7 Stresbestuur wenke vir COPD

ByChris Iliades, MD

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Stres as gevolg van chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) is anders as die Sosiale stres baie mense ervaar. Wanneer jy saam met COPD, die angs wat veroorsaak word daarvan dat kort van asem is altyd saam met jou.

Stres en COPD is nou gekoppel, want almal het `n alarmstelsel diep in hul brein wat `n asemhaling probleem ontdek. As hierdie alarm stelsel ontdek dat jy nie genoeg lug, dit stuur `n waarskuwing wat voel soos `n skielike stormloop van angs. Wanneer jy COPD, jy altyd sukkel om genoeg lug kry, sodat jou alarmstelsel kan hiperaktief raak. Wat kan `n konstante bron van stres wees.

Die Gevolge van COPD Stres

"Ek dink mense met COPD en enige ernstige mediese siekte moet vertoon word op `n gereelde basis vir depressie," sê David Mischoulon, MD, PhD, direkteur van die depressie kliniese en navorsingsprogram by Massachusetts General Hospital in Boston. "Wanneer jy nie behoorlik kan asemhaal, kan dit jou depressief en angstig maak."

Hoewel mense met COPD het `n verhoogde depressie risiko, is navorsers nog steeds probeer om die verhouding tussen die twee toestande te bepaal. A COPD diagnose alleen kan deel van wat snellers depressie wees, sê pulmonoloog Giora Netzer, MD, `n mede-professor van medisyne, epidemiologie, en openbare gesondheid aan die Universiteit van Maryland Skool vir Geneeskunde en `n pulmonoloog en kritiese sorg spesialis by die Universiteit van Maryland mediese Sentrum, beide in Baltimore. Dr. Netzer en sy kollegas het data wat toon dat depressie risiko verhoog onmiddellik na `n COPD diagnose en ook na hospitalisasies vir COPD gepubliseer. Die bevindinge is gepubliseer in die International Journal of Psychiatry Geriatriese Mei 2016.

"Die belangrikste afhaal van hierdie navorsing is die tydsberekening van depressie," Netzer verduidelik. Maar, voeg hy by, dit is nie die hele storie, want depressie en angs voortgaan om `n risiko vir mense met COPD oor die jare wees. "Ons weet dat COPD is wat verband hou met sistemiese inflammasie, en die benoudheid wat verband hou met COPD kan mense minder aktief maak," sê hy. "Dit alles kan bydra tot depressie en angs.

Trouens, `n studie het bevind dat mense met COPD was 85 persent meer geneig om angs te ontwikkel en twee keer meer geneig om depressie te ontwikkel as mense wat nie COPD gehad het nie. Die bevindings, wat gebaseer is op `n hersiening van verskeie studies oor COPD angs en depressie, gepubliseer in September 2014 in die Europese Respiratoriese Review. Die hersiening het ook bevind dat depressie en angs toename as COPD vorder en dat beide toestande nou verband hou met kortasem en onvermoë om te oefen.

"Kortasem kan normale stres veel erger maak en kan selfs lei tot aanvalle paniekerig raak nie," sê Jessica Bon, MD, MS, `n long spesialis en assistent-professor van medisyne by die Universiteit van Pittsburgh.

Dr. Mischoulon beveel om waaksaam vir simptome van depressie of angs spesifiek met betrekking tot die bestuur van COPD. Byvoorbeeld, kan tekens van depressie sluit vergeet om medikasie te neem of so met jou dokter, wonder hoekom jy moet pla met aanbevelings jou dokter se vir die bestuur van COPD, of begin hopeloos oor die loop van jou siekte om te voel.

"Ek wil hê mense moet weet dat depressie is `n algemene, dit is behandelbaar, en hulle na hul dokters daaroor moet praat," Netzer voeg.

Hoe om COPD stres te bestuur

Selfs as jy nie COPD gehad het nie, sou stres waarskynlik deel van jou lewe. Maar wanneer jy dit doen het COPD, word dit selfs meer belangrik om stres onder beheer te kry.

Begin deur die identifisering van al die stressors in jou lewe. Miskien moet jy om te werk aan verhoudings of geld probleme of doen `n beter werk van pacing jouself en prioriteite. Wat ook al jou stressors, jy moet weet wat hulle is voor jy kan uit te vind watter jy kan verminder of te vermy.

Sodra jy dit gedoen het, oorweeg hierdie COPD streshantering wenke om jou te help cope:

• Probeer ontspanningstegnieke. Maniere om te help ontlont stres sluit bewustheid praktyke, oordenking, diep asemhaling, gelei spierverslapping, of enige aktiwiteit wat jou help om te laat gaan van stres.
• Kry meer oefening. Oefening is `n bewese manier om stres te verminder. Selfs sagte aktiwiteite wat nie invloed op jou asemhaling is voordelig. "Baie mense met COPD voordeel trek uit `n oefening soos joga wat beweging kombineer met gefokusde asemhaling," sê dr Bon.
• Kry rustige slaap. Slaap goed is dikwels `n probleem vir mense met COPD. Die ontwikkeling van `n goeie slaapgewoontes kan help: Hou `n slaap skedule, weerstaan ​​Slaap, vermy drink kafeïen en later oefen in die dag, en beperk jou slaapkamer te slaap - geen werk of laat in die aand TV kyk.
• maak jou dieet meer voedsame. Kosse hoog in suiker en leë kalorieë, kafeïen, en alkohol kan jou energie dreineer en voeg by jou stres. Natuurlik, nie rook nie en blootstelling aan tweedehandse rook te vermy.
• Hier is COPD asemhalingsoefeninge. Hierdie gespesialiseerde asemhalingsoefeninge kan help om stres en enige vrees om kort van asem. Deel te neem aan `n pulmonale rehabilitasie-program, waar jy `n paar van hierdie oefeninge kan leer, het getoon dat depressie en angs te verlig, volgens `n ondersoek resensie gepubliseer in November 2014 in die International Journal of chroniese obstruktiewe longsiekte. Pulmonale rehabilitasie "gee mense `n gevoel van bemeestering en beheer oor hul toestand," sê Netzer. "En op dieselfde tyd [deur dit te doen met ander mense wat COPD het], kry jy die sosiale aspek van die verwesenliking van jou is nie die enigste een met COPD."
• Vra jou dokter vir hulp. Wanneer stres lei tot depressie of angs dat jou COPD erger maak, die COPD Stigting beveel laat jou dokter weet oor jou bui of bekommernisse. Jou dokter kan `n geestelike berader beveel om te werk deur middel van emosionele probleme met jou. "Medikasie kan ook nuttig by tye," sê Bon. "Antidepressante genoem SSRIs is gevind om nuttig vir COPD depressie wees."
• Het jy `n goeie ondersteuningstelsel. Soms sal jy hulp nodig het met die daaglikse lewe nodig. Vra jou vriende en geliefdes te deel van jou ondersteuning stelsel. Laat hulle jou help om jou vrag te verlig. Bon sê dat "by `n COPD ondersteuningsgroep is nog `n goeie manier om stres te verminder," het `n idee van die COPD Stigting onderskryf.

Die bottom line? Moenie toelaat dat COPD stres kry die beter van jou. Dit kan meer konstante en gevaarliker as eenvoudige stres, want dit jou toestand kan bemoeilik. As jy voel die spanning van COPD, saam met jou dokter oor `n stres-verligting plan op maat van jou behoeftes.