Aanpassing by die lewe met COPD

A COPD diagnose sal aanspoor sommige leefstylaanpassings, in die eerste plek om te help om jou simptome te verminder en te bewaar jou energie. As jy een van die 12 miljoen Amerikaners leef met COPD, neem die volgende stappe sal alledaagse take te vergemaklik en help om die kortasem, moegheid, en ander algemene COPD simptome jy voel beheer.

Hier is `n paar strategieë wat jy kan elke dag gebruik om jou te help aan te pas by die lewe met COPD.

• Deel te neem in pulmonale rehabilitasie. Pulmonale rehabilitasie vir COPD "kan verbeter [COPD pasiënte se] lewensgehalte, hul benoudheid, en hul funksionele krag," sê Jane Whalen prys, PT, direkteur van rehabilitasie dienste by Nasionale Joodse Gesondheid in Denver. Pulmonale rehabilitasie bestaan ​​uit oefening, voeding berading en opvoeding te help om te leer om te lewe met COPD. Dit help "COPD pasiënte bly aktief en funksionele en nie hoef te gee aan hul siekte," sê sy.

• Rus wanneer jy dit nodig om te. Selfs al is jou pulmonale rehabilitasie is belangrik, moet jy dalk om dit nou en dan maklik neem. "Op dae wanneer COPD simptome opvlam, ons kan inlig oor ons COPD pasiënte om terug te hou om dit te doen hul kardiopulmonêre oefeninge, en raai hulle aan om voort te gaan om `n paar van die ligter oefeninge en hul aktiwiteite van die daaglikse lewe te doen," sê Whalen prys. So luister na jou liggaam en gee jouself `n breek wanneer jy dit nodig het.

• Oefen asemhaling beheer. Jou respiratoriese terapeut kan saam met jou tegnieke soos saamgetrek-lip asemhaling en diafragmatiese asemhaling leer. Dit kan help om die kortasem jy voel wanneer jy aktiwiteite.

• Vind kortpaaie vir jou daaglikse aktiwiteite. Vind maniere om jou daaglikse aktiwiteite makliker om uit te voer nie. Byvoorbeeld, wanneer jy uit die stort, sit op `n absorberende kleed eerder as die gebruik van jou energie om handdoek-droog jouself.

• Vra vir hulp wanneer jy dit nodig het. Dit is belangrik om mense regoor het om jou te help met take wat te moeilik vir jou om uit te voer word, selfs al is dit moeilik kan wees om hulp te vra by die eerste. . Sodat jy kan voortgaan om by te dra tot huishoudelike instandhouding, Kitty moeg West Yellowstone, Mont, wat op voorwaarde COPD sorg vir haar pa, man en ma, dui wat hulle noem "werk uitruiling": Terwyl jou versorger help jy met `n taak, bied aan hom of haar help deur iets wat maklik vir jou om te doen nie.

• Beplan jou dag. Sodat jy nie dra jouself uit te doen te veel strawwe aktiwiteite in `n keer, spandeer `n bietjie tyd elke oggend organisering van jou tyd, sodat daar tydperke van beplande res tussen aktiwiteite wat meer strawwe is.

• Meer vaartbelyn jou ruimte. Maak jou huis so doeltreffend as moontlik deur die behoud van dinge wat jy in die area waar jy dit gebruik gebruik. Byvoorbeeld, hou vadoeke reg deur die wasbak en jou skoene by die agterdeur so kan jy jou energie te bespaar deur nie rond onnodig loop.

• Bestuur angs. Angs is algemeen in COPD pasiënte, en dit kan spiraal buite beheer. "Vrees lei tot kortasem, wat lei tot meer angs, wat lei tot meer kortasem, en so aan," sê Moeg. Betrokke te raak in aktiwiteite wat jy ontspan, soos die lees van `n boek of luister na musiek, en oefen jou asemhalingsoefeninge wanneer jy voel angs kruip in.

Ontvangs van `n COPD diagnose sal onvermydelik jou lewe verander. Maar die neem van stappe om jou dag-tot-dag-aktiwiteite `n bietjie makliker te maak, sal jou help om te verhoed dat `n paar van die frustrasie en ongemak wat dikwels kom met die verandering.