Getroud met hartgesondheid

As wyser mense as wat ek waargeneem het, is dit nooit moontlik om werklik weet wat die aard van `n ander persoon se huwelik-maar as `n kardioloog, wat nie my keer om te probeer. Moenie my verkeerd verstaan ​​nie. Ek stel nie belang in die insameling van tintelend besonderhede of die uitvoer van `n veldstudie op die wette van aantrekking. My radar is sensitief vir die status van verhoudings my pasiënte se vir een rede: Huwelik invloed op jou risiko van `n hartaanval.

[Sidebar] Vir baie van ons, wat invloed is positief. Ons het nou `n baie bewyse dat intieme verhoudings (en tot `n mindere mate, vriendskappe) buffer jy teen hartsiektes. In die geheel gesien, langtermyn-statistieke toon dat getroude mense langer as enkelspel leef, wat daarop dui dat dit altyd beter om die knoop as om dit alleen te gaan bind.

Maar is dit? Sommige onlangse navorsing het getoon dat die huweliksprobleme effek is meer ingewikkeld as dit. (Wanneer dit kom by die huwelik, is iets ongekompliseerde?) `N Studie in die Annale van Behavioral Medicine het bevind dat `n moeilike verhouding is erger vir jou as oorblywende single. Gades wat `n baie negatiewe ontmoetings met hul maat berig het bloeddruk wat was gemiddeld vyf punte hoër is as dié van enkele mense. Die emosionele stres van `n moeilike huwelik veroorsaak tipies adrenalien vlakke in die bloed te piek, die verhoging van bloed pressure- dit ook bloedvate kan lei tot spasma. Erger, vroue wat hul gevoelens vir hulself te hou tydens argumente met hul man het `n vier keer groter kans om te sterf as vroue wat dit nie doen, volgens bevindings berig in die tydskrif psigosomatiese Medicine.

So natuurlik, die kwaliteit van jou huwelik is `n belangrike faktor in die bepaling of jou hart sal baat vind.

In my praktyk, kan ek `n goeie idee oor hoe `n paartjie is om saam as hulle bymekaar kom in kry. Soms `n bietjie gekibbel is `n goeie teken. Tipies, het die vrou haar man, wat eerder wil wees by die werk of speel gholf dring, om `n afspraak te maak. Ek sal hom vra of hy reg is eet, oefen, nie meer rook. Hy sal ja sê, terwyl agter hom, sy vrou sal haar kop nie skud. Hoewel hulle blyk te wees in konflik, weet ek nie bekommerd wees oor hulle: Hulle het natuurlik omgee vir mekaar of hulle sou nie hier gewees.

Ander pasiënte net vertrou in my, of my personeel, wat hul huwelik swak gaan. Ek raai hulle meer tyd te oefen, wat is die beste angs reducer Ek weet spandeer. Maar die belangrikste ding wat ek hulle vertel is dat hulle meer sosiale ondersteuning-konsentraat moet soek op sien meer van hul vriende en kinders, sodat hulle die hart-beskermende voordele van goeie verhoudings buite die huwelik te verkry.

Die les vir jou? Wanneer jy jou huwelik te versterk, jy belê in jou hart gesondheid. En as jou verhouding treffers `n uitgebreide rowwe pleister, vertel jou dokter. Hulle kan nie veel goed in huweliksberading wees, maar hulle sal help om te verhoed dat jou hart breek, letterlik, selfs meer.

Talk terapie

Goeie kommunikasie is die sleutel tot `n belangrike, gesonde huwelik. John Gottman, PhD, uitvoerende direkteur van die verhouding Navorsingsinstituut in Seattle, beveel hierdie strategieë vir die bestuur van konflik:

Stel jou behoeftes. As jy dit nie doen nie, sal jy uiteindelik die skuld jou lewensmaat (wat nie `n gedagte leser) vir hulle wat nie aan.

Luister na kommer jou maat se. Kry sy perspektief-empatie is noodsaaklik om die bevordering van `n groter intimiteit.

Probleme op te los as dit ontstaan. Stonewalling of vermy konflik lei tot prut wrok, bitterheid en woede.

Leer om te onderhandel. behoeftes People`s is altyd changing- goeie verhoudings vereis konstante give-en-neem.