Nadat hy het sy sou wees op medikasie vir die lewe, hierdie vrou klop die kans

Inhoud

• Video: our miss brooks: department store contest / magic christmas tree / babysitting on new year`s eve
• Video: suspense: mortmain / quiet desperation / smiley
• Tiffany_kessler_before.jpg
• Video: celebrities talk about bruce lee
• Video: cia covert action in the cold war: iran, jamaica, chile, cuba, afghanistan, libya, latin america
• Tiffany_kessler_after.jpg

Video: Celebrities talk about Bruce Lee

My seun was besig om `n hoë skool sokker, en hy is uit te werk ekstra om te verloor 20 pond. Rondom die tyd van besoek my dokter se, hy het my vertel hy sy doel bereik het. Ek het besef dat dit tyd was om `n doel te stel vir myself was: Ek staan ​​in die deur soek in die straat af. Ek het uitgegaan op die stoep. En dan gedwing ek myself om te loop na die hoek van my blok en terug. Dit was asof ek kom uit `n kokon of iets. Daardie klein stap was die begin van `n nuwe my. (Verbrand kalorieë en bou spiere terwyl die bevordering van jou bui-met ons 21-Day Walk `n Klein, verloor baie Challenge!)

Die volgende dag, sit ek musiek op my selfoon en loop rondom die hele blok. Ek het `n voorsmakie van wat endorfiene kan doen, en dit voel ongelooflik. Toe ek by die huis kom, het ek begin soek op die internet vir gewigsverlies wenke en oefening advies. Ek het by `n gimnasium en ingeskryf vir skopboks en Zumba klasse. Ek het letterlik uit die nag na dag in my houding en ry na gesonde kry en gewig te verloor.

Ek sal dit nie sugarcoat: Die oefening was baie erg op die eerste. Deur dit te doen skopboks en Zumba by meer as 300 pond, betaal ek die prys met `n geskeurde meniskus in my knie. Vir `n rukkie, het ek rondom die besering, verbande my knie met neoprene draadjies. Ek stap tot 5 myl per dag en het voortgegaan om die klasse-en die aktiwiteit het my gehelp om te begin beurtkrag gewig. Dit voel so goed dat binnekort ek dit gedoen het 7 dae per week. Sodra ek 50 pond verloor het, ek geskeduleer die operasie aan my knie op te los.

Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

Ek verander ook my dieet. Ek gebruik my fiksheid Pal om my te help eet nie meer as 1600 kalorieë per dag. Ek opgehou drink soda, wat was groot. Want ek is geneig om te fokus op hoe baie ek kan eet, ek oorgeskakel uit kalorie-digte voedsel vir kalorie-lig mense. Ek kon nie glo hoeveel blaarslaai, tuna, of hoenderborsies ek kon eet vir dieselfde aantal kalorieë as `n deel van die ekstra-kaas pizza!

Vandag, 3 jaar nadat ek na vore gekom uit my kokon, ek byna 100 pond ligter en `n heeltemal ander persoon-iemand wat my ken, sê dit. In plaas van wegkruip in my donker huis, ek kan nie wag om buite te gaan in die sonskyn en te beweeg. Ek voel positief en vol vertroue, en ek hou my kop hoog. Ek werk nog uit byna elke dag, `n kombinasie loop, Zumba, en sterkte opleiding. Ek het net `n 5K.

Een belangrike verandering wat my motiveer: Ek help ander mense deur `n Facebook-blad het ek begin roep Dis Real en Ek woon dit. Ek het meer as 10,000 volgelinge wat ek probeer om te inspireer met oefening wenke, motiverende advies, en kos en resepte. Ek het nog dae toe ek wens ek kon op die rusbank sit en groente uit in die voorkant van die TV, maar my bladsy help om my verantwoordbaar-dit is soos my eie persoonlike afrigter. Ek het ook begin met `n geslote ondersteuningsgroep binne my bladsy. Daar is 300 mense in die groep wat ek praat met elke dag-dit is `n plek waar hulle kan gaan vir ondersteuning en om veilig te voel.

Ek het duisternis en self-haat teëgekom, en ek kan eerlik sê: As jy nie aanvaar dat skakel jy na kos om beter te maak jouself voel, sal jy uiteindelik ongesonde, ongelukkig, en die gesig staar potensieel dodelike gevolge. Die sleutel is om daardie eerste stap neem deur die ontdekking van hoe groot dit is om aktief te wees. Dis OK om `n bietjie selfsugtig wees wanneer jy dit doen keer-spandeer by die gym, kook gesonde kos, en hou eenkant tyd vir jouself. Want as jy gesonder word, word jy `n beter mens in elke ander aspek van jou lewe-`n beter ouer, vriend, werknemer, of wat ook al. Ek gebruik om weg te steek in ellende, en nou word ek wakker en sien uit daarna om `n gelukkige, aktiewe lewe elke dag.