17 Tegnieke om te behandel en divertikulose voorkom

Eens op `n tyd-sê, voor 1900-divertikulose was net nog een van die vele "rare" mediese toestande wat dokters oor gehoor het, maar selde gesien. Selfs vandag nog, divertikulose is skaars in Derdewêreldlande. Maar nie in die Verenigde State van Amerika, land van die Big Mac. Studies dui daarop dat meer as die helfte van alle Amerikaners oor die ouderdom van 60 het-divertikulose gekenmerk deur klein, grapelike sakkies of sakkies (divertikula) langs die buitenste muur van die kolon. Byna almal oor die ouderdom van 80 het die toestand.

Hierdie sakke opdaag op x-strale, maar baie mense nooit hierdie gebied x-strale en weet nie eens dat hulle die toestand, sê Samuel Klein, MD. Van diegene wat te doen het divertikulose, Klein sê, slegs sowat 10% ooit sal vorder tot divertikulitis-`n pynlike inflammasie wat ernstige kan word. So met divertikulose, beteken nie dat jy bestem vir erge pyn of `n hospitaal. Gelukkig kan jy `n aktiewe rol in die voorkoming en behandeling divertikulose, en die voorkoms van die pyn van divertikulitis neem. Hier is wat ons kenners stel.

Grootmaat Op Vesel

"Divertikulose is `n probleem wat verkry word," sê chirurg Paul Williamson, besturende direkteur. "Dit kom oor met die opmars van verwerkte voedsel-voedsel wat laag in vesel is." Die gemiddelde Amerikaner kry oor 16 gram vesel per dag, wat nie genoeg nie. Volgens gesondheidsowerhede soos die American Dietetic Association, ons optimale vesel behoeftes is tussen 25 en 30 gram per dag. Dit mag klink soos `n baie-maar dit doen baie goed. (Hier is 4 dinge wat gebeur wanneer jy nie genoeg vesel kry.)

Vesel help die kolon te brei wanneer die uitskakeling van afval. Vesel trek ook water in die stoel, maak ontlasting gladder. Volgraanbrood (kyk die etiket om seker te wees) en all-semels graan is uitstekende bronne van semels vesel, wat blyk te wees die mees doeltreffende tipe vesel in die voorkoming van divertikulose wees. Sprinkel rou semels op jou kos is ook `n opsie. Groente en vrugte is ook ander goeie bronne van vesel, sê Klein. Groente en vrugte sappe bevat baie min vesel egter so bereik vir `n appel in plaas van sy sap.

Probeer om te ontspan

Navorsing gepubliseer in die British Journal of Surgery het getoon dat mense met divertikulose wat hoë behaal op `n angs toets was meer geneig om pyn te hê. Lin Chang, MD, dui daarop dat `n gereelde ontspanning praktyk kan help. "Pasiënte met chroniese of ernstige maag probleme is geneig om meer angs en stres het," sê sy. "Gedrag tegnieke soos ontspanning opleiding kan simptome te verminder. Kalm asem help reguleer die senuweestelsel en ontspan die spysverteringskanaal. "Wanneer jy met abdominale ongemak, fokus op hoe jou laer buik groei as jy inasem vir `n telling van 4 en beweeg terug in as jy uitasem. Doen dit twee keer per dag vir 15 minute-of meer dikwels, as jy dit nuttig vind. Jy kan ook `n sagte joga klas neem of volg `n joga video twee of drie keer per week. Die asemhaling is soortgelyk, en die lae-impak fisiese aktiwiteit sal jou help spysverteringstelsel aktiwiteit.

Eet Hoogs verwerkte voedsel in matigheid

Dit is `n goeie algemene gesondheid advies, maar dit geld ook vir die behandeling van divertikulose. As jy `n baie lae-vesel verwerkte voedsel eet, sê Klein, sal jy nie ruimte om die hoë-vesel kosse wat jy nodig het te eet nie. (Probeer hierdie 23 maniere om skoon te eet.)

Moenie sê "So Long" aan die sade

Tot onlangs, baie dokters het hul pasiënte te tamaties, aarbeie, en ander kosse te vermy met klein sade. Hulle het geglo dat die saad kon aanteken in die uitstulpings en sneller inflammasie. Vandag is dit `n omstrede punt onder dokters. Die National Institutes of Health, sê dat daar is geen bewyse om die verbod op saad te ondersteun en dat baie van hierdie voedsel is goeie bronne van vesel. So gaan haal wat tamatie uit jou tuin.

Verhoog jou veselinname Stadig

Video: How to Clean the Colon Naturally | Natural Health

Neem 6 tot 8 weke na geleidelik verhoog jou veselinname om die aanbevole 30 tot 35 gram per dag, Klein dui. "Jy moet tyd vir jou spysverteringstelsel aan te pas." Jy kan verwag blaas en gas in die eerste paar weke. Maar die meeste mense sal oor hierdie kry.

As jy nie kan kry genoeg vesel in jou dieet, neem `n supplement

Video: Uprooting the Leading Causes of Death

Die beste is Psyllium saad aanvullings (soos Metamucil).

Moenie Suppositoria nie Gebruik

Terwyl hulle `n quick fix kan bied, setpille is nie die beste keuse vir die stimulering van ontlasting. "Jou rekenaar kan verslaaf aan hulle te kry," Klein verduidelik. "En dan word dit `n bose kringloop-jy meer setpille nodig."

Drink baie vloeistowwe

"Drink ses tot agt glase water per dag," beveel Klein, en bygevoeg dat die vloeistof is `n belangrike vennoot om vesel in die stryd teen hardlywigheid, wat verband hou met divertikulose. Beur tydens `n stoelgang is geneig om die uitstulpings uit te brei deur middel van die mure van die kolon, die maak van die problematiese sakke groter. (Verveeld met gewone water? Probeer een van hierdie 25 sassy water resepte.)

Gaan Wanneer jy hoef te gaan

As jy nie toegee aan oproep se aard, jy die doel van die toevoeging van meer vesel by jou dieet en drink meer vloeistowwe te verslaan. "Moenie die behoefte om jou derm beweeg nie onderdruk," Williamson beveel.

oefening

Dit toon meer as jou bene en heupe. Oefening toon ook die spiere in jou kolon. "Dit help derm movements- jy hoef nie om soveel druk," sê Klein. (Hier is 4 maniere om te begin oefen wanneer jy dra ekstra gewig.)

Streel jou pyn Met Heat

Om sagtheid of krampe te verlig, hou `n verwarming pad teen die linkerkant van jou maag.

Wend `n bietjie druk

Steven Tan, MD, beveel hierdie ou genesing kuns om natuurlike, normale spysverteringstelsel aktiwiteit aan te moedig, die verligting van hardlywigheid wat divertikulose erger kan maak. "Animal studies dui daarop dat akupunktuur kontraksies kan aanspoor in die kolon, die beweging van jou derm," sê hy. "As jou episode is klein, kan jy gehelp word deur `n enkele behandeling- chroniese lyers mag nodig wees oor 10. Acupressure kan help, ook." Om akupunktuur probeer vir hardlywigheid, dit neem net twee vingers en minder as 2 minute. Gebruik jou wysvinger en middelvinger, toe te pas firma druk op die buitekant van jou onderbeen, ongeveer 3 duim onder die knieskyf. Druk in stewig vir 5 sekondes en dan release vir 10 sekondes. Herhaal vyf keer. `N acupuncturist vind vir meer behandeling, besoek aaaomonline.org, die webwerf vir die Amerikaanse Vereniging van Akupunktuur en Oosterse Medisyne, om te soek na `n acupuncturist naby jou.

vermy Kafeïen

"Koffie, sjokolade, tee, Colas-hulle is almal geneig om te irriteer," sê Williamson.

Kyk vir `n patroon

Sekere kosse kan jou reaksie van die derm te ontwrig of laat los stoelgange, sê Williamson. Probeer om hierdie voedsel te identifiseer en dit te vermy.

Take It Easy Met Ibuprofen En Acetaminophen

Vermy hoë dosisse van ibuprofen, `n gemeenskaplike pynstiller wat bekend staan ​​as `n steroïdale anti-inflammatoriese middel (NSAID). Gereelde en volgehoue ​​gebruik van acetaminophen word ook geassosieer met `n verhoogde simptome van divertikulêre siekte. Een studie van meer as 35.000 mense het bevind dat diegene wat `n week NSAIDs of acetaminophen ten minste twee keer het is twee keer meer geneig om divertikulêre siekte te ontwikkel as mense wat nie die dwelms gereeld het nie. NSAIDs inhibeer prostaglandiene, vetsure wat die selle te beskerm in die derm.

Divertikulitis Cures uit die kombuis

Meng 1/2 koppie onverwerkte semels, 1/2 koppie appelmoes, en 1/3 koppie snoei sap: hierdie tuisgemaakte oplossing vir hardlywigheid kan voordelig wees vir enige iemand wat wil meer vesel te kry. Verkoel. Eet 2 tot 3 eetlepels van die mengsel na ete, dan drink `n vol glas water. As jy nodig het om te kan jy jou dosis te verhoog na 3 tot 4 eetlepels. Hele pruimedante, snoei sap, en kruietee is ook baie effektief natuurlike lakseermiddels. Spesiaal geformuleer tee kan gevind word in die meeste gesondheids-winkels.

Beste Vesel Boos Foods

Jy weet dat genoeg vesel in jou dieet (30 tot 35 gram per dag) is die belangrikste ding wat jy kan doen om te behandel en divertikulose voorkom. Maar wat jy dalk nie weet nie, is hoeveel vesel is in die aanbevole hoë-vesel kosse of hoe om meer vesel in jou dieet te spuit sonder aansit vir `n bak van rou semels. Hier is `n paar van die top voedsel wat kan help om jou vesel gram doel te bereik:

• 1 medium appel met vel = 3.3 gram
• 1 volgraan Engels muffin = 4.4 gram
• 1/2 koppie groen ertjies = 4.4 gram
• 1 medium patats met vel = 4.8 gram
• 1/2 koppie swart bone = 7.5 gram
• 1/2 koppie vloot bone = 9.5 gram
• 1/2 koppie All-Bran graan = 9.6 gram

Wanneer Om ontbied `n geneesheer oor jou Divertikulitis

As jy lank genoeg leef, is die kanse is jy sal divertikulose kry. Net so is, die kans is, sal jy nie kry divertikulitis -a pynlike inflammasie wat potensieel ernstige. Tog, moet jy bewus wees van die waarskuwingstekens. Koors, sagtheid, of pyn in die maag links onder is `n goeie aanwysers wat divertikulose het gevorder tot divertikulitis, volgens die Nasionale Digestive Diseases Inligting Clearinghouse. Hierdie verandering moet nie ligtelik opgeneem word nie. Divertikulitis kan lei tot infeksie of bloeding. Jy moet jou dokter te bel enige tyd sien jy bloed na `n ontlasting. En as jy gediagnoseer is met divertikulose en die ontwikkeling van links; eensydige maag pyn wat nie weg te gaan, moet jy dieselfde doen. As jy `n infeksie, kan dit behandel word met antibiotika. Vir iets meer ernstig, soos `n traan, kan jou dokter die regte plan van sorg te bepaal.

Paneel van Adviseurs

Lin Chang, besturende direkteur, is codirector van die Sentrum vir Neurovisceral Wetenskappe en Women`s Health by UCLA in Los Angeles.

Samuel Klein, MD, is `n William H. Danforth professor van medisyne en Voeding Wetenskap en direkteur van die Sentrum vir Menslike Voeding by Washington University School of Medicine in St Louis.

Steven Tan, besturende direkteur, is voorsitter van die California State Raad van Akupunktuur in Beverly Hills.

Paul Williamson, besturende direkteur, is `n kliniese medeprofessor van chirurgie aan die Universiteit van Florida in Gainesville en `n kolon en rektale chirurg in Orlando.