Die gek manier om vinniger te genees

Jou kinderjare "Liewe dagboek `n gewoonte kan meer voordeel gehad het as waarmee jy jou vermorsel, jou drome en jou verkeerd-handelinge uit te druk. Blyk dat joernaal kan versnel genesing en laer spanning-hormoon vlakke, volgens `n onlangse bondel van navorsing.

Kry persoonlike en skryf oor die ware traumatiese-net soos alles wat tiener angs-mag help om jou liggaam te genees 4.4 keer vinniger, volgens `n studie gepubliseer in psigosomatiese Medicine. Deelnemers is gevra om te skryf vir 20 minute op drie agtereenvolgende dae. Na 11 dae, 76% van volwassenes wat gedagtes, gevoelens en emosies geskryfde oor ontstellend gebeure verhaal van `n klein biopsie wond op die bo-arm. In vergelyking, 42% van diegene wat eenvoudig roetine neergeskryf, onpersoonlik inligting het wonde genees.

Video: Waarom verziekt verliefdheid je leven? (1/5)

Maar Baring jou siel op papier is nie die enigste pen oefening wat jy voordele kan gee. Duitse navorsers gevra volwassenes om te skryf oor persoonlike lewe doelwitte in drie agtereenvolgende sessies. Deur dit te doen, deelnemers se kortisol ontwaking reaksie-`n neuro-endokriene merker gekoppel om psigososiale en fisiese-welsyn verlaag aansienlik. (Lees: Hulle was minder beklemtoon.) Wat meer is: Na die aanvanklike lewenslange doel skryfsessie, deelnemers ervaar `n piek in die bui, hoewel die gelukkige tendens nie voortgaan om pop-up in bykomende sessies, volgens Die Journal of Gesondheidsielkunde studie.

Beide studies voort te bou op vorige navorsing, wat `n skakel tussen skryf oor trauma en lewe doelwitte en `n daling in siekte-verwante doktersbesoeke. Sedert stres geassosieer word met stadiger wondgenesing, kenners stel voor dat die ontspannende effek van penning jou diepste begeertes en donkerste herinneringe snellers `n rimpeleffek van liggaam voordele.

"Teoreties, skriftelik toelaat dat `n persoon om `n gebeurtenis te verwerk, maak sin van dit, en daarom gaan as dit," sê psigosomatiese Medicine studie skrywer Elizabeth Broadbent, PhD, senior lektor van sielkundige medisyne aan die Universiteit van Auckland in Nieu-Seeland. Moet egter nie obsessief oor `n situasie. Herhaaldelik joernaal oor `n gebeurtenis kan eintlik verhoed dat jy uit om verby dit, sê sy met verwysing na anekdotiese bewyse.

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Video: Gebroken Hart Helen? Wat nu te doen (6 Tips)

Terwyl huidige navorsing is nie duidelike genoeg om `n skriftelike voorskrif op te stel, is daar `n gemeenskaplike draad geweef deur navorsing oor die onderwerp: werk uit die sake van jou hart nie die liggaam goed.

Video: 6 natuurlijke middelen tegen nagelschimmel

Geheim Gewoontes van Happy Women

Die gelukkigste Age

Die Joga Workout wat maak jou gelukkiger