Vir dagbreek, die Wahls protokol lewer beduidende voordele

Dawn Hovey voel sy min te verloor in 2011 begin toe haar neuroloog in Iowa City voorgestel dat sy betree `n loodsstudie om te gaan op die protokol van Terry Wahls, besturende direkteur, na sekondêre-progressiewe veelvuldige sklerose (MS) behandel het. Sy het nie besef hoeveel dit haar lewe sou verbeter - soveel so dat sy grootliks gaan voort om die program vandag volg.

Hovey, `n weduwee en peer tutorkoördineerder by `n gemeenskap kollege lewe in EVANSDALE, Iowa, was "afdraande gaan" op daardie tydstip. "Ek moes altyd `n stapper, rottang, of rolstoel. Ek kon nie ry. En as ek probeer om vakuum, wil ek hê om af te bereik met my hande om my voet stoot vorentoe, "onthou sy.

Toe sy in aanraking met dr Wahls en meer geleer oor haar protokol, was sy skepties. "Ek het nie verwag dat dit werk, maar ek het geweet ek het nie veel om te verloor deur te probeer kry," sê sy.

`N Volledige Lifestyle Haul

Die Wahls protokol is ontwikkel deur Wahls, `n dokter van interne medisyne by die Veterane Sake Mediese Sentrum in Iowa City, te help verbeter haar eie simptome van sekondêre-progressiewe MS. Dit behels `n volledige opknapping in lewenstyl, insluitend na `n gemodifiseerde Paleo dieet, oefen met elektriese stimulasie, neem aanvullings, en die beoefening van tegnieke stres-vermindering.

Verbeterings kom vinnig

Hovey was deel van die oorspronklike loodsstudie wat gehardloop vir drie jaar, wat begin in 2011. Na aanleiding van die program was `n uitdaging, maar vroeë uitslae hupstoot haar motivering.

"Die veranderinge was ongelooflik," sê sy. Net `n maand in die protokol, sy nie net nie haar rolstoel nodig het, sy het ook nie tipies selfs haar kierie nodig. Selfs meer belangrik om Hovey, toe haar kleindogter gebore gedurende die tweede jaar van die program, was sy in staat was om te ry haarself `n hele paar uur na die hospitaal, en om baba Vanessa hou sonder vrees vir haar val.

Hovey was ook in staat om terug te sny die bedrag van Provigil (Modafinil), `n medikasie wat sy neem vir moegheid, van 300 milligram (mg) per dag tot 100 mg, `n paar dae draai dit geheel en al.

Die enigste ding wat nie verbeter is die gevoelloosheid in haar onderbene, wat haar nou plae so veel as dit gedoen het toe sy die studie begin.

Alhoewel die studie sy deelgeneem het aan voltooi is, met resultate gepubliseer Mei 2014 in die Journal of Alternatiewe en aanvullende medisyne, Hovey probeer steeds om te voldoen aan die plan. "Ek het gevind dat wanneer ek heeltemal afgaan van dit, ek het probleme met koördinasie en moegheid," sê sy.

`N groente-Intensiewe Dieet

Die dieet was die grootste verandering vir Hovey. Hulpvaardig, het sy nooit gereeld geëet gemorskos of suiker - beide verban op die program - of selfs die verbode suiwelprodukte (te danke aan haar laktose onverdraagsaamheid). Maar sy het geëet voedsel bevat gluten, `n tipe van proteïen in koring, gars en rog, wat nie toegelaat is.

En dadelik is sy oorweldig deur die hoeveelheid groente die plan vereis.

Wahl se protokol verg daaglikse verbruik van baie van die kleurvolle groente en vrugte (pers kool, rooi frambose, oranje wortels), boomryke groen groente (spinasie, blaarslaai, boerenkool, rolletjes), en groente ryk in die mineraal swael (broccoli, blomkool, uie , sampioene).

Om al hierdie dinge te vernietig, Hovey eet `n baie slaaie en roer-skyfies, maar sy vind ook sy kan baie van die vereiste produkte gedrang in bredies, sop, en smoothies.

Dit help as sy sny die groente so gou as sy tuis kom uit die winkel. "Op dié manier is ek meer geneig om hulle te eet," sê sy.

Die eetplan het haar gedwing om te probeer produseer sy nog nooit voorheen gehad het. Sy ontdek, byvoorbeeld, wat rape maak `n goeie plaasvervanger vir aartappels in bredies, en dat mango`s smaak heerlik.

Kos `n Uitgawe

Die grootste uitdaging in die eet soveel vrugte en groente is die koste. "Dit neem van plan om die koste af te hou. Ek kyk na die verkope in die winkels en doen spyskaartbeplanning gebaseer op wat op spesiale, "sê Hovey.

Sy koop ook in grootmaat en vries wat sy kan nie geredelik eet. In haar vrieskas nou is `n 10-pond boks van bloubessies, wat sy dalings in van tyd tot tyd vir haar smoothies.

Ander dele van die dieet

Die plan beklemtoon ook vleis, seewier, en nondairy melk.

Hovey het altyd `n groot vleis eter, so dat daar nie veel verandering het vereis. Tog, het sy moes opgee die breading sy bevoordeel op haar hoender. Sy probeer om `n paar pond van hoenderborsie kook op `n tyd, dan flard en vries dit, so wanneer sy maak bredie of sop kan sy maklik gooi dit in. Eiers is `n goedkoop manier sy kry ekstra proteïen.

aanvullings

Aan die begin van die studie, is Hovey opdrag gegee om `n paar dosyn aanvullings neem elke dag. Dit was duur en ook moeilik vir haar om tred te hou. Die hoë dosisse van B-vitamiene gee haar uitslag en kortasem, sodat sy opgehou om hulle.

Na die eerste jaar, is aanvullings opsioneel. Sy hou gelukkig om almal van hulle, behalwe vir `n multi-vitamien, kalsium, en vitamien D. Sy het `n verskil in haar gesondheid nie agterkom nadat sy gestop.

Elektriese stimulasie gevoel asof Massage

Nog `n deel van die protokol is oefeninge vir die rug, maag, en onderste ledemate. Terwyl hulle die oefeninge gedurende die eerste jaar van die studie, deelnemers toegepas neuromuskulêre elektriese stimulasie met `n draagbare toestel.

"Sommige mense kan die skok jy aanvanklik voel van die stimulasie nie duld nie, maar vir my was dit meer soos `n massering," sê Hovey. Sy skryf die stimulasie met help haar om sonder hulp loop so gou na sy die studie begin.

Die opbou van die Oefeninge

Die stukke wat `n deel van die oefening plan was was moeilik vir Hovey te doen by die eerste. Een betrokke hou van haar been terwyl polsende die elektriese toestel. Aanvanklik kon sy net hou dit vir `n telling van 2. Met verloop van tyd, al is, was sy in staat is om 5 te kry, en kort daarna, 10.

Uiteindelik, was sy in staat is om te oefen vir twee ure elke dag, met `n uur se stap en `n ander vir die strekoefeninge - wat sy nog ten doel om vir vandag. (Na die eerste jaar, studie deelnemers nie meer gebruik nie die stimulasie toestel.)

Loop het meer pret sedert `n vriend van die werk by haar raak, en sy het dit die beste gevind om op te breek die strek in kort segmente wat optel tot `n uur. Tipies, sal sy `n paar been strek doen terwyl hulle wag vir haar oggend koffie te brou.

Selfs ontspannende was taai op Eerste

Video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

Wahls moedig om `n paar minute elke dag vir meditasie, het iets Hovey nie voorheen gedoen. Sy het besluit om dit te doen in die oggend, want as sy sit dit af vir later, is dit dikwels het oorgeslaan.

As sy nie sit en konsentreer op haar asem, Hovey quiets haar gedagtes terwyl loop haar hond of `n wandeling op `n nabygeleë natuur roete.

Die kombinasie van oefening met die meditasie, soos wat die stukke tydens die maak van koffie, help haar voldoen aan die program. "Jy het om kreatief te kry dit alles gedoen te kry, maar dit is moontlik," sê sy.

Nooit 100 persent Compliant

Sedert sy die studie voltooi is, Hovey erken sy is nie so streng. "Ek is seker as gevolg van die dieet sowat 70 persent. Ek kan `n toebroodjie of `n sny pizza eet, "sê sy. Hoewel wanneer sy nie afgaan, sien sy dat haar moegheid en brein mis onmiddellik vererger.

Selfs terwyl hy op die studie, al is, het sy nooit heeltemal nagekom. "Ek het nie altyd eet al die groente Ek was veronderstel om, en een keer in `n rukkie het ek dalk `n dinee rol laat eet." Soms, sy het selfs `n deel van die verjaardagkoek. Solank as wat sy dit behandel tot `n minimum te beperk, was sy nog nooit jammer.