5 Danger kos wat jy in beslag op `n gereelde basis

Hippokrates, die stigter van die moderne medisyne en die kos is medisyne konsep, het eenkeer gesê, "Al siekte begin in die ingewande." Vandag, meer as ooit, ons weet dit is waar as ons hoor wetenskaplikes verbind siekte na siekte te microbiome ontwrigting. Hierdie aanval op jou maag - grootliks veroorsaak deur die eet van gevaar kos - dikwels lei tot `n toestand wat bekend staan ​​as lekkende derm.

Ook bekend as "derm permeabiliteit," lekkende derm word gekenmerk deur `n wanfunksie in die stywe aansluitings van jou ingewande. Dit lei tot dinge soos gifstowwe, mikrobes en onverteerde voedsel deeltjies lek uit jou ingewande en in jou bloedstroom. Dit stel af `n waterval van inflammasie, wat lei tot alle vorme van newe-effekte en siektes soos allergieë, asma, ekseem en outo-immuun siekte simptome.

Video: Suspense: `Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder

Dit is duidelik dat nie lekkende derm nie net invloed op jou spysverteringskanaal. Blaas, kos onverdraagsaamheid en gas is algemene simptome in mense wat met lekkende derm, maar nie almal ervaar dit. Een belangrike manier om te begin genesing jou ingewande is om te begin vermy gevaar kos. Kom ons kyk.

Gevaar Foods om altyd Vermy

1. Die verkeerde Vette

Die beste bronne vir gesonde vette sluit in dinge soos avokado, rou of organiese gras gevoer botter, omega-3 ryke vis soos wilde-gevang salm of ansjovis, klapperolie, en olyfolie. vermy altyd beskadiging, verwerk vette gevind in dinge soos margarien, ander "groente-olie versprei," en galsterige, inflammatoriese groente-olies soos canola-olie, saffloer olie, en katoensaad en sojabone olies.

Verwerk olies word geëkstraheer deur `n hoë hitte en druk en die gebruik van oplosmiddels. Die vette in hierdie olies blootgestel aan die lig en lug, wat die vet oksideer, draai hulle goor. Die hoë hitte en druk vernietig antioksidante en die chemiese aard van die vet verander, die skep van gevaarlike vrye radikale. BHA en BHT, gevaarlike preserveermiddels, word dan dikwels bygevoeg om die olie na die raklewe te verleng.

Trans vet, gelys as gehidrogeneerde olies of soms "smeer" op die bestanddele etiket, moet vermy word ten alle koste, te. Harvard navorsers skat dat transvette veroorsaak ongeveer 50.000 voortydige hartaanval dood jaarliks. (1) `n 2015 hersiening van studies tot die gevolgtrekking gekom dat diegene wat die hoogste vlakke van trans vet geëet het, was 34 persent meer geneig om te sterf weens enige oorsaak in vergelyking met mense wat die minste trans vet geëet. (2)

2. kraanwater

Video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe | Humanoid / extradimensional SCP

OK, nie tegnies `n kos, maar kraanwater is `n dieet stapelvoedsel vir miljoene Amerikaners. (Dis die tweede mees gebruikte drank agter koolzuur koeldrank.) Wat met betrekking tot hier is dat `n groeiende aantal van mikrobioloë glo selfs `n lae vlakke van chloor wat algemeen voorkom in kraanwater kan skade aan die voordelige bakteriese gemeenskap in die spysverteringskanaal. (3) Dit is die No 1 rede hierdie lande op die lys gevaar kos.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Ek is nie daarop dui dat gebottelde water, wat ongeveer 300 keer duurder as kraanwater, is die regte alternatief, óf. (4) Talle studies dui daarop gebottelde water bevat ook besoedeling. In `n onlangse Duitse studie opgespoor byna 25.000 chemikalieë in `n enkele gebottelde water. (5) Ek stel voor op soek na `n water filter met die NSF / ANSI 42 standaard etiket. Dit beteken dit is bewys is om vlakke van chloor uit die water aansienlik verminder. Geaktiveerde houtskool filters dra dikwels hierdie etiket.

3. Verrassende Inflammatoriese Graan

Dit kan as `n verrassing, maar ek is nie hier om jou te vertel dat al die korrels is kwaad. Terwyl ek raai uitsluitlik gaan graan-vrye tydens die eerste fase van die lekkende derm dieet, vermy antieke korrels vir die res van jou lewe kan nie nodig wees nie. In plaas daarvan, leer hoe om te week en spruit korrels. Dit help afbreek-derm irriteer phytic suur en antinutrients in antieke graan, help jou liggaam absorbeer meer voedingstowwe sonder al die onnodige inflammasie.

Jaar gelede, ons voorouers tipies geweek, uitgeloop en gegiste antieke korrels voor hulle in beslag. Die verskuiwing na die eet van graan sonder om hierdie belangrike stappe ons liggame verlaat het meer aangesteek.

Trouens, in beslag hoë vlakke van phytic suur (of phytate, soos dit genoem word in sy sout vorm) in unsprouted korrels kan eintlik lei tot voedingstekorte. hierdie antinutrients benadeel jou liggaam se vermoë om dinge soos kalsium, koper, yster, magnesium en sink absorbeer. (6) phytic suur inhibeer ook ons verteringsensieme genoem amilase, tripsien en pepsien. Amaylase breek stysel, terwyl beide pepsien en tripsien is nodig om af te breek proteïen. (7, 8)

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Vir diegene wat lief is brood en wil nie om dit op te gee, Ezekiel brood in matigheid is `n beter keuse.

4. Die Sneakiest Suikers

Om duidelik te wees, ek is nie wat daarop dui jy elimineer alle vorme van onverwerkte vrugte van jou lewe. Trouens, die voordele vir die gesondheid van bloubessies maak hulle `n groot deel van jou ontbyt roetine. Wat jy nodig het om te begin vermy word die sneakiest vorms van suiker, though. Dit sluit in die vermyding van dinge soos jogurt (selfs organiese jogurt) wat bygevoegde suiker bevat.

Te veel suiker veroorsaak gis oorgroei, verwek die gis in jou maag om te begin inhaal die voordelige mikro-organismes in jou ingewande. Suiker voed gis oorgroei en candida, veroorsaak wanabsorpsie kwessies met verloop van tyd. Dit beteken dat jou liggaam sal nie in staat wees om te absorbeer en verteer al die vitamiene en minerale wat jy nodig het. As your`e ervaar sekere vitamien en mineraal tekorte, veral vitamien B12, yster, sink en / of magnesium, weet dat dit is hoof simptome van lekkende derm.

5. Gluten

Intense teling praktyke in die landbou het ons gelaat met `n moderne koring wat is gelaai met gluten, `n proteïen wat is baie moeilik om te verteer. gehybridiseerd koring vandag se bevat ongeveer dubbel die bedrag van gluten in vergelyking met korrels van die verlede, ook. En laat ons nie vergeet dat, histories, mense bereid koring in `n baie ander manier, gereeld uitloop en pre-verteer dit sodat dit makliker vir die liggaam om te.

Vandag, `n paar mense in die besonder is meer sensitief vir gluten. Sommige tekens van gluten onverdraagsaamheid sluit gereelde hoofpyne, onvrugbaarheid, spier-en gewrigspyn, veluitslag, depressie, en `n hoër risiko van leerprobleme, onder andere.

Foods met gluten is nie altyd voor die hand liggend. Byvoorbeeld, tamatiesous, grond speserye, middagete vleis en worsbroodjies is dikwels onverwagte bronne.