Stres en de-stress speel `n belangrike rol in crohn`s

Stres was nog altyd een van die snellers vir `n flare up van simptome Crohn se vir my. Toe ek die eerste keer gediagnoseer, my "Dr. House-styl" gastroënteroloog gesê: "Bly weg van stres, en weet dan dat julle man weet wat hy nodig het om jou uit stresvolle situasies te hou."

Op die oomblik, het ek `n baba by die huis, en ek was pomp borsmelk in die stoorkamer van die Mercer Island Reporter (Ek moes `n stoel leun teen die deur te verhoed dat iemand net loop in). Toe te voeg tot dat my pa net gehad het oop hart chirurgie en was ernstig siek en ek en my man het probeer om ons finansies in orde te kry sodat ons kan `n bekostigbare huis te koop. Dis hoekom ek gelag my gastro doc toe hy weg van stres aanbeveel bly.

A werkende ma is nooit sonder stres, soos baie van julle weet. Maar sedert ek nie heeltemal vry van stres kan wees, het ek gevind maniere om dit te versag, of "de-stress" genoeg dat ek nie altyd met Crohn se opvlam.

Hier is wat werk vir my:

1) Slaap met my baba. Ek het ontdek dat `n 15-30 minute middagslapie het wondere vir my ingesteldheid nadat ek my seun gehad. Want ek is slaap verloor deur die voeding van hom elke paar uur, het ek gevind dat ek kat slaap kon neem en make-up vir die verlore snooze tyd. Selfs nou dat my seun nie slaap nie neem, het ek gevind dat, as dit moontlik was, `n 15-minuut siesta is ontspannend en verfrissend. Jy kan selfs net sit jou kop op jou lessenaar vir 10 minute en dagdroom.

2) Gaan winskoop inkopies doen, met of sonder `n vriend. Selfs as ek net blaai deur `n Barnes Noble, of loer in die vensters van Pier One, ek voel ontspanne wanneer ek gefokus op die vind van `n winskoop. Ek doen `n paar van my beste winskopie inkopies by die garage verkoop en spaarsaamheid winkels, maar daar is altyd klaring rakke in die meeste winkels en in die algemeen, met `n bietjie deursettingsvermoë, jy kan `n goeie deal te vind net oor enige plek.

3) Geniet `n paar suiwel-vrye sjokolade en vrugte. Al is ek allergies vir aarbeie en melk sjokolade maak my siek, het ek ontdek dat daar baie soorte van donker, suiwel-vrye sjokolade beskikbaar in sjokolade winkels, soos "O Chocolate" op Mercer Island (hulle kry hul donker sjokolade uit Frankryk ). Ek het gevind dat frambose, bloubessies of selfs appel stukke smaak net so goed gedoop in donker sjokolade. Yum. En donker sjokolade het allerhande gesonde, strelende bui opheffing van eiendomme, bykomend tot die antioksidante van die bessies of vrugte. Niks sê "Ahhhh" beter as sjokolade.

4) `n lekker, warm borrel bad gevolg deur `n geurige room rubdown. Is daar enigiets meer luuks as `n bad vol borrels? Ek kon in `n bad te sit vir ure en week, lees tydskrifte of `n waardeloos roman. Dis hemel vir `n besige ma soos ek. Ek het altyd `n natuurlike crème byderhand om op slather na die bad te hou my vel gehidreer en my sirkulasie gaan. Plus, dit voel wonderlik om baba-sagte vel te hê.

5) Steek jou spiere en kry `n paar sagte oefening, verkieslik in die buitelug. Ek vind dat `n goeie lang stuk van die groot spiere, soos rug en abdominale spiere, voel groot wanneer jy sit vir `n lang tyd. Ek staan ​​net op, buig oor so ver as wat ek kan en dan oprol stadig, buig my rug soos `n kat wanneer hulle rek. Daar is dosyne van joga inhou dat `n goeie verskaf strek jy dalk wil om te probeer. As dit moontlik is, neem ek `n kort afstand of as ek meer tyd, `n fiets ry. Kry `n paar vitamien D van die son is soms net die kaartjie vir die verban stres.

6) Lees `n paar pret tydskrifte, soos "vinnig en maklik" of "Vrouedag" en geniet die gevoel goed ingelig oor die lewe, die heelal en alles anders. Die kort tydskrif weeklikse vroue se het oor die afgelope 10 jaar in sy eie kom en hulle gepak met `n vinnige inligting-stukkies en wenke wat pret om te lees en leersame is. Ander dit kan lees op die pad, of wanneer jy wag in die lyn by die supermark.

7) Luister na die musiek. Ek het `n versameling van CD`s wat eklektiese en vol alles van Sting om Celtic harp musiek. Ek vind dat luister na instrumentale musiek of liedjies gesing in Gaelic ontspan na my.

8) Kry `n haarsny, manicure, pedicure of wenkbrou was. Ek is seker ek is nie die enigste vrou wat vind dit strelende het haar hare geborsel, gewas, sny of gekleurde. En met iemand maak jou hande en voete lyk pragtig is `n bekostigbare luukse. Ek vind selfs my eens jaarlikse wenkbrou wax (my man koop vir my een vir my verjaarsdag) is ontspannend, want ek laat myself `n bietjie van bederf vir `n verandering.

9) Skeduleer jou eie film fees. Ek is om dit te doen, aangesien my beste vriend van die kollege keer verklaar dit "Harrison Ford Week" en het daarop aangedring dat ons kyk al van sy films in een aand. Jy kan kry baie van die flieks van enige een befaamde akteur of aktrise by die biblioteek, en daardeur jouself die stres van wonder hoe jy by die video winkel sal betaal vir dit alles te spaar. Dan al wat jy hoef te doen is gryp `n paar springmielies en kyk hoe jou gunsteling ster te laat groei en volwasse soos `n tragisch.

10) Hou `n joernaal. Ek het al `n joernaal, want ek was 11 jaar oud (met die uitsondering van `n onderbreking in my kollege jaar) en ek het gevind dat skryf jou gedagtes neer, vrese, angs en probleme in `n tydskrif is `n manier om jou te laat af stoom en kry `n paar perspektief. Dit is ook `n goeie manier om `n historiese dokument wat spore waar jy in jou lewe gewees het nie, watter uitdagings jy daarbo en waar jy gegroei en verander. Sedert dagboeke en joernale is privaat, kan jy heeltemal eerlik te wees, dit is `n baie vrylating gevoel wees.

-Deann