Wil jy depressief?

"Wil jy `n beter te kry?" `N familielid het my gevra `n paar weke nadat ek gegradueer aan die Psig wyk in 2005.

Ek was woedend en seergemaak.

Want dit was net een van vele onsensitiewe opmerkings wat blyk te impliseer dat ek veroorsaak my siekte.

Video: wil jy of wil jy nie - Berril von Amburg

So wanneer `n vrou in die aanlyn depressie ondersteuningsgroep wat ek matige onlangs gesê dat haar sielkundige het haar gevra wat dieselfde vraag, het ek dadelik troos haar en vertel haar dat ek gedink het dit was verkeerd, verkeerd is, verkeerd vir `n geestelike gesondheid professionele vra dat.

Maar na my mening was nie eens in die groep.

Sommige het gedink die vraag was redelik om te vra, as dit `n persoon aanspoor om die nodige stappe van aksie.

Een vrou aangehaal `n blog post genoem, "Dit is makliker om te bly Depressed?" Wat aangevoer dat dit `n ongelooflike bedrag van dryfkrag en energie om al die dinge wat `n persoon het om te doen om goed te kry nie, en soms is dit makliker depressief te bly. Nog `n persoon erken dat wegkruip agter haar siekte by tye en het gedink ons ​​almal doen om `n sekere mate.

Alle goeie punte.

Ek is dit heeltemal te erken dat `n paar lui strepe weggesteek in my DNA.

My vuil huis is `n bewys daarvan. En toe ek in openbare betrekkinge, het ek amper gestuur in `n foto van my baas met die helfte van sy kop afgesny vir `n paar toekenning Ek wou hom om te wen. Ek was te lui om een ​​met sy hele kop kry.

Maar ek is nie lui met my gesondheid.

Miskien het ek nodig het om jou te laat `n hoogtepunt in my brein om te verstaan ​​waarom ek so is afgeweer deur die vraag: Wil jy `n beter te kry?

Alles wat ek eet, drink, dink, sê en doen is onder geweldige beheer deur die depressie polisie, aka my bewussyn. My dieet, gesprekke, fisiese aktiwiteite, en geestelike oefeninge is onder `n mikroskoop, want ek weet as ek net `n klein bietjie laks in enige area, ek sal op die dood gedagtes bring.

Ja, "Ek" sal hulle bring oor. Want "ek" nie doen wat nodig was om `n goeie geestelike gesondheid te hê.

Kom ons neem hierdie naweek.

Video: Нежный Шум Моря и Звук Волны, Морской Прибой, Море 3 Часа Для Сна

Vrydag geëet ek slaaie, gedrink boerenkool smoothies, en het al my vitamiene en vis olie en my probiotic- ek nagedink, uitgeoefen, gewerk, gelag, mense gehelp het, en het alles wat ek doen op enige gegewe dag tot depressie te klop. Maar by die middagete, was ek uitdeel grill aartappelskyfies aan vriende my dogter se, en hulle het dit gesien regtig `n goeie.

Ek het die ondenkbare.

Ek sit `n handvol van hulle op `n doek en geëet het.

Ek het dadelik gehoor: "Wil jy `n beter te kry?"

"Verwerkte voedsel veroorsaak depressie. Vir jou, dood gedagtes. Hoe kan jy so onverskillig? "

Video: Wil jij in therapie? Ik beantwoord jullie meest gestelde vragen! - Psycholoog Najla

Saterdagoggend, ek gehopte op ons stilstaande fiets vir 55 minute, duidelik nie genoeg vir die depressie polisie.

"Wil jy `n beter te kry? Jy weet dat die beste terapeutiese effekte kom met 90 minute van kardiovaskulêre aktiwiteit. Hoekom sou jy stop by onder `n uur? "

Toe ek `n bietjie room in my cafeïne vry: "Wil jy `n beter te kry? Jy is veronderstel om te wees af suiwelprodukte. Wat dink jy?!?"

Sondag was ek loop met my dogter wanneer die dood gedagtes gekom. Ek het probeer so hard om te lewe in die oomblik, om bewustheid te oefen, en waardeer die soetheid van ons saamwees, maar die pynlike gedagtes was groot en deurdringende.

Ek het begin om opskeur.

"Wel, dit is nie `n verrassing nie, gegewe jou aaklige dieet, gebrek aan motivering, en onvermoë om bewustheid van die afgelope 24 uur te oefen," Ek het vir myself. "Jy het hulle, jy gaan hê om ontslae te raak van hulle. Hardloop agt myl of hoe lank dit neem. "

Ek hardloop en hardloop en hardloop. Ek hardloop totdat die skerp kante van die gedagtes uiteindelik versag. Rondom myl agt.

Die gedagtes teruggekeer Maandagoggend. Ek weet wat hulle veroorsaak. Ons viering van die eerste week van skool met `n ete uit. Ek splurged op `n paar warm Fries brood en `n paar happies van kaaskoek my dogter se.

"Wil jy `n beter te kry ?? Regtig, doen jy ??? "

Ek geswem 200 rondtes en dan probeer om te mediteer op `n nabygeleë park. Onsuksesvol.

"Wil jy `n beter te kry?"

Ek het gehuil op my pad huis toe.

Ek het besef dat op sommige sellulêre vlak - iewers weggesteek in my neurone - ek glo nie dat depressie is `n siekte. Seker ek kan spuit uit die jongste studies in genetika: dat nuwe "kandidaat gene" is gekoppel aan bipolêre versteuring, spesifiek gene "ADCY2" op chromosoom vyf en die "MIR2113-POU3F2" streek op chromosoom ses. Maar ek het geleef in `n gemeenskap wat enige vorm van geestelike angs spot vir so lank dat dié uitsprake is nou `n deel van my. Ek het hulle opgeneem.

Depressie, vir my, is `n denkbeeldige klip.

`N Paar dae gelede het my man en ek was rond loop die Naval Academy toe ek `n klip in my skoen gevoel. Vir die volgende myl, het ek probeer allerhande bewustheid tegnieke om te dink die pyn weg, want ek was seker dat ek oordryf die ongemak wat veroorsaak word deur dit.

"Konsentreer op die pragtige water, nie jou voet," Ek het vir myself.

Uiteindelik het ek gevra Eric om te wag vir `n minuut, terwyl ek die ding skud uit my skoen.

Hy hardop gelag toe die meteoriet gevlieg uit, want dit was so groot soos my groottoon.

"Jy is rond loop met daardie ding in jou skoen al hierdie tyd?" Het hy gevra. "Laat ek raai, jy het probeer om dit weg te dink."

"As `n saak van die feit Ek was," het ek geantwoord.

Ek so gewoond aan tweede-raai enige soort van ongemak in my lewe - en probeer bewus tegnieke om die impak daarvan te verminder - dat ek nie meer my ervaring van pyn vertrou.

Toe my bylaag bars, het ek nie aan iemand anders. Ek het gedink dit was `n ligte krampe wat weg sou gaan in tyd, dat die pyn was al in my kop. Ek het probeer om dit te dink weg, want dit is wat ek doen wanneer iets seer. Ten slotte Eric het my die dokter te bel, en sy het vir my gesê om die ongevalle-afdeling te kry dadelik. As ek nog `n dag gewag, sou ek dood is. Maar selfs op die operasietafel, voel ek `n paar teleurstelling in myself vir die verhuring van dit wat ver kom.

Die vraag, "Wil jy `n beter te kry?" Seer omdat op `n sekere vlak, kan ek dink ek het op al my simptome gebring. Deur nie die dissipline om suiwelprodukte, gluten, alle verwerkte voedsel, en lekkers uit te skakel uit my dieet met geen uitsondering nie. Deur my jammerlike pogings om bedag te wees en mediteer. Deur nie te oefen vir 90 minute elke dag.

Ek veronderstel dat vraag laat my dink aan `n baie diep skande ek voel in wat depressief.

`N Vriend het `n Hindi woord vir my die ander dag, "Genshai," wat beteken "liefde," of meer presies, "behandel Nooit iemand op `n wyse wat sou laat voel klein, en dit sluit jou!"

"Sodra ons begin om die konsep van Genshai omhels en te behandel onsself as ons ander sou behandel, ons stop om skuldig te voel oor `n paar dinge," het sy gesê.

Vanoggend het ek het alles reg. Ek drink `n spinasie smoothie en vrugte geëet met my vitamiene en aanvullings vir ontbyt. Ek het agt myl. En ek nagedink vir 20 minute. Nog die dood gedagtes gekom en het nie weggaan nie.

So in die gees van Genshai, ek het nog twee dinge.

Ek het op `n stuk papier: "Wil jy `n beter te kry?"

Dan gekrap Ek: "Ja. En asseblief nie huiwer om my weer vra. "

Ek oopsny die papier en gooi dit in die asblik.

Ek lees ook my blog post "Wat Ek wens mense het geweet van Depressie" hardop vir myself met deernis, nie net vir my nie, maar vir almal wat die stryd teen die denkbeeldige klip.