Herbal terapie vir menopousale simptome te verlig

In perimenopauze (die fase voor menopouse begin), ongeveer 80 persent van alle vroue bevind hulself skielik die hantering van onaangename, ongemaklik, en soms selfs verlammende "verandering van die lewe" simptome. Dit kan die spektrum van warm flitse, slaapversteurings hardloop, en `n verhoogde urinêre frekwensie om moegheid, depressie, en angs.

Sommige simptome is egter meer algemeen as ander. Volgens Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, mediese direkteur by Penny George Instituut vir Gesondheid en genesing, Abbott Noordwes-hospitaal, Minneapolis, Minnesota, warm somer is die mees algemene klagte onder menopousale vroue. "Soveel as 10 tot 20 persent van menopousale vroue vind warm somer byna ondraaglik wees," sê hy.

Verwant: Is dit `n teken van die oorgang?

"Die standaard kursus van behandeling vir-menopouse-verwante simptome was eens hormoonvervangingsterapie [HVT], met soveel as 38 persent van die Amerikaanse vroue tussen die ouderdomme van 50 en 74 met behulp van HRT in die afgelope jaar," het dr Plotnikoff notas. Kommer oor ernstige newe-effekte wat verband hou met HVT het egter nou recentered baie mense se aandag op alternatiewe behandelings vir die verligting van menopousale simptome, insluitend `n paar kruiemiddels wat deur vroue gebruik het vir duisende jare.

Dr. Plotnikoff het vroue, veral dié met minder ernstige simptome, suksesvol hul menopousale simptome met natuurlike middels te bestuur gesien. Hy waarsku egter dat dit belangrik is om `n paar sorg uit te oefen. Kwessies om kennis te neem van die volgende insluit neem:

• Veiligheid. Soos dwelms, is kruie chemies-gebaseerde, en dit is wat maak hulle werk. Dit beteken egter dat `n "natuurlike" eis op die etiket van die produk nie noodwendig beteken is heeltemal veilig of vry van newe-effekte. Aan die positiewe kant, baie van die spesifieke Botanicals algemeen voorgestel vir menopouse het lank dop rekords van veilige gebruik wanneer dit korrek geneem.
• Doeltreffendheid. Die formulering van kruie-aanvullings kan baie wissel deur merk. Jy is dikwels die beste aangeraai om te kyk vir `n hoë-gehalte produkte wat gestandaardiseerde uittreksels bevat. Dit kan help om te verseker dat jy kry die bedrag, of persentasie, van die aktiewe bestanddele wat jy nodig het vir die produk om doeltreffend te wees.
• Bekendmaking. Dit is belangrik om jou dokter of gesondheidsorgwerker oor enige kruie gebruik om te praat. Iewers kruie sal interaksie met medikasie wat jy neem reeds of beïnvloed `n mediese toestand wat jy het. Daarbenewens kan die plante of `n kombinasie produk wat jy neem moet gebaseer wees op jou spesifieke simptome, gewig, ouderdom, en mediese geskiedenis.

Verwant: Die keuse van `n Alternatiewe Menopouse Behandeling

Algemene kruie wat gebruik word vir Menopouse verligting van simptome

In die Verenigde State van Amerika, die volgende kruie is een van die mees algemeen gebruikte middels vir die verligting van menopousale simptome:

• Swart cohosh. `N Familielid van die Buttercup, swart cohosh (Cimicifuga racemosa) Is waarskynlik die bekendste kruiemiddel vir die behandeling van menopousale simptome. Die wortel van hierdie plant bevat phytoestrogens, wat die sleutel plant verbindings wat eie estrogeen die liggaam se boots is. Grootskaalse navorsing studies het gevind dat dit veilig en doeltreffend wees. Volgens die Noord-Amerikaanse Menopouse Vereniging, mag swart cohosh nuttig in die verligting van die warm somer, nagsweet, en vaginale droogheid wees, hoewel die gevolge daarvan is gewoonlik kort termyn (sowat ses maande of so). Hierdie plante het `n lang geskiedenis van veilige gebruik, hoewel dit in sommige gevalle swart cohosh mag geringe maag ontsteld veroorsaak. Een waarskuwing: As jy `n voorskrif medikasie vir hoë bloeddruk neem, gaan met jou dokter omdat swart cohosh kan interaksie met dit.
• Dong Quai. Dit meerjarige plant wortel is wat gebruik word vir meer as 1000 jaar as `n vroulike voortplantingstelsel tonikum in China, Korea en Japan. Sy wortel bevat ook phytoestrogens. Tradisioneel, dong quai (Angelica sinensis) Is gebruik om menstruele klagtes en PMS te verlig, maar dit is dikwels ingesluit met ander kruie, insluitend swart cohosh, ginseng, en chasteberry (Vitex Agnus-castus) In produkte wat help verlig menopousale simptome soos warm somer. Hoewel dit nie algemeen, kan sensitiwiteit aan sonlig lei, so vermy direkte sonlig of gebruik sonskerm toe neem dong quai.
• Lijnzaad. Baie mense sweer by lijnzaad en vlassaadolie na menopouse simptome te verlig. Voorlopige navorsing het voorgestel dat lijnzaad was `n potensiële behandeling vir die warm somer - wat beweer dat hy die intensiteit sny met 57 persent - want dit is ryk aan estrogeen-agtige plant chemikalieë genoem lignans. Meer onlangse studies toon egter dat in vergelyking met placebo, lijnzaad nie beduidend warm somer te verminder. Dieselfde geld vir vlassaadolie, gemaak uit die uittreksel van grond-up lijnzaad.
• Evening primrose olie. Hierdie olie is `n uittreksel uit die saad van die Aandblom plant (Oenothera biennis) En bevat `n omega-6 essensiële vetsuur genoem gamma-linoleensuur. Ten spyte van `n gebrek aan `n sterk wetenskaplike bewyse, baie vroue vind dat `n daaglikse dosis van 300 mg hierdie botaniese verminder beide die erns en die frekwensie van die warm somer en vergemaklik bors sagtheid. Newe-effekte kan insluit naarheid en diarree. Evening primrose olie is ook bewys om met `n paar voorskrif dwelms en ander kruie-aanvullings, so seker wees om te gaan met jou dokter of apteker voordat dit.
• Soja. Sommige verbindings gevind in plant-gebaseerde voedsel is vermoedelik swak estrogeen-agtige effek het, gee hulle die vermoë om te help verlig die warm somer en nagsweet. Soja phytoestrogens (isoflavone) kan gevind word in hul mees volledige vorm in kosse soos tofu, sojabone, en sojamelk eerder as in `n pil of poeier. `N Hoë-soja dieet is ook gekoppel aan sterker bene, veral in die eerste 10 jaar na menopouse, wanneer estrogeenvlakke daal en vinnige been verlies gebeur. Dit moet nog bepaal word of soja aanvullings dieselfde voordele as sojaprodukte kan voorsien. Een waarskuwing: Animal studies het getoon dat soja kan die groei van die bors selle te stimuleer. Vroue met `n geskiedenis van borskanker moet hul dokter raadpleeg oor die gebruik van soja te menopousale simptome te verlig.

"Dit is belangrik om te onthou dat `n mens grootte nie almal pas," sê dr Plotnikoff, "en nie al aanvullings werk dieselfde vir alle vroue." As jy dit doen probeer verskillende kruiemiddels, probeer hulle eerste individueel om te sien hoe jy reageer.