Wat ontruiming doen om jou psige

Of dit is as gevolg van veldbrande, vloede, of orkane, kry die ontruimingsbevel kan `n ongelooflike traumatiese ervaring wees. Jou huis te verlaat, vrees vir die onbekende, en bekommerd te wees oor geliefdes, troeteldiere en die toekoms kan bydra tot `n korttermyn akute stresversteuring (ASD) wat gebruik kan word verlammende.

"Verplaas word van jou huis is `n groot stressor en stres reaksies is baie algemeen," sê Valerie Cole, PhD, bestuurder van `n ramp geestesgesondheidsdienste vir die Rooi Kruis. "Dit kan mense emosioneel en kognitief verward laat. Sommige het fisiese reaksies soos hoofpyne en stomachaches. Chroniese gesondheid kwessies kan vererger. Sommige daad uit, deur onttrekking of woede. "

Cole wys daarop dat, hoewel rampe mag lyk asof hulle kom op skielik, in werklikheid, mense het dikwels tyd om voor te berei. Hurricanes is gewoonlik goed voorspel in vooraf, kan oorstromings word verwag, en as jy in `n gebied wat geneig is tot tornado of veldbrande leef, moet jy ten minste weet dat daar `n risiko.

Antisipeer en voor te berei vir hierdie gebeure is die sleutel tot hulle oorleef met jou gesonde verstand ongeskonde, want jy meer in beheer en minder aan die willekeur van die winde voel. Cole stel:

Video: (Mis)Translation in War | Adam Karr | TEDxWestPoint

Repeteer. Dink na oor hoe jy reageer op `n ramp, wat jy doen, en die beste stappe te neem. Praat jouself deur dit voor dit ooit gebeur.

Video: Que Preguntas hacer en una #Entrevista de #Trabajo

Hou `n sak gepak. Dit moet `n verandering van klere, `n paar dae van medisyne, `n lys van medisyne en `n lys van belangrike telefoonnommers. Selfs as jy hulle gememoriseer het, kan jy leeg in die stres van die oomblik wanneer jy by die skuiling. Het een ding verpak dat jy voel sal jou help om met nuwe omgewing.

Video: SCP-682 Termination Log | SCP Foundation Experiment Log T-98816-OC108/682

Het jy `n familie hereniging plan. Almal moet beplan om te bel en so met `n out-of-gemeente familielid. Hoewel plaaslike sel torings af kan wees, sal dié in ander gebiede te werk. Tante Sally in `n ander stad kan hou van almal te hou en stuur updates.

Video: SCP Foundation Amnestics Use Guide - SCP Information

Stap vinnig uit. Mense wat vroeër eerder ontruim as later is geneig om vinniger te herstel as diegene wat langer bly en mag blootgestel word aan die risiko van besering of dood.

En as jy net kyk na `n ramp ontvou op televisie, Cole het raad vir jou ook. Sy sê dat die herstel is hoogs afhanklik van sosiale en ondersteuning aan die gemeenskap. Diegene wat voel dat hulle nie vergeet en dat die wêreld te kyk en juig hulle op `n hernude gevoel van doel en krag, so moenie bang wees om uit te reik en sê dat jy omgee.

13 kosse wat veg Stres

Verminder stres met hierdie 2-Minute Solutions