Maklike maniere om oefening te voeg tot jou kids` lewens

Michelle Obama het `n nuwe inisiatief wat sy beplan om die middelpunt van haar tyd as First Lady maak van stapel gestuur. Sy noem dit "Let`s Move:. Amerika se skuif na `n gesonder generasie van kinders in te samel" Sy beoog om haar platform gebruik om kindervetsug te verminder en veranderinge wat toelaat dat individue om volwassenheid te bereik by `n gesonde gewig te maak.

Die veldtog het `n baie groot dinge oor dit- dit ook opgewek kommer - maar vir nou, sal ons glans oor sommige van die een van die dinge wat sy gesê terwyl die bespreking van die inisiatief, soos verwys na een van haar dogters as om "vet , "en noem dat die pediater sit haar op `n" dieet. " Kom ons konsentreer op die goeie aspekte van die veldtog, en hoop dat die First Lady se goeie bedoelings lei haar na `n bietjie beter ingelig oor die ander kwessies word.

Moedig ons nasie om op te staan ​​uit van ons rusbanke en beweeg is `n goeie idee. Hier is net `n paar gedagtes oor hierdie:

• As ons toegang tot die media in die huis het toegeneem, het so ons sittende aard - in die "ou dae," ons het nie `n konstante, stabiele, 24-uur per dag buffet tafel van vermaak beskikbaar reg binne ons huise. Deesdae, vermaak is onmiddellik beskikbaar op TV, rekenaars, MP3-spelers, selfone, video spel stelsels, DVD-spelers, ens, ens, ens - voel vry om `n blik te neem op Januarie 28th`sblog oor die skerm tyd - en kinders vrylik deel te neem aan die einde van meer as sewe en `n half uur per dag. Al hierdie nuwe strewes hou ons agterente stewig geplant, wat deel is van ons nasionale probleem.

• Angs oor skoolprestasie ons kinders se het daartoe gelei dat sommige skool distrikte te krimp of doen-weg met reses. WAT?? Dit is `n verskriklike ironie. Oefening is bekend om konsentrasie te verhoog. So terselfdertyd dat skole beweer dat hulle probeer om prestasie te verbeter, op dieselfde tyd wat mense skree dat meer en meer kinders word gediagnoseer met aandaggebreksindroom, op dieselfde tyd wat joernaliste rapporteer `n toename in skrifte vir ADD meds - skole is nie die gebruik van `n eenvoudige, redelike ingryping om die kans dat kinders kan aandag gee in die klas te verbeter. So terug in die Steentydperk, toe ek in die laerskool, ons het reses om 10:00 en 02:00, en `n bietjie van buite tyd om middagete. Kom ons gaan terug na die Steentydperk gaan.

• Praat van angs. . . .anxiety en depressie statistieke het op die styging vir die hele gesin is ook. En raai wat `n positiewe uitwerking op hierdie kwessies? Yup, oefening. Oefening is bekend dat beide angs en depressie te verbeter, en is bekend om `n positiewe impak op selfbeeld het.

• Slaapversteurings is aan die toeneem, ook. Versteurd slaap het `n negatiewe uitwerking op baie van die dinge: aandag, leer, angs, depressie, gewig, algemene gesondheid. En raai wat slaap kan verbeter? Yup, oefening.

• `N Verskeidenheid van aanwysers dui op die feit dat kinders ons land se is besig om minder gesonde as `n groep - jonger en jonger kinders word gediagnoseer met `n hoë cholesterol, hoë bloeddruk, en diabetes - al wat verbeter kan word of vermy deur gereelde oefening. En been gesondheid verbeter deur oefening ook.

Video: Week 9

So, hoe kan jy help om jou kind te kry meer oefening? Dit sal nie `n volledige lys, maar is van mening hierdie moontlikhede:

• Kry jouself op en beweeg! Modellering goeie oefening gedrag is die beste manier om jou kinders te leer.

• Woon jy waar dit veilig is / moontlik vir jou kind om te loop of fiets skool toe? As dit so is, is daar geen rede om portaal-tot-portaal chauffeur diens te lewer. As jy in twyfel is oor die veiligheid kwessies, loop of fiets met hulle. Dit sal `n lekker kans om te gesels terwyl jy beide kry oefening wees.

• Kom met `n gesin doel - die trein saam vir `n goeie doel loop of hardloop, sluit `n multigenerational sagtebal span, hef `n familie sport (tennis, frisbee, vlugbal, bal te skop).

• Sit perke op jou kind se "skerm tyd." Beter nog, het hulle verdien wat skerm tyd deur die opbou van oefening punte.

• Moedig jou kind aan om deel te neem in fisiese aktiwiteit na skool - `n sportspan, `n dansklas, ysskaats lesse, Girls op die Run, tennis met `n vriend, `n woonbuurt spel van tag. Help hulle iets wat hulle lief te vind, en dan help hulle een of ander manier om gereeld na te streef wat vind.

• Draai die musiek na ete en `n gesin dans party.

• Maak dit `n tradisie om te gaan vir `n familie loop elke aand na ete.

Video: Natural Health and your Brain

• As jy in `n veilige omgewing woon, maak dit werk vir jou kind om jou hond te neem vir `n wandeling. En as jy nie `n troeteldier wat moet loop het, aan te moedig jou kind om `n hond-loop besigheid te begin om jou te help uit jou familie vriende (en te sluip in `n bietjie meer oefening).

Ek kan nie spesifieke statistieke aanhaal op al hierdie dinge, maar dit se gotta wees waar dat die uitoefening, wat oorslaan na gesonder en sterker fisies en sielkundig, skeur onsself weg van al die skerms wat lawaai vir ons aandag, innemende gesig-tot-gesig in aktiwiteite met ons eie families, voel minder moeg, minder angstig, minder depressief, net plain beter oor onsself - al hierdie dinge gaan `n positiewe uitwerking op ons produktiwiteit by die werk en skool, ons liggame het, en die belangrikste van alles, ons verhoudings met mekaar.