Die hantering van fibromialgie op die baan

Vir die gemiddelde persoon, om nie te werk of te werk is nie regtig `n vraag. Die lewe is duur. Rekeninge moet betaal word. En in baie gevalle, mense geniet die fisieke, sosiale en intellektuele uitdagings van `n loopbaan kan bring.

Dit is dieselfde as jy fibromialgie. Behalwe in hierdie geval, jou toestand voeg nog `n laag: As jy nie slim keuses te maak en te hou jou gesondheid `n top prioriteit terwyl hy op die werk, kan werk `n fibromialgie flare te aktiveer of te neem so veel uit jou dat daar is niks meer vir lewe na werk. Fibromialgie pyn kan ook jy minder produktiewe terwyl jy by die werk maak, volgens `n onlangse verslag.

Die bemoedigende nuus is dat ons vandag `n geskatte 4-6.000.000 mense met fibromialgie in die arbeidsmag bly, `n bewys dat on-the-job hanteringsvaardighede kan help diegene met fibromialgie bly aktief, produktiewe en gesond genoeg is om `n loopbaan op dreef en bank te hou rekeninge oplosmiddel.

Terwyl almal reageer op hierdie voorwaarde anders, kan sekere hanteringstrategieë help om jou werkplek meer fibromialgie-vriendelik te maak. Om mee te begin, kenners stel voor dat jy:

Neem notas. Wanneer Barbara L. Kornblau, verlede-president van die Amerikaanse Arbeidsterapie Vereniging, praat oor die bestuur van fibromialgie in die werkplek, praat sy beide as `n kenner en as iemand met fibromialgie haarself. Kornblau dui wat begin met `n eenvoudige werk dagboek waarin jy neerskryf wat jy doen en hoe jy voel elke 15 minute vir een volle werksweek. watter aktiwiteite veroorsaak die grootste vlakke van ongemak, watter tyd van die dag jou pyn is die mees akute en watter dae van die week voel mees stresvolle - teen die einde van hierdie tyd moet jy patrone in jou notas te sien. Dit kan dan `n beginpunt vir oplossings. Merk nek druk wanneer jy werk op die rekenaar? Probeer die monitor direk beweeg in die voorkant van jou, eerder as om af aan die kant, byvoorbeeld.

Herorganiseer jou werk ruimte. Die herhaalde bewegings meeste bane vereis kan moeilikheid spel vir iemand met fibromialgie. Analiseer jou werkstasie en kyk of `n paar veranderinge dit meer gemaklik kan maak. As jy `n baie tyd te spandeer op die telefoon, byvoorbeeld, kan `n headset te skakel verdraai jou nek en skouer aan die telefoon wieg. As jy staan ​​by die werk, kan `n hoë-gehalte skoene en `n gebufferde vloer pad been en voet druk te verminder. As jy die meeste van die dag sit, maak seker dat jou stoel is gemaklik en korrek geposisioneer. Selfs iets so eenvoudig soos om die rekenaar muis in `n maklik-om-te bereik kol op jou lessenaar kan `n groot verskil maak. As jou maatskappy bied ergonomiese konsultasie of toegang het tot `n raadgewende firma wat spesialiseer in die skep van ergonomies vriendelike werk ruimtes, neem voordeel van sy hulp kenner.

Gaan saam met die vloei. Op grond van wat jy ontdek tydens jou dagboek week, skedule take volgens jou energie hoogtepunte en laagtepunte. As oggend is jou beste tyd, fokus op kritieke of druk take dan. Skeduleer die laer prioriteit of maklik om te bereik take tydens lae-energie tye. En moenie vergeet om periodieke breek te neem, te. Stres kan fibromialgie flare maak, so skeduleer in voldoende tyd om take te voltooi sonder `n besige laaste-minuut druk. Hou ook in gedagte dat jy kan nie altyd voorsien wanneer jy nie goed voel. Wanneer dit gebeur, doen net wat jy met gemak kan doen en herwerken jou skedule in plaas van druk jouself te hard en later om daarvoor te betaal.

Leidraad in kollegas. Wanneer jy `n chroniese en dikwels misverstaan ​​toestand soos fibromialgie, kan die aanvanklike impuls wees om dit te verberg van kollegas. Die probleem is, as hulle nie die rede waarom moegheid of gereelde mediese aanstellings te hou jou weg van jou lessenaar weet, kan hulle verkeerdelik dink jy is `n slegte werknemer of `n onbetroubare kollega. Neem `n "volle bekendmaking" benadering in plaas. Vertel jou kollegas wat jy het fibromialgie, verduidelik hoe dit jou raak, wat hulle kan doen om te help, en hoe jy alles wat jy kan doen om seker te maak jou fibromialgie het geen invloed op hul werk vloei. Hou hierdie lyne van kommunikasie oop kan help verhoed dat onnodige wrok en plaas bevorder `n gees van samewerking.

Het jy `n plan. Weet voor die tyd wat jy sal doen as jou fibromialgie fakkels. Pyn-bestuur tegnieke soos diep asemhaling, meditasie, en Bioterugvoer kan help. As jy medikasie neem, maak seker jy het `n paar op die hand te werk. Oefen `n kort toespraak wat jy kan gebruik om te verduidelik aan kollegas wanneer jy met `n "slegte" dag. Sodra jy voel `n flare styg, sit jou plan in die spel.

Ken jou regte. Onder die Amerikaners Met Wet Gestremdheid en die Familie Mediese Verlof Wet, kan jy kwalifiseer vir werkplek hotel en beskerming teen diskriminasie as gevolg van jou gesondheid toestand. Jy kan meer oor hierdie regte en hoe dit van toepassing is fibromialgie in die besonder by die Job Akkommodasie Network lees.

Weet wanneer dit tyd is om aan te beweeg. Fibromialgie is `n chroniese toestand, so as jou gesondheid net sal jy nie toelaat om aan te hou werk aan jou huidige werk, wees pro-aktief en begin dink oor hoe jy kan die oorgang na `n posisie wat `n beter pas. Wat sou dit werk lyk? Wat sou jy nodig het om daar te kom? Onderwys? Ervaring? Mentorskap? Terwyl dit nie oornag kan gebeur nie, oor te skakel na `n werk wat sal werk met jou fibromialgie sal die algehele gehalte van jou lewe en op die ou end te verbeter, word die moeite werd.