7 Foods dat haar verlies te stop

Hare is `n proteïen vesel (soos is naels), wat beteken dat jy nodig het om te eet proteïen om nuwe stringe groei en hou die bestaande sterk. Proteïen is ook nodig om keratien, `n belangrike strukturele komponent van hare te produseer.

`N slim keuse is-mariene gebaseer proteïen, soos salm, wat het getoon dat haar gesondheid in vroue danksy hupstoot sy omega-3 vetsure en vitamien inhoud.

Wanneer dit gebruik word as `n topikale behandeling, kan heuning die voorkoms van hare dunner te verbeter. In `n studie van die pasiënte ervaar Seborrheic dermatitis, wat skalering, jeuk, en haar verlies sluit, diegene wat `n oplossing van 90% heuning en 10% water om hul kopvel elke ander dag toegepas vir 4 weke berig `n verbetering in haar verlies aan die einde van die studie.

Sommige van die mees belowende navorsing oor omkeer vroulike-patroon haar verlies is vrygestel in Januarie 2015 in die Journal of Kosmetiese Dermatologie. Vakke in die studie het `n voeding aan te vul met omega-3 en omega-6 essensiële vetsure en antioksidante vir 6 maande. Die uitslae was oorweldigend positief: Na 6 maande, 90% van die vakke berig `n afname in haar verlies, 86% berig `n verbetering in die hare groei, en 87% berig dikker hare.

Om soortgelyke resultate te bereik, eet neute en sade hoog in omega 3 en omega-6s, soos okkerneute, lijnzaad en olies soos druiwepitolie, sonneblom, en sesam.

Een studie het bevind dat vroue met haar verlies het aansienlik laer yster en vitamien D2 vlakke as-ouderdom gekoppel beheer. Spinasie is `n goeie verbintenis, want dit is ryk aan yster en hoog in vitamien C, wat hulpmiddels in yster absorpsie. Gooi `n spinasieslaai met hardgekookte eiers of sampioene, beide van wat is gelaai met vitamien D, om jouself te gee die beste kans op stadiger haarverlies.

Sink lyk na `n super voedsel wees wanneer dit kom by die voorkoming en behandeling van haar verlies. In een studie het navorsers vergelyk met die sink vlakke van 50 mense met haar verlies as gevolg van alopecia areata tot 50 gesonde kontrole en gevind dat al die alopecia pasiënte het aansienlik laer sink vlakke. Nog `n studie ondersoek die sink en koper vlakke in 312 mans en vroue ervaar haar verlies. die oorsaak van die haar verlies maak nie saak, alle vakke gehad aansienlik laer sink vlakke as kontrole.

Gelukkig kan sink aanvulling en eet genoeg sink-ryke voedsel stadig haar verlies in die meerderheid van hierdie gevalle, en dit is dus `n goeie idee om dit toe te voeg tot jou dieet. Volgens die National Institutes of Health, oesters bevat meer sink per porsie as enige ander kos. Ander voedselbronne van sink sluit okkerneute, spinasie, eiers, sonneblomsaad, groen ertjies, koring kiem, hawermeel en kekerertjies.

Pampoen, roosmaryn, en klapper olies al optree as nektar om die kopvel. In een studie het navorsers het die mense met haar verlies 400 mg per dag van pampoen saad olie of `n placebo vir 24 weke. Diegene wat die pampoen saad olie het ervaar `n toename van 40% in die hare groei.

En daar is iets te sê vir olies, selfs wanneer jy dit nie eet: Wanneer dit gebruik word as `n pre-wash en post-wash versorging produk, het klapperolie getoon dat hare teen proteïen verlies te beskerm, en roosmarynolie het getoon dat verhoog hare groei vergelykbaar met Minoxidil, die hoofbestanddeel in Rogaine-en met minder kopvel jeuk.

In `n onlangse studie het bevind dat `n aanvulling wat cistanche tubulosa ( `n woestyn plant gebruik in tradisionele Chinese medisyne) en Laminaria japonica ( `n eetbare bruin seewier) bevorder hare groei in mense met `n ligte tot matige haar verlies. Na 16 weke van aanvullings, vrywilligers het `n verhoging van 13% in hare volume en `n toename van 27% in hare dik. Die aanvulling was ook effektief op die behandeling van kopvel inflammasie en skilfers.