Help om `n stywe nek

Ek het net nek operasie (my tweede) in 10 jaar vir Hernia skywe. Ek is meegedeel Ek het artritis in my nek as well. Wat kan ek doen om my nek bene help? Ek is 49 jaar oud en matig aktief.

Video: Speedart Corelly (neon style)

- Robin

Video: Mercedes Oil Change Job DIY

Degeneratiewe veranderinge in die servikale werwelkolom is `n baie algemene probleem. Studies toon dat deur die ouderdom van 50, ongeveer die helfte van die bevolking lewer bewys van sodanige veranderinge in hul nekke. Hierdie veranderinge plaasvind omdat die kraakbeen skywe wat optree as skokbrekers tussen die vertebrale liggame (bene) dra uit as ons ouer word. As hierdie skywe ontaard, kry hulle dunner of hulle herniate, wat beteken dat hulle uitdy aan die kant. Dit veroorsaak dikwels druk op die senuwees verlaat van die rugmurg op daardie vlak, die skep van uitstraal pyn en spierspasma. In seldsame gevalle kan `n Hernia skyf druk op die rugmurg, wat ernstige neurologiese probleme kan veroorsaak.

Hoekom doen die skywe ontaard? Deurlopende slytasie (van aktiwiteite soos die uitvoering te-swaar sakke), asook trauma en `n paar geërf voorwaardes, kan bydra tot die agteruitgang. Hernia skyf is nie veroorsaak deur swak been gehalte of osteoporose. Hulle kan veroorsaak word deur trauma of deur oormatige laksheid van weefsel, `n toestand wat bekend staan ​​as Marfan sindroom, of sekere vorme van Ehlers-Danlos sindroom. Beide kwale betrek kongenitale afwykings van die bindweefsel.

Jy het die tipe chirurgie wat jy het nie spesifiseer. Jou dokter kan die Hernia deel van die skyf verwyder, met of sonder `n servikale samesmelting. Servikale samesmelting behels volledige verwydering van die skyf tussen die bene, of vertebrale liggame, en permanente samesmelting van die twee bene wat betrokke is. Dit verminder jou omvang van beweging, wat beteken dat jy sal nie in staat wees om te bult of draai jou nek so ver as jy gewoond is. Trouens, in die belang van die stabilisering van `n onstabiele nek, `n servikale fusion veroorsaak permanente styfheid.

Ek kan jou geslag nie vertel van jou naam, maar oor die algemeen, `n man van 49 het gewoonlik `n baie goeie been gehalte, tensy hy ly aan hypogonadism (verminder testosteroon as gevolg van disfunksie van die testikels). Dit is omdat testosteroon is `n noodsaaklike hormoon vir beenstruktuur en sterkte. `N Vrou van 49 sou tipies `n goeie been gehalte as haar eierstokke nog goed funksioneer (estrogeen is ook baie belangrik vir beensterkte). Maar as sy was deur menopouse - natuurlik, of as gevolg van chirurgie of medikasie soos chemoterapie - osteoporose kan voorkom. Ander oorsake van swak been gehalte insluit paratiroïedklier hiperfunksie, chroniese nierversaking, en versteurings van fosfaat en kalsium metabolisme.

Video: "DIY"Tutorial Ángel de Navidad,Super Facilicimo,Subtítulos

My raad is om die onderliggende oorsaak van jou styfheid bepaal. A beendigtheid scan sal osteoporose, in welke geval jy `n paar lewenstyl verandering wat kan help moet instel openbaar. Byvoorbeeld, begin oefen teen swaartekrag (loop, hardloop, treadmill) en neem kalsium, vitamien D, en `n bisphosphonate medikasie (alendronaat, etidronate, of ibandronate). Soms is hormoon aanvulling toepaslik, veral as `n vrou gaan deur premature menopouse - raadpleeg `n Rumatoloog of endokrinoloog om te sien of dit behandeling is reg vir jou.

Video: Skinre fel 11! Speedart I. Gróf Petür-nek

Die ander kwessie is die bevordering van die nek spiere na `n servikale operasie. `N Stel progressiewe resistiewe oefeninge, geleer deur `n fisiese terapeut, is `n doeltreffende manier om die servikale spiere te versterk.

Jy moet ook `n goeie nek oefen "higiëne." Daar is `n aantal van die dinge wat jy kan doen om die druk op jou nek te verminder:

• Vermy die dra van swaar sakke op jou skouer.
• Moenie wieg die telefoon met jou nek- n headset te kry as wat jy nodig het om jou hande vry te hou.
• Neem gereelde breek van rekenaar werk.
• Hou boeke op ooghoogte, nie op jou skoot.
• Werk van die behoud van `n goeie postuur.
• Doen nek oefeninge op `n gereelde basis.
• Gebruik warm kompresse help verlig spier styfheid.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid nekpyn Sentrum.