7 Gewoontes vir hoogs effektiewe velsorg

Baie van ons reeds refleksief kyk vir SPF 30 op die voorkant van die bottel. Veel minder gebruiklike: skandering van die lys van onverstaanbare bymiddels op die rug. Maar dit die moeite werd om die voor- en nadele van die twee hoof kategorieë van sonbeskerming (chemiese en fisiese) verstaan ​​en om `n gevoel van wat bestanddele dalk die beste pas by jou tipe vel. Hier is die verskil tussen chemiese en fisiese sonskerms-en die veiligste opsies vir jou-met Dekodering Sunscreen Bestanddele.

sonbeskerming het `n baie ontwikkel, selfs sedert net verlede jaar. Die meeste maatskappye het om te voldoen aan die nuwe reëls die FDA se sonskerm etikettering teen die einde van 2012. Terwyl die formules self nie noodwendig verander, sekere buzzwords, sommige van hulle misleidend, is nie meer toegelaat nie. hier is `n uiteensetting.

Te danke aan slordige aansoek, "die meeste mense kry die helfte van die SPF belowe," sê Henry Lim, besturende direkteur, `n dermatoloog by die Henry Ford Mediese Sentrum. Om jou geld se waarde te kry:

Toe te pas vroeg en dikwels. Dit beteken om op sonskerm 10 minute voor die blootstelling en elke 2 uur in die buitelug.

Rok jouself. Dit neem ongeveer 9 teelepels om behoorlik bedek van kop tot tone, sê dr Lim.

Gaan jou kop. Die kopvel, hare deel, en ore word dikwels afgeskeep. Bespuitings of stokke kan help bereik die gebiede.

Wees waaksaam met spuit. Dit waai maklik weg in die wind, sê dr Gohara, so pas dit onder dekking totdat vel het `n blink laag, en vryf dit dan in.

Uitteken Hoeveel Sunscreen moet jy gebruik? vir `n handige gids van waar jy die meeste beskerming nodig het.

True, sowat 41% van die Amerikaners is n tekort aan vitamien D, die vitamien ons produseer wanneer dit blootgestel word aan die son. D help ons absorbeer kalsium, die vermindering van die risiko van beenbreuke, en "lae vlakke kan ook jou risiko van hartsiektes en kanker te verhoog," sê Edward Giovannucci, MD, `n professor van voeding aan die Harvard Skool van Openbare Gesondheid. Maar voor jy die SPF sloot, hou dit in gedagte: `n Mens sou waarskynlik nog nodig het om `n aanvulling te neem aan die aanbevole bereik vlakke-veral as jy in breedtegrade bo San Francisco of Boston woon, is oorgewig, of het donker vel. Plus, "cholekalsiferol [vitamien D3] aanvullings verskaf dieselfde vorm wat ons kry uit die son," sê dr Giovannucci. Ten minste, mik vir `n daaglikse inname van 600 IU. (Volwassenes oor die ouderdom van 70 moet ten minste 800 IU kry.) "Maar ek raai 1000 tot 2000 IU per dag, sedert innames tot 4000 IU is veilig geag," sê hy.

Die meeste volwassenes het tussen 10 en 40 mol punteermasjien hul liggame. Maar die bepaling van die verskil tussen `n onskuldige, selfs Cindy Crawford-mooi plek en `n kanker een is nie maklik nie. voorkoming adviseur Mary Lupo, besturende direkteur, `n dermatoloog in New Orleans, dui daarop skandering vel maandelikse en sien `n dermatoloog indien enige merke vinnig in die afgelope jaar verander het of pas by die beskrywings wat in Is dit `n Beauty merk of velkanker?

Diegene bruin kolle bekend as ouderdom dorpe moet regtig genoem son kolle. "Ons vel registreer blootstelling aan die son soos odometer `n motor se registers myl-daar is geen omdraaikans. Die blootstelling voeg met verloop van tyd en uiteindelik veroorsaak dat `n pigment verandering, of plek," sê Alicia Zalka, MD, `n Yale-geaffilieerde dermatoloog.

Die goeie nuus: Jy kan verhoed dat nuwe punte van die vorming en vervaag bestaande met aktuele produkte. "Om pigmentasie voorkom, dra breë spektrum SPF 30 dat anti-oksidante, wat die SPF stabiliseer vir langdurige doeltreffendheid het," dui daarop Patricia Wexler, besturende direkteur, `n dermatoloog in New York City. Probeer L`Oreal Paris Sublime Sun Lotion SPF 100 ($ 11- drogisterij).

Om bestaande kolle verminder, Dr. Wexler stel met behulp van `n produk met lignien peroksidase, `n natuurlike ensiem wat breek ongewenste pigment. Vind dit in Elure Advanced Weerlig Lotion ($ 150 beskikbaar by dokters se kantore-besoek elureskin.com vir `n lys). Nog `n bestanddeel, niacinamide-dis in Olay Professionele Pro-X Selfs velkleur Spot Fading Behandeling ($ 40 olay.com) -Kennis ook getoon dat hiperpigmentasie te verminder, volgens `n studie gepubliseer in die British Journal of Dermatologie.

Kry vertroud is met hierdie verbasend-vel spaar strategieë:

Eet rooi. Vroue wat 2 onse tamatiepasta geëet daagliks ervaar minder straling skade vel as diegene wat nie, volgens die British Journal of Dermatologie.

Skuif ratte. blootstelling aan die son, terwyl ry kan rekening vir `n effens hoër kanker koers op ons links kante, het `n Universiteit van Washington studie. Motors kan toegerus word met UV-blokkeer film.

Hou die koffie. Vroue wat drie koppies caffeinated koffie gedrink daaglikse was minder geneig om Basaalselkarsinoom as diegene wat Java oorgeslaan het, het `n Harvard Mediese Skool studie.