Is jy `n gemorskos verslaafde?

Oormatige begin gewoonlik klein: `n aartappelskyfie, `n bietjie van ranch dip. Jy vul die bord met rou wortels en kersietamaties, maar dat chip geproe so goed. Gou jy `n ander, en dan die ander. Later, kan jy angstig daaroor voel, wonder, Waar is my wilskrag? Hoekom kan ek nie loop net weg?

As dit enige troos, kan dit nie heeltemal nie jou skuld nie. Nuwe navorsing is insiggewend hoe gemorskos werk op ons liggame, die skep van `n verslawing wat vergelykbaar is met kokaïen. Ons het nie veel moet eet in verwerkte voedsel, want ons is weak- ons doen dit omdat ons neurologiese stelsel vereis dit.

Die siklus van verslawing

Kos verslawing is niks nuuts nie. Ons het soms grap oor die feit dat `n "Verslaafd aan chocola" of `n Dit is egter eers onlangs dat die wetenskap het bevestig wat ons reeds vermoed "Big Mac aanval.": Sekere kossoorte kan `n bose kringloop van afhanklikheid te skep. (Wonder watter kosse sneller drank gedrag? Ons het die ronde 10 mees verslawende Foods.)

Deel van die probleem is die manier waarop ons metabolize verwerkte voedsel. Hierdie al-te-algemeen kruideniersware items is skaars selfs kos anymore- hulle het al so "dumbed down" met overprocessing. Ons liggame absorbeer hul bestanddele baie vinniger as, sê, `n hele graan. As gevolg hiervan, ons bloedsuiker spykers, net om dan vinnig daal. Wat vinnig `n hoë, nie veel anders om wat gebeur wanneer mense misbruik alkohol of dwelms, genereer `n drang na meer.

Om sake te vererger, met verloop van tyd, mense raak desensitized aan hierdie spykers. Een studie met behulp van MRI om breinaktiwiteit meet bevestig dat daar te veel gemorskos inhibeer beloning die brein se sentrum. Net soos alkoholiste moet meer drank gedrink te kry, "junkaholics" voortdurend moet meer gemorskos om hul te bereik "hoog."

Ander navorsing, gepubliseer in die joernaal aard Neuroscience, gevind rotte wat verwerk snacks geïgnoreer gesonde kos geëet en het binge eters. Selfs meer ontstellend, hul brein patrone gestalte dié van kokaïen misbruik.

Geen wonder dat ons wil meer skyfies.

Hoe om End Die Cycle

Wat is die beste manier om die siklus van verslawing te stop? In die eerste plek nie te begin. Verleen, dit is `n baie makliker gesê as gedaan. Maar dink strategies oor kos kan ons sit in `n beter posisie om te slaag.

Byvoorbeeld, shop mindfully. As dit moeilik is om verwerkte voedsel te weerstaan, moenie voorraad jou spens met hulle. Inteendeel, soek gesonde versnaperinge soos vrugte, groente, neute, en geregte wat maer proteïen, gesonde omega-3-vette, en ekstra vesel. Oorweeg hierdie gesonde kos items as deel van `n intervensie te help om die siklus van verslawing te breek.

Navorsing dui daarop dat ons wilskrag gemeet kan word en gekwantifiseer deur die dag. Studies toon dat wilskrag en selfbeheersing is die sterkste in die vorige deel van die dag en swakste in die rigting van die einde van die dag. Probeer om op te vul op gesonde kos vroeg sodat dit makliker is om te verhoed dat laat-nag drange.

Natuurlike aanvulling wat help Stop drange

Nog `n manier om onsself te beskerm is om oordeelkundig aan te vul. Daar is `n aantal natuurlike formules wat help verminder cravings en ondersteun gesonde bloedsuikervlakke. Kyk vir `n aanvulling met Amerikaanse ginseng, medisinale sampioene, alginaten, chroom, alfa liponzuur, of ander natuurlike bestanddele wat getoon om te help om glukose te balanseer, inflammasie te verminder, en beheer drange. Ook, dit is van kritieke belang om baie van die gefiltreerde water drink die hele dag, want dehidrasie drange vir suiker en gemorskos dramaties kan piek.

Die beste nuus is dat goeie kos keuses soos slegte mense-is selfonderhoudend. Wanneer ons mindfully en healthfully eet, kry ons `n beter voeding, beheer bloedsuiker stekels, en maai talle ander voordele. As gevolg hiervan, voel ons groot en begin om die voedingstowwe-digte voedsel wat ons energie gedurende die dag sal hou koester. Met tyd, gesonde kos en die oorvloed van goeie gevoelens wat hulle kan genereer skep hul eie belonings: bruisende, langtermyn-gesondheid en vitaliteit op elke vlak.

Meer van voorkoming: 25 Belaglik gesonde kos

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team!