Studie: jy kan jou brein te lei om pyn te verslaan

Die stelling: As jy ly aan chroniese pyn, kan jy jou angs te verminder met 22% -en vermy oor-medicating of oor-dosering op voorskrif pynstillers soos kodeïen-deur praktiserende en vervolmaak `n reeks geestelike oefeninge, volgens `n verslag in die Journal of Consulting en Kliniese Sielkunde.

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Video: Starship Troopers HD (1997) Full Movie

Video: Power Rangers Jungle Fury Episodes 1-32 Season Recap | Retro Kids Superheroes History

Die navorsing: Die studie span, onder leiding van Eric L. Garland, PhD, van die Universiteit van Utah, gewerf 115 mense wat met die voorskrif opioïede te chroniese, pynlike toestande soos artritis of fibromialgie behandel. Terwyl die helfte van die mense om `n tradisionele ondersteuningsgroep is opgedra, die ander helfte beoefen `n reeks van eenvoudige geestelike oefeninge wat ontwerp is om hul pyn te verlaag en hul afhanklikheid van dwelms te beperk. In vergelyking met die mense in ondersteuningsgroepe, diegene wat die geestelike oefeninge-wat die skrywers noem die meer tegniek geniet beduidende dalings in pyn, opioïed misbruik, en opioïede drang beoefen. Hoe meer groep het ook gerapporteer minder-pyn-verwante kwessies met slaap en humeur. En dié voordele volgehou vir 3 maande, toon Dr. Garland se navorsing. MEER kombineer drie terapeutiese komponente: bewustheid opleiding (om bewustheid te verhoog), herwaardering (om stresvolle situasies herk are), en koester (om aandag op positiewe gebeure fokus).

Video: Destruction - Mind Field (Ep 3)

Wat dit beteken: Byna `n derde van Amerikaners-meestal middeljarige en ouer volwassenes-ly aan chroniese pyn. En een in 10 pyn lyers wat voorskrif opioïede neem soos Oxycodone of Hydrocodone misbruik hulle bevind vorige navorsing. As gevolg hiervan, opioïed oordosis is die mees algemene tipe van noodlottige oordosis dwelms in die VSA, volgens die Nasionale Sentrum vir Gesondheid Statistiek. Maar hoe meer tegniek bekamp die tipe-pyn verwant emosionele stres wat lei tot opioïed misbruik, Dr. Garland verduidelik. Hoe? "Ons leer pasiënte om hul emosionele reaksies op pyn en stres, te reguleer" wat hulle in staat stel om hul fokus te verskuif uit hul pyn en op meer positiewe aspekte van die lewe, sê hy.

Die bottom line: Neem `n paar minute om geestelik af te breek jou pyn voordat jy pop `n pil kan jou fisiese ongemak en jou afhanklikheid van dwelms te verlaag, Dr. Garland se navorsing toon. Hy beveel om dit te doen: Terwyl steeds asemhaal, probeer om die presiese ligging en aard van jou pyn vas te stel. Is dit `n sensasie van hitte in jou lae rug, of benoudheid in jou pols? Sodra jy die pyn geïsoleer het, vra jouself af of dit nou sterk genoeg dat jy nodig het om `n pil te neem. Deur dit te doen, jy jou brein te verhoed met betrekking tot jou pols of rugpyn as iets groter of meer pynlike as wat dit werklik is, sê dr Garland. Baie van sy pasiënte het gevind dat hulle nie regtig `n pyn pil-of hulle voel groter verligting van die pille hulle neem, voeg hy nodig het. Jy kan meer lees oor die MEER tegniek op die webwerf Garland se leer.