5 Maniere om jou A1C verlaag

Vir sommige, kan die huis bloedsuiker toets `n belangrike en nuttige instrument vir die bestuur van jou bloedsuiker op `n dag-tot-dag basis wees. Tog is dit bied net `n blik op wat gebeur in die oomblik, nie langtermyn-inligting, sê Gregory Dodell, MD, assistent kliniese professor van medisyne, endokrinologie, diabetes, en beensiekte by die berg Sinaï Health System in New York City.

Om hierdie rede, kan jou dokter af en toe te administreer `n bloedtoets wat jou gemiddelde bloedsuikervlak oor die afgelope twee tot drie maande meet. Bekend as die A1C toets, of die hemoglobien A1C toets, dit bied `n meer akkurate prentjie van hoe goed jou tipe 2-diabetes bestuursplan werk.

Die neem van die A1C toets

As jou diabetes goed beheer word en jou bloedsuikervlakke het stabiel gebly, die Amerikaanse Diabetes Vereniging beveel aan dat jy die A1C toets twee keer per jaar. Hierdie eenvoudige bloed trekking gedoen kan word in jou dokter se kantoor.

Sommige dokters kan `n punt-van-sorg A1C toets, waar `n vinger stok kan gedoen word in die kantoor, met resultate beskikbaar in ongeveer 10 minute te gebruik. Die A1C toetsuitslae gee insig in hoe jou behandeling plan werk, en hoe dit kan aangepas word om beter beheer oor die toestand. Jou dokter kan hê op die proef so dikwels loop as elke drie maande as jou A1C is nie binne jou teikenband.

Wat die A1C uitslag beteken

Die A1C toets meet die glukose (bloedsuiker) in jou bloed deur die beoordeling van die bedrag van wat glycated hemoglobien genoem. "Hemoglobien is `n proteïen binne rooibloedselle. As glukose in die bloedstroom, dit bind aan hemoglobien, of glycates. Hoe meer glukose wat die bloedstroom binnegaan, hoe hoër is die bedrag van glycated hemoglobien, "sê dr Dodell.

`N A1C vlak onder 5.7 persent is as normaal beskou. `N A1C tussen 5,7 en 6,4 persent seine prediabetes. Tipe 2-diabetes gediagnoseer word wanneer die A1C is meer as 6,5 persent. Vir baie mense met tipe 2-diabetes, die doel is om A1C vlakke te verlaag tot `n gesonder persentasie.

Jou A1C doel is spesifiek vir jou. Verskeie faktore kom in die spel, soos jou ouderdom, hoe gevorderd die diabetes is, en enige ander heide voorwaardes wat jy het. `N Algemene A1C doel vir mense met diabetes is minder as 7 persent, sê Dodell. As jy jou A1C aantal onder jou doel kan hou, jou help om die risiko van diabetes komplikasies, soos senuwee skade en oogprobleme te verminder.

Wenke vir `n Laer A1C

Jou A1C telling is `n waardevolle deel van die diabetes beheer prentjie, Dodell sê, maar dit is nie die enigste aanwyser van jou gesondheid. Iemand wat wye skommelinge in bloedsuikervlakke (wat is meer algemeen onder pasiënte wat die neem van insulien) kan `n A1C het pale toe, want die gemiddelde is goed. Maar die dag-tot-dag skommelinge kan jou lewensgehalte verlaag en verhoog jou risiko van komplikasies, sê hy.

Diabetes kan `n moeilike toestand om te bestuur nie, sê Dodell. Hy vertel sy pasiënte om diabetes bestuur sien soos `n werk. Dit neem werk, maar die tyd en moeite wat jy daarin sit, kan lei tot `n goeie beheer en `n beter lewensgehalte. "Die sleutel tot die bereiking van jou A1C doel is probeer om `n gesonde leefstyl te volg," sê hy.

Die maak van hierdie gesonde veranderinge kan jou help om jou dag-tot-dag bloedsuiker beheer verbeter en verlaag jou A1C:

1. Beweeg meer. Probeer om ten minste 30 minute se oefening vyf dae `n week te kry. Dit hoef nie `n formele oefening wees, sê Dodell. Vind iets wat jy geniet om dit te doen kry jou liggaam beweeg - neem jou hond vir `n wandeling, speel `n sport met `n vriend, of ry `n stilstaande fiets binnenshuis of `n gereelde fiets in die buitelug.

2. Eet `n gebalanseerde dieet met `n goeie porsiegroottes. Jy kan laai op nonstarchy groente, maar wees bewus van porsiegroottes wanneer die eet van vrugte, maer proteïene, vette, en komplekse koolhidrate, soos brood, aartappels, en ander stysels. Met behulp van `n slaai bord in plaas van `n vol-grootte bord kan help ooreet te voorkom. Vermy verwerkte voedsel so veel as moontlik, en sê nee vir soet natron en vrugtesap. A diabetes opvoeder of dieetkundige in staat kan wees om te help as jy onseker is oor `n goeie diabetes dieet.

3. Plak `n skedule. Draai etes, laat te veel tyd verby tussen etes, of die eet van te veel of te dikwels kan veroorsaak dat jou bloedsuikervlakke te val en te veel styg. Jou dokter kan jou help om die beste ete skedule bepaal vir jou lewenstyl.

4. Volg jou behandeling plan. Diabetes behandeling is baie individuele. Jou dokter sal jou help om die stappe wat jy moet neem om suksesvol diabetes te bestuur bepaal. praat altyd met jou dokter voordat enige veranderinge.

5. Maak seker jou bloedsuiker soos aangedui. Werk saam met jou dokter om te bepaal of, en hoe dikwels, moet jy jou bloedsuiker te gaan.

Begrip van jou A1C vlakke is `n belangrike deel van jou algehele diabetes bestuur. Indien u enige vrae oor jou A1C vlakke of wat dit beteken, moet asseblief nie huiwer om jou dokter te vra.