Therese Borchard: `gesonde verstand break` vir depressie en angs

Therese Borchard is `n toonaangewende geestesgesondheid skrywer wat `n manier met woorde, `n groot sin vir humor, en `n vermoë om heeltemal eerlik en welsprekende oor haar eie ervaring met depressie wees. `N bekroonde blogger en die beste verkoop skrywer, sy onlangs haar blog, Sanity Break: Hulp vir depressie en angs, op EverydayHealth.com.

Borchard is lank reeds beskou as `n stem van duidelikheid en inspirasie vir mense wat met depressie en geestelike siekte. In `n wêreld wat nog, helaas, stigmatizes geestesongesteldheid, skyn sy `n genesing lig op dit - en sy skop dit in die kolf.

Selfs in die greep van die hantering van die lewe se uitdagings, Borchard vind `n manier om humor te sien in haar eie kwesbaarheid en vind tyd om uit te reik en te help vele ander net deur die deel van haar eie storie. Sy het `n leeftyd spandeer op soek na maniere om te spreek, stilstand, verminder, verlig, en transformeer depressie, en sy mildelik deel wat sy geleer het met lesers.

Outentieke is die woord wat opkom wanneer beskryf Borchard. Sy is die eerste om te sê dat in haar klein, aantreklike raam woon genoeg wanbalanse om `n hele ondersteuningsgroep brandstof. Sy het eenkeer vir "Sielkunde Vandag": "Ek is `n maniese depressiewe, alkoholiese, en volwasse kind van `n alcoholic- n codependent, grense oortreder, en stadium vier mense pleaser- oefening fanatic- workaholic- en HSP (hoogs-sensitiewe persoon ). "Jy kan skutting, suiker, kafeïen, en internet verslawing toe te voeg tot die lys, sê sy.

Borchard glo sy is depressief vanaf geboorte. Van angstig baba aan bipolêre volwasse, het sy ervaar die volle spektrum van die lewe met `n geestelike siekte -breakdowns, hospitalisasies, desperaatheid en daaglikse stryd om gesonde verstand te handhaaf. Sy het geleer hoe om die skaduwee van depressie wat altyd blyk te loer in die gesig staar, en sy is bereid om lesers te neem op die reis saam met haar as sy konfronteer haar ergste moments- en vind die pad na haar beste oomblikke.

In haar `Sanity Break` blog, dek sy alles van wenke vir die daaglikse lewe, om bekendes in die nuus, en die jongste geestesgesondheid studies en mediese inligting wat lewens lesers se mag `n impak. "Ek hoop om `n gemeenskap van ondersteuning te skep, `n plek waar diegene van ons wat met depressie en angs leef real kan wees," sê sy. "Ek wil hê dit moet `n" gesonde verstand te breek, `n plek waar ons `n kort rus van die waansin in ons brein wees. "

Therese deel haar persoonlike verhaal in haar boek, Beyond Blou: Oorlewende Depressie Angs en maak die meeste van Bad Gene en sy is ook die skrywer van die Pocket Terapeut: `n emosionele survival kit. Sy woon in Maryland saam met haar man en twee jong kinders.Ons het met haar oor haar ervarings, haar pad na welstand, en haar missie om haar reis as `n manier van ook help ander te deel.

Wanneer het depressie en bipolêre begin in jou lewe?

Ek glo regtig dat ek na vore gekom uit my moeder se skoot met `n kommerwekkende en depressief brein. Dit is daar sedert die begin. Ek was `n angstige baba en kleuter. In grammatika skool, ek onthou my ma vertel my dat sy gaan my neem na die hospitaal as ek nie ophou huil nie. My depressie en angs het Morphed in verskillende diere by verskillende tydperke van my lewe - OCD as jong meisie, dwelmmisbruik en eet kwessies as `n tiener, en bipolêre versteuring in my 30s. Simptome is nie altyd akute, natuurlik. Ek kan gaan tydperke met depressie en angs wat op die backburner. Maar hulle is daar altyd `n voortslepende skaduwee in die kamer wat my herinner dat waansin kon wees om die draai.

Jy het `n broer tweelingsuster. Is sy geraak by almal?

Sy is mal ook! In erns, sukkel sy met haar bui te, maar nie naastenby in die mate waarin ek doen. Een studie het getoon dat as `n mens tweeling ontwikkel depressie, die ander twee ook gely aan depressie in 46 persent van `n identiese tweeling, in vergelyking met 20 persent van broederliefde tweeling. As ek kyk na my familiegeskiedenis, hoef jy nie om my te oortuig van die genetiese faktore van depressie. Ek dink dit sou moeilik wees vir enigiemand om te ontsnap dat die noodlot.

Jy het openlik gedeel jou mediese reis oor die jare. Wat is `n paar van die bepalende oomblikke in jou behandeling wat jou lewe verander en verskuif jy `n groter plek van begrip en genesing?

Toe ek by my ergste punt, ek geplaas blinde vertroue in `n dokter wat voorskryf my tot 20 pille per dag van dinge, insluitend kalmeermiddels, wat ek nie as `n herstel verslaafde moet neem. My primêre sorg dokter en `n paar ander professionele mense beweer dat hy die beste in die stad was. Na drie maande onder sy sorg, ek kon niks meer voel. Ek kon nie funksioneer. Ek val al my vryskut skryf gigs en geïsoleerde in my huis, en Hy roep ononderbroke. Ek kon ook nie eet en laat val `n ton van gewig. In kort, ek was `n gemors. Maar ek was nog oortuig hy beter as I. geweet

My man en `n vriend het my in die hospitaal, en dit was daar dat die dokters het hulle koppe geskud by my cocktail. Ek het begin om detox. Op `n stadium, as ek sit op die hospitaalbed in die opname program, het ek besluit ek wil nooit ooit my intuïsie weer bemaak aan `n ander persoon net omdat iemand my vertel hy het geweet wat hy doen. Ek het beheer van my gesondheid. Dit het beteken dat wanneer ek gegradueer aan die buitepasiënte program, ek was `n groot pyn in die agter, want ek sal nie ophou om vrae te vra en uitdagende die dokters en verpleegsters op hul benaderings. Ek het begin dink vir myself en het hulle antwoorde nie neem sonder om te verstaan ​​dit. Ek is net so vandag. Dit is een rede waarom ek is lief vir blogging - sodat ek kan bly op die top van al die navorsing uit vandag op depressie en probeer om my lesers te voed, sodat hulle ingeligte besluite kan neem.

Het jy voel dat terapie gehelp?

Ag, terapie. Ek het `n liefde-haat verhouding met dit. Ek het in terapie vir 12 jaar op en af. Ja, het dit gehelp. Geen twyfel. Veral gedurende periodes van akute depressie en / of angs of wanneer ek gaan deur `n beduidende oorgang. Dit is aanloklik om terapie vir ewig aanhou, en ek dink nie dis nuttig omdat op `n stadium wat jy hoef te begin vertrou jouself. Dit gaan alles oor hoe jy nader terapie, dink ek. By tye, is dit uiters ondersteunend - `n noodsaaklike komponent van my herstel program. Ander kere, kan dit versmorende wees, want as `n bona fide mense pleaser, het ek probeer om my terapeut tevrede te stel, ook! Op dié manier kan dit my verhoed grawe diep binne vir die vertroue en hulpbronne om my eie besluite te neem.

Baie dapper deel jou werklike lewe met jou lesers en ondersteuners. Wanneer het jy besluit om te skryf en te deel oor jou lewe so openlik?

Reg nadat ek vrygelaat is uit my tweede hospitaal lees ek `n koerantberig oor Montgomery County Uitvoerende Douglas Duncan wat sy kandidatuur vir die goewerneur van Maryland onttrek as gevolg van sy stryd met depressie. Artikels ten tyde aangehaal al die mense wat uit as depressives, verlede en die hede gekom: Abraham Lincoln, Winston Churchill, Kay Redfield Jamison, aartsbiskop Raymond Roussin, Mike Wallace, William Styron, Art Buchwald, Robin Williams, Patty Duke, en Brooke Shields. Ek het `n sug van verligting geslaak met die wete dat hierdie suksesvolle mense was waar ek was. Verder het hulle gekruip uit hul gemaksone om ander te help, en hulle het `n baie meer om te verloor as wat ek gedoen het. `N Paar weke later het ek `n uitnodiging om `n blog op depressie en spiritualiteit skryf. Ek het geweet dit was my beurt om `n sendeling van hoop aan mense wat gesukkel het aan depressie en angs, net soos die mense om my was nie. Ook, op `n paar van dié desperate oggende wanneer ek wou so graag aan my lewe te neem, ek belowe God dat as ek deur my uiteensetting gewoon het, sou ek my lewe wy aan die verspreiding van hoop vir diegene geestelik onbevoeg. Ek het deur dit, so hier is ek!

Is dit terapeuties om jou eie lief en leed deel?

Absoluut. Nie net kry ek om met mense gaan deur soortgelyke probleme, maar die proses van om dit op papier - of op `n rekenaar skerm - laat my toe om `n paar afstand tussen my emosies en myself te skep. Deur skryf, "Ek is bekommerd," Ek verwoord die vrees en messiness binne myself. Wanneer dit uit, en sigbaar op die skerm, dit verloor sy krag. Die emosie is nie so skrikwekkend of geheimsinnige. Dis net `n emosie.

Wat is jou gedagtes oor die stigma verbonde aan geestesgesondheid en hoe mense kan kry verby dit?

Ek dink nie jy kan regtig kry rondom dit. Ek het probeer, ten minste. Selfs mense wat ek aanbid - wat uiters simpatiek en deernisvol - sal `n paar baie dom dinge sê wanneer dit kom by geestelike siekte, omdat hulle net dit nie kry nie. Ek dink nie jy regtig doen voordat jy daar gewees het. Ons het groot vordering van waar ons was gemaak. Ek dink sommige mense verstaan ​​dat daar `n fisiologiese komponent tot depressie, en dat `n depressiewe persoon nie wil homself te depressief. Maar ek dink dat die meerderheid van die mense is nog steeds daar. Ons maak pret van Tom Cruise vir sy radikale oortuigings wat oefen kan enige geestesversteuring genees, maar is hy regtig so ver van mening die algemene publiek se? Baie mense sien depressie as `n yuppie siekte vir mense met die tyd en hulpbronne om herkou, of vir die swak-minded wat nie mediteer of trein van die gees om te dink positief.

Hoe hanteer jy stigma, persoonlik en professioneel?

Ek red die grootste deel van my energie op die opvoeding van mense as beste wat ek kan en werk op nie neem alles so persoonlik, want dit regtig die mag het om my kreupel. Onkundig verklarings af te lê my wil ophou blog oor geestesongesteldheid. Dit is dieselfde gevoel ek moes in die vyfde graad toe ek seker mense is om die plesier van my. Maar ek gaan terug na my missie elke dag en skryf ten spyte van die onkunde. Dit is wat jy hoef te doen. Gaan voort en leef jou lewe ten spyte van die onkunde. En, as jy gelukkig is, op te voed `n persoon of twee langs die pad.

Het jy en jou man het `n bepaalde benadering tot die hantering van jou depressie, om dinge copasetic op die tuisfront hou?

Soos ek in my stuk, "Die Depressie Reëls," genoem my man en ek werk volgens `n paar riglyne. Ek het belowe om hom dat ek hom sal vertel as ek selfmoord en dat ek eerlik sal wees as hy my vra of ek wil my lewe te neem. Hy het belowe om altyd by my bly as ek `n risiko vir myself seer. As hy my vertel hy dink ek is manies en ek moet die dokter bel, ek doen. Ek het hom nie veg of probeer om myself te verdedig. Ek weet dat sy visie op hierdie dinge is duideliker as my eie, en ek het hom vertrou. Meer as enigiets wat ons streef daarna om te kommunikeer. Dit is pynlik, maar dit het ons huwelik gered. Die ander belangrike komponent om die hantering van hierdie saam is humor. Wanneer kan ons lag oor die lewe met die monster van depressie en angs, dit is minder dreigend. Ons kan dit in sy behoorlike konteks te plaas.

Wat hoop jy om te skep en aanbod deur die deel van jou wenke en persoonlike wysheid oor die onderwerp van depressie in jou nuwe blog?

Die blog is `n kombinasie van ondersteuning en opvoeding, van gemeenskap en verward, en van vermaak en inspirasie. Ek dek depressie en angs, in die eerste plek nie, maar ook raak aan die ander gemoedsversteurings comorbide met die tweeling magte, die meeste van wat ek myself ervaar: bipolêre versteuring, obsessief-kompulsiewe versteuring, eet kwessies, post-traumatiese stresversteuring, en ADHD. Ek verslag te doen oor nuus stukke en onlangse studies, bied uittreksels uit noemenswaardige boeke, post onderhoude van geestelike gesondheid spesialiste, en trek enige en alle wysheid weg in my prefrontale korteks ingesteek (ontwikkel deel van die brein) wat uit my 42 jaar ervaring wat handel oor broos bedrading. Meer as enigiets, ek wil hierdie ruimte om `n hoek van hoop en genesing vir diegene wie se lewens vertraag deur die gewig van `n ernstige depressie sowel as vlietende oomblikke van angs, sowel as `n plek vir familielede en vriende van persone wees ly aan `n "geheimsinnige" geestesongesteldheid.