Hoekom ons warboel in te samel, en hoe om dit skoon te maak

Ek voel soos `n massiewe roekelose skryf van hierdie stuk, omdat aansienlike gemors is gevind in feitlik elke vierkante voet van my huis.

Trouens, die laaste keer wat ek geopper die onderwerp van rommel in `n blog, ek gepos word `n foto van my boek hope en neut versameling en is dadelik gekontak deur `n skutting show deur `n deskundige te wees "vaste".

Video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands

Selfs al het ek klaaglik misluk by decluttering my huis, ek weet dit is `n belangrike stuk van geestesgesondheid - dat ons omgewings beïnvloed ons meer as wat ons wil glo. En dit is nie eens die Post-sy al oor jou lessenaar, die plastiek hond speelgoed gestrooi oor die vloer, of die huiswerk op die tafel: Dit kan wees die 99 lêers op jou rekenaar lessenaar, of die 28.000 e-pos wat jy nie het verwyder.

In ons moderne samelewing, wanneer ons ontslae lambasted met inligting - dosyne stukkies gemorspos in ons fisiese posbus en meer in ons e-pos, nie om sosiale media te noem - dit is `n awesome taak om te bly op die top van die warboel, en die meeste van ons doen nie.

Yskaste: Warboel magnete

UCLA se Sentrum op daaglikse lewens van gesinne (CELF) bestudeer die huise van 32 Los Angeles families oor vier jaar (2001 tot 2005) en gepubliseer hul bevindinge in die boek Lewe by die huis in die twintigste eeu. Die families was dual-inkomste, middelklas huishoudings met skoolgaande kinders en verteenwoordig `n wye verskeidenheid van beroepe en etniese groepe.

Maar die resultate verkry uit byna 20.000 foto`s, 47 uur van familie vertel die huis video toere, en 1540 ure van videoband familie onderhoude duidelik gemaak een ding wat feitlik elke middelklas Amerikaanse huis het in gemeen: baie goed.

Neem die yskas.

Die tipiese yskas in die studie gehou 52 Objects- die mees oorbevolkte vertoon 166 verskillende voorwerpe (ongeveer die helfte van die aantal magnete op ons). In hierdie huise, dinge bedek soveel as 90 persent van die yskas. Volgens `n UCLA Magazine artikel verduidelik die studie, "die warboel Kultuur," navorsers opgemerk `n korrelasie tussen die aantal voorwerpe families sit op die yskas en die res van die dinge in hul huise.

Warboel Lei tot nood

"Die Amerikaanse werkplek is intens en veeleisend. Wanneer ons by die huis kom, wil ons materiaal belonings, "sê Elinor Ochs, direkteur van CELF en `n taalkundige antropoloog. Maar studie van die groep se bevind dat hoe groter die gemors, hoe meer stres - ten minste vir die mammas ondervra.

Twee van sielkundiges die CELF span se Darby Saxbe, PhD, en Rena Repetti, PhD, gemeet vlakke van kortisol in speeksel studie deelnemers. Die navorsers het bevind dat hoër kortisolvlakke was meer geneig in mammas wat woorde soos "gemors" en "baie chaotiese" gebruik om hul huise te beskryf, en wat hoër was "stresvolle huis tellings." Laer kortisolvlakke was meer geneig in mammas wat hoër was "herstellende huis tellings."

In `n verslag oor hul bevindings in die kwessie van Januarie 2010 Persoonlikheid en sosiale sielkunde Bulletin, Drs. Saxbe en Repetti het geskryf:

Hierdie resultate gehou na kontrolering van huweliksbevrediging en neuroticism. Vroue met `n hoër stresvolle huis tellings het depressief bui toegeneem in die loop van die dag, terwyl vroue met hoër herstellende huis tellings depressief bui het afgeneem oor die dag.

Die Bord Brain

In 2012, David Tolin, PhD, en sy Yale School of Medicine navorsingspan gewerf drie groepe mense - diegene met skutting versteurings, diegene met obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD), en mense sonder enige tipe van skutting of OCD kwessie - om te bring in `n hopie rommel pos van die huis af. Die stukke van pos is gefotografeer, soos was stukke van pos by die laboratorium verskaf.

Navorsers het die deelnemers lê in `n MRI masjien terwyl die lees van die foto`s en `n besluit neem oor watter items gehou moet word of gekerfde.

In vergelyking met die kontrole en OCD groepe, die mense met skutting versteurings het abnormaal lae brein aktiwiteit in die insula (binne die serebrale korteks) en die anterior cingulate korteks toe hulle die laboratorium pos hersien. Maar dieselfde streek van die brein verlig met hiperaktiwiteit wanneer hierdie mense hul eie besittings beoordeel.

Dit is dieselfde streke van die brein wat verband hou met pyn, beide fisiese en sielkundige. Hoe meer emosionele band om `n voorwerp, hoe groter is die pyn.

Die resultate van die studie is gepubliseer in die Augustus 2012-uitgawe van Archives of General Psychiatry. As die abstrakte sê, die mense met skutting versteurings was die een wat "nie net reg" gevoelens ervaar. Ten einde meer angs voorkom of versadig hul groeiende ongemak, hulle hou op om dinge. Dr. Tolin glo dat skutting dra meer verband met outisme en angs as om OCD, selfs al is skutting is lank reeds beskou as `n soort van OCD.

"[Bord] is nie `n huis probleem," Tolin was soos volg aangehaal in blog Tara Parker-pous se Die New York Times. "Dit is `n persoon probleem. Die persoon moet hul gedrag fundamenteel verander. "

Hoe om die warboel Duidelik

Weer, voel ek nie toegerus is om advies hier gee wanneer ek struikel oor hope boeke op die vloer van my slaapkamer. Maar ek hou van die gedrag wenke aangebied deur Dr. Gerald Nestadtstraat, direkteur van die Johns Hopkins OCD kliniek, in `n kwessie van Die Johns Hopkins Depressie angs Bulletin:

1. Maak onmiddellike besluite oor pos en koerante. Gaan deur pos en koerante op die dag wat jy dit sal ontvang en onmiddellik weggooi ongewenste materiaal. Niks laat besluit op later.
2. Dink twee keer oor wat jy toelaat in jou huis. Wag `n paar dae nadat hy `n nuwe item voordat jy dit koop. En wanneer jy dit doen iets nuuts aan te koop, weggooi ander item wat jy besit om plek te maak vir dit.
3. Ter syde stel 15 minute per dag te declutter. Begin klein - met `n tafel, miskien, of `n stoel - eerder as die aanpak van die hele, oorweldigende huis in `n keer. As jy begin angstig te voel, neem `n breek en doen `n paar diep asemhaling of ontspanningsoefeninge.
4. Raak ontslae van enigiets wat jy nie gebruik het in `n jaar. Dit beteken dat ou klere, gebreekte items en handwerk projekte wat jy nooit sal eindig. Herinner jouself dat baie van die items is maklik vervangbaar as jy hulle later nodig.
5. Volg die OHIO reël: Slegs Hanteer dit eens. As jy iets optel, maak `n besluit daar en dan daaroor, en óf dit waar dit hoort of weggooi nie. Moenie val in die strik van die beweging van dinge uit een hopie na `n ander keer op keer.
6. Vra vir hulp as jy dit nie kan doen op jou eie. As jy voel hierdie strategieë is onmoontlik om uit te voer en jy kan nie byhou met die probleem op jou eie, soek na `n geestelike gesondheid professionele.

aansluit projek Hoop Beyond, `n depressie gemeenskap.

Foto krediet: Cristie Guevara / Getty Images