6 Wenke vir die oorwinning van kompulsiewe skutting

Ek doen hiermee bely dat ek ten toon simptome van kompulsiewe skutting, veral wanneer dit kom by boeke, tydskrifte, koerante, of ander tasbare, dikwels herwinbare bronne van inligting. Ek weet nooit wanneer ek dat verwysing boek wat ek nie aangeraak in 18 jaar sal nodig het, en ek ervaar aansienlike angs wanneer my man probeer om dit uit te gooi. My kompulsiewe skutting is nie ongewoon gegee my OCD neigings. Skutting obsessies en kompulsies is teenwoordig in ongeveer 30 persent van OCD sake.

Wat is `n paar gedrags wenke vir die oorwinning van kompulsiewe skutting? In `n kwessie van "Die Johns Hopkins Depressie Angs Bulletin, "Gerald Nestadtstraat, M.D., M.P.H., Direkteur van die Johns Hopkins Obsessief-kompulsiewe versteuring Clinic, bied ses anti-warboel strategieë vir kompulsiewe hoarders:

1. Maak onmiddellike besluite oor pos en koerante. Gaan deur pos en koerante op die dag wat jy dit sal ontvang en onmiddellik weggooi ongewenste materiaal. Niks laat besluit op later.

2. Dink twee keer oor wat jy toelaat in jou huis. Wag `n paar dae nadat hy `n nuwe item voordat jy dit koop. En wanneer jy dit doen iets nuuts aan te koop, weggooi ander item wat jy besit om plek te maak vir dit.

3. Sit eenkant 15 minute per dag te declutter. Begin klein met `n tafel, miskien, of `n stoel-eerder as die aanpak van die hele, oorweldigende huis in `n keer. As jy begin angstig te voel, neem `n breek en doen `n paar diep asemhaling of ontspanningsoefeninge.

4. Gooi enigiets wat jy nie gebruik in `n jaar. Dit beteken dat ou klere, gebreekte items en handwerk projekte wat jy nooit sal eindig. Herinner jouself dat baie van die items is maklik vervangbaar as jy hulle later nodig.

5. Volg die OHIO reël: Slegs Hanteer dit eens. As jy iets optel, maak `n besluit daar en dan daaroor, en óf dit waar dit hoort of weggooi nie. Moenie val in die strik van die beweging van dinge uit een hopie na `n ander, weer en weer.

6. Vra vir hulp as jy dit nie kan doen op jou eie. As jy voel hierdie strategieë is onmoontlik om uit te voer en jy kan nie byhou met die probleem op jou eie, soek na `n geestelike gesondheid professionele.