Urinêre inkontinensie by slaaptyd

As jy gereeld slaap verloor oor urinêre inkontinensie, jy is nie alleen nie: Volgens die Nasionale Vereniging vir Conti, ten minste twee persent van volwassenes `n gebrek beheer oor hul blaas terwyl slaap, en meer as `n derde wat wakker te gaan die badkamer te doen so ten minste twee keer `n nag. Gelukkig is daar is dinge wat jy kan doen om hierdie nag onderbrekings te voorkom.

Daar is twee maniere urinêre inkontinensie kan toeslaan in die nag:

• Volwasse nagtelike enurese. Dit is wat algemeen na verwys as volwasse bednatmaak. Ongeveer 1 tot 2 in elke 100 volwassenes verloor soms blaasbeheer terwyl slaap. Dit kan enige tyd wat jy aan die slaap is slaan - byvoorbeeld, as jy af het knik tydens `n vergadering of op `n vliegtuig. Urienweginfeksies en stres kan nagtelike enurese veroorsaak.
• Nocturia. Jy wakker word dikwels met die behoefte om te urineer. Dit kan op enige ouderdom, maar word meer algemeen oor die leeftyd 60. nocturia is wat verband hou met baie siektes behalwe urinêre inkontinensie, insluitend diabetes, hoë bloeddruk, en hartsiektes.

Strategieë vir die hantering van Nag inkontinensie

Daar is verskeie maniere om kop af nag urinêre inkontinensie. Probeer die volgende wenke:

• Beperk jou inname van vloeistof óf net na ete of `n paar uur voor slaaptyd.
• Verminder jou inname van blaas irriterende soos kafeïen en alkohol, veral in die aand.
• Verhef jou bene toe te rus tydens die middag, wat die vloei van vloeistof in die liggaam sal stimuleer. Steunkousen kan ook help.
• Gebruik blaas opleiding oefeninge om jou urinêre beheer te verbeter. Praktyk vashou aan jou urine gedurende die dag.
• Vra jou dokter vir medikasie. Jou dokter kan `n diuretikum wat jy neem in die middag na vloeistof vlakke voor die nag, of anticholinergiese middels wat die blaas ontspan en maak dit makliker om meer urine te hou verminder voorskryf. Die hormoon Desmopressien verminder ook die hoeveelheid urine wat jy produseer in die nag.
• Koop `n bednatmaak alarm. Hierdie toestel wakker jy wanneer jy begin om jouself nat, óf met `n goeie of `n vibrasie. Dikwels word hierdie alarms kan help lei jou liggaam om jou wakker te word voordat jy die bed nat.

Dit kan `n geruime tyd om `n handvatsel te kry op jou nag urinêre inkontinensie neem. Terwyl jy werk op daardie, is daar produkte wat beskikbaar is om te help beskerm jou bed en linne van urine:

• Matras dek. Plastiekbedekkings is `n goedkoop en maklike oplossing nie, maar hulle kan sweet en ongemaklik wees. Vir `n bietjie meer geld, koop nuwe water-afweerder stof dek wat asemhaal en laat jou liggaam sweet verdamp. Hierdie dek is ook beskikbaar vir kussings, komberse, duvets, en slaapsakke.
• Absorberende onderbroek en boekies. Ook bekend as volwasse doeke, kan absorberende onderklere gedra in die nag om urine te absorbeer van die nag urinêre inkontinensie. As `n back-up, jy kan ook absorberende inkontinensie boekies tussen jou en die matras, in geval enige urine lekkasies uit die onderbroek plaas. Hierdie absorberende produkte is beskikbaar in wasbaar en besteebare vorm. By die aankoop van `n bed pad, hou in gedagte dat hoe langer, wyer en dikker dit is, hoe minder waarskynlik is dit te lek.

As jy `n probleem met urinêre inkontinensie in die nag het, bespreek jou opsies met jou dokter en eksperimenteer totdat jy `n oplossing wat jou help om meer rustig slaap vind.