksies in jou liggaam, wat bykomende stres plaas op die immuunstelsel in jou ingewande. Een Mayo Clinic studie het bevind dat mense wat gereeld PPIs neem minder diversiteit in hul derm bakterieë en is `n verhoogde risiko van siektes soos Clostridium difficile infeksies en longontsteking.

Nog `n probleem is dat sommige vitamien tekorte is wat verband hou met die neem van PPIs, en dit vermoed dat dit is omdat sekere voedingstowwe nie behoorlik in `n lae-suur omgewing geabsorbeer. Blum sê dat mense wat PPIs langtermyn neig om te wees tekort aan voedingstowwe soos B12, sink, vitamien C en yster en hierdie tekortkominge kan likwideer benadeel die immuunstelsel. (Sluit aan by `n gesonde lewe wenke, gewigsverlies inspirasie, verslanking resepte kry, en meer reguit na jou posbus!)

Video: The Greater Good (Het Grotere Goed) - NL ondertiteld volledige versie

Wat om te doen: Blum waarsku teen die neem van teensuurmiddels vir langer as `n tydperk van 3 maande, en stel die aanspreek van jou onderliggende simptome deur te probeer `n uitskakeling dieet-Kappen van die buizen uit potensieel verwek kos en dan herinstelling hulle een op `n tyd om te bepaal, en dan daarna uit te skakel, die kinders wat veroorsaak dat die reflux.

2. Jy neem sekere pyn medikasie.

Getty-140193840-pyn-meds-tetra-images.jpg

tetra beelde / Getty Images

In bykomend tot teensuurmiddels, sê Blum dat sommige pyn medikasie soos steroïede en NSAID jou derm voering kan beskadig en veroorsaak lekkende derm sindroom, wat gekenmerk word deur verhoogde intestinale deurlaatbaarheid. As gevolg hiervan, kan infeksies en onverteerde deeltjies van kos hul plek te maak deur middel van die dermwand en in jou liggaam, wat dan dui op die immuunstelsel en verminder sy vermoë om behoorlik te funksioneer.

Wat om te doen: Blum wys daarop dat chroniese, nie af en toe, gebruik is die meeste geneig om probleme te veroorsaak. Maar onthou dat "chroniese" is nie net daaglikse pil-popping: Dit beteken gereeld neem pyn medikasie `n paar keer `n week of in enige vorm van gereelde manier.

3. Jy is op antibiotika.
antibiotika kan ook bydra tot `n verswakte immuunstelsel, sê Shilpi Agarwal, besturende direkteur, `n raad-gesertifiseerde huisartskunde en geïntegreerde en holistiese medisyne dokter. En vroue, wat is meer vatbaar vir om dinge soos urienweginfeksies, wat dikwels behandel word met antibiotika, is veral in gevaar stel.

Video: Natural Health and your Brain

"Hierdie vroue beland antibiotika meer as een keer `n maand, miskien 5 tot 6 dae elke paar weke, en dit kan regtig skadelik wees om die derm voering," sê sy. Om op hierdie medikasie vir te lank kan uit te wis beide die ongesonde en gesonde bakterieë in die ingewande. Wanneer gesonde bakterieë nie teenwoordig is om die derm voering beskerm, verduidelik sy, die verswakte versperring kan gifstowwe word geherabsorbeer, wat lei tot `n verswakte immuunstelsel.

Wat om te doen: As jy gereeld af met UTIs of ander chroniese infeksies kom, beveel Agarwal ondersoek alternatiewe vir antibiotika. Byvoorbeeld, in die geval van `n UTI, Sy stel voor praat met jou dokter oor probeer vitamien C of cranberry aanvullings, wat die urine sal versuur, maak dit moeiliker vir bakterieë om te oorleef.

4. Jy binge drink.

shutterstock_352194722-binge drink-Afrika-studio.jpg

Afrika studio / Shutter

Chroniese drank misbruik onderdruk beenmurg produksie van rooi en wit bloedselle, sê Agarwal, wat met verloop van tyd, sal jou immuunstelsel seermaak. Sy verwys na die definisie van drank misbruik vir vroue as in beslag sowat vier drankies in die loop van 2 uur, maar sê enige tyd wat jy genoeg gedrink het om te voel in `n kort tydperk van die tyd te drink kan drank misbruik word genoem. (Hier is ` 6 sneaky tekens jy drink te veel.)

Wat om te doen: Jy hoef nie op te gee geheel en al drink, maar probeer afwisselende alkoholiese drank met sprankelende water met kalk om ruimte uit die drank en rehidreer.

5. Jy is `n fan van sap reinig.
Soms selfs jou pogings op gesonde eetgewoontes kan likwideer backfiring. Agarwal bevind dat mense wat op enige soort van uiterste dieet dis `n baie lae carb of baie calorically beperk is geneig om meer dikwels siek word. Sy glo dit is omdat hierdie dieet ontbreek in sekere vitamiene en minerale soos sink, selenium, en magnesium wat jy eet goed gebalanseerde maaltye. Jy kan `n groter risiko om siek het selfs agter gewilde diëte soos Paleo, Suid Beach, en Atkins of doen gereelde sap reinig, sy sê.

Wat om te doen: As jy eet afgeronde etes, en voeg `n groen sap sal nie seermaak nie. "Maar dit is die mense wat voortdurend doen hierdie sap reinig te slim af en gewig vinnig te verloor wat regtig mis nie uit op `n baie noodsaaklike voedingstowwe, "sê sy. Fokus op gebalanseerde maaltye wat gesonde vette sluit, sê sy, wat navorsing toon is goed vir die vel en die immuunstelsel.

6. Jy reis baie vir besigheid.
Agarwal sien `n klomp vroue wat reis vir werk wat rapporteer voel kronies hardloop-down en met `n verlaag immuunstelsel. Die hoofrede, sê sy, is dat hulle blootgestel word aan kieme en besoedeling wat hulle liggame nie gebruik word om op vliegtuie en in hotelle. Maar ander faktore, soos kry nie genoeg rus, swakheid van jou gereelde dieet, en om uit jou roetine, dra ook by tot die tol op jou immuunstelsel.

Wat om te doen: Agarwal beveel haar pasiënte te probeer om so veel roetine te handhaaf as moontlik selfs wanneer op `n reis. Sedert oefening verhoog immuniteit, maak seker om te beweeg vir ten minste 15 tot 20 minute per dag. En probeer om jou moeilikste om te eet goed pak jou dra-op met `n gesonde, immuun-bevordering snacks soos naartjies, gemengde neute, of selfs donker sjokolade, wat is `n goeie bron van voordelige magnesium.

Video: SCP-772 Giant Parasitoid Wasps | Object Class: Euclid | Parasitic scp / Species scp

Video: David Icke over Agenda 21 en depopulatie

7. Jy is eensaam.

Getty-171631787-eensaamheid-tom_merton.jpg

Tom Merton / Getty Images

Studies toon dat chroniese eensaamheid, vir `n tydperk van etlike maande of jare, kan verwoesting saai op jou immuunstelsel en sit jy op die risiko van `n gasheer van siektes. En chroniese eensaamheid is meer wydverspreid as wat jy kan verwag. Steve Cole, PhD, `n genoom navorser en professor van medisyne by UCLA, beraam dat 20% van die Amerikaners voel `n "aanhoudende, uitgerekte sin van beduidende eensaamheid of isolasie van ander, vervreemding van die res van die mensdom."

Chroniese eensaamheid, Cole verduidelik, verander eintlik mense se immuunstelsel biologie, wat veroorsaak dat hul selle te verhoogde uitdrukking van gene wat betrokke is in inflammasie te wys en afgeneem uitdrukking van gene wat betrokke is in die verdediging teen die virale infeksies.

Wat om te doen: Hoe Cole definieer eensaamheid in sy studies kan jy verras. "Dit is moontlik eensaam in `n kamer vol mense en, omgekeerd, om te voel verbind met ander mense, selfs wanneer hulle nie rond, soos ons vriende en familie in die verre stede te wees," sê hy. (Hier is ` 8 vriende elke vrou moet hê.) So eerder as om te kyk na die toestand van fisies geïsoleerd van ander mense, meet hy die gevoel dat hulle los van die res van die mensdom.

As gevolg van hierdie, net die maak van sosiale planne of dwing jouself om te kommunikeer met ander is nie geneig om die wortel van die probleem uit te kom. Om eensaamheid te verminder, is dit nodig om `n gevoel van veiligheid rondom ander te kweek om ontslae te raak van die onsekerheid of vrees dat gevoelens van isolasie veroorsaak kry. Terwyl dit is beslis `n komplekse kwessie aan te spreek, sê hy dat daar `n paar bewyse dat stres-vermindering praktyke soos meditasie, bewustheid, en joga, selfs al is hulle nie spesifiek eensaamheid, kan likwideer vermindering dit deur om mense te help om meer in vrede met hul ervarings en emosionele toestande voel, en meer veilig en verbind met ander. Gevolglik het hierdie praktyke reeds gewys dat `n gunstige uitwerking op die immuunstelsel het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante