Alternatiewe behandelings vir geestesgesondheid

As jy `n geestelike gesondheid probleem het, kan alternatiewe medisyne bietjie verligting te verskaf. Kruie, gees-liggaam terapie, en `n goeie outydse oefening kan wees bruikbare instrumente in die behandeling van sake soos angs en eetversteurings.

Donald Novey, MD, `n familie dokter en natuurlike medisyne spesialis wat praktiseer in die Chicago area, sê alternatiewe behandelings het `n goeie rekord in die behandeling van ligte siekte, insluitend ligte geestesongesteldheid. Dit is egter belangrik om gesonde verstand te gebruik en ooreenstem met die behandeling met die probleem. "Moenie probeer om `n olifant te skiet met `n BB gun," sê dr Novey.

Alternatiewe Medisyne: Oefening en Geestesgesondheid

Depressie is `n algemene probleem wat een in 10 volwassenes jaarliks, en byna twee keer soveel vroue geraak in vergelyking met mans. Simptome kan wissel van verlies van eetlus en slapeloosheid te selfmoordpogings. As depressie nie behoorlik behandel word, kan dit net erger.

Video: Akashic Records Reader - Akashic Record Reading & Soul Reading With Katherine Kelly PhD, MSPH

Die mees algemene konvensionele behandelings vir depressie is medikasie en psigoterapie. Oefening is ook bevind dat depressie verbeter. A 1990 ontleding van 80 studies van oefening en depressie gevind oefening kan depressie onmiddellik veg en in die lang termyn. Oefening gewerk beste wanneer dit saam met psigoterapie.

Alternatiewe Medisyne: voedingssupplementen en Geestesgesondheid

`N Aantal van voedingssupplementen is gevind om te help verlig die las van depressie, insluitend:

• St John`s wort. Daar is `n paar wetenskaplike bewyse hierdie plante is nuttig vir ligte tot matige depressie. Maar `n studie mede-gefinansier deur die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Medisyne (NCCAM) het bevind dat St John`s wort gewerk niks beter as `n placebo op depressie van `n matige erns.
• Dieselfde. Dieselfde (S-adenosyl-L-metionien) tree op as `n ligte antidepressant, maar kan angs veroorsaak, sê Novey.
• Melatonien. Die klier wat melatonien maak in jou liggaam is aangeskakel in die aand-dit is een van die redes waarom jy kan begin voel lomerig in die nag. Wanneer melatonien as `n aanvulling geneem word, is die bewyse gemeng oor die vraag of dit help slapeloosheid en hoe dosis is die mees doeltreffende. Daar is `n paar bewyse dit kan help om mense aan die slaap vinniger val, maar Novey sê dit is kort toneelspel en jy kan wakker word na slegs `n paar uur slaap.
• Valeriaan. Hierdie plante kan help met slapeloosheid en angstigheid, sê Novey. Maar dit kan onttrekkingsimptome veroorsaak. Volgens NCCAM, valeriaan is oor die algemeen veilig om te gebruik vir kort periodes van tyd, tot ses weke.

Video: 10 physical symptoms of emotional illness | Natural Health

Maak seker dat jy jou mediese sorg vra voordat enige voedingssupplementen, veral as jy reeds met die voorskrif medisyne vir `n geestelike gesondheid probleem. Hierdie aanvullings is dwelms en word nie ligtelik opgeneem moet word, waarsku Novey.

Alternatiewe Medisyne: Ontspanning tegnieke en Geestesgesondheid

Novey sê dat sekere ontspanningstegnieke kan help met angs, stres, en slapeloosheid. Ontspanning strategieë kan vertraag die hartklop, laer bloeddruk, verdiep jou asemhaling, en verlig stres.

Ontspanning metodes sluit in:

• Ontspanning asemhaling. Neem diep, reiniging asem van die maag help jou longe neem in meer suurstof, maak jy voel minder angstig. Dit kan ook help om beter te slaap.
• Begeleide beelde of visualisering. Dit is `n tegniek wat die verbeelding of geestelike beelde gebruik om ontspanning te bevorder, veranderinge in houding of gedrag.
• Meditasie. Tydens oordenking, `n persoon leer om hul aandag te fokus, regie hul konsentrasie op asemhaling of op `n strelende woord of frase, bekend as `n mantra. Dit is gesê ontspanning en kalmte te bring. Daar is baie vorme van meditasie.
• Joga. Praktisyns gebruik asemhalingsoefeninge, postuur, strek, en oordenking om liggaam en gees in verbinding bly en vind innerlike vrede.

Alternatiewe Medisyne: Joga en eetversteurings

Joga kan help om mense te oorkom eetversteurings. In `n studie, joga-beoefenaars berig:

• Minder kommer oor hul voorkoms
• Groter liggaam tevredenheid
• Minder probleme met eet

Beverly Price, `n geregistreerde dieetkundige, geregistreer joga-onderwyser, en program direkteur van die bande met Food by binnedeur Sentrum in Royal Oak, Mich., Sê joga kan mense help met bulimia, anorexia nervosa, en drank en kompulsiewe eetgewoontes. Dit werk die beste wanneer dit saam met psigoterapie en voedingswaarde berading, Prys sê.

"Joga verhoog selfaanvaarding. Jy leer om jou liggaam te beweeg op `n manier wat jy nog nooit tevore nie, "sê sy. Prys merk ook op dat joga studente leer om hul liggame te waardeer vir "wat [hulle] kan eerder as doen wat [hulle kyk] soos."

Dit leer ook impuls beheer. `N Student mag homself te vind in `n ongemaklike houding, maar word aangemoedig om te werk deur middel van die posisies. Dit selfdissipline tegniek kan help om `n persoon te beheer `n drang om drank of skoonmaak, Prys sê.

Alternatiewe Medisyne vir Geestesgesondheid: Een vrou se Story

Julie Stulberg is `n geregistreerde joga-onderwyser en `n verhaal bulimies van Waterford, Mich. Stulberg sê joga was `n belangrike instrument in haar herstel, en let op dat sy nou `n verhoogde sensitiwiteit vir soet en sout kos, wat binge eet kan lei. Sy is ook meer bewus van wanneer sy volle en het geleer om wyser voedsel keuses te maak.

Praktiserende "bewus te eet," asemhaal tussen byt, en om in die vurk help jou elke hap geniet en het meer "intimiteit met kos," sê Stulberg. Hierdie "neem joga af jou mat en sit dit in jou maaltye."

Joga so goed gewerk het vir haar gesê dat Stulberg is geïnspireer om `n joga-onderwyser te word. Sy help nou ander hul eetversteurings te bowe te kom.

"My studente gesê hoor my storie gee hulle hoop," sê sy.