Hoe om op te lei soos `n Olimpiese

Jy mag nie in `n Olimpiese, maar daar is lesse wat jy kan leer uit hulle as jy wil om jou atletiese prestasie en algehele fiksheid te verbeter.

"Die Olimpiese Spele simboliseer die kans vir ons almal om die grense te druk van menslike potensiaal. Soos ek vertel my studente, as jy wil om te kompeteer teen `n hoë vlak, naboots die strategieë van diegene aan die bokant," Chris Sebelski, `n assistent-professor van fisiese terapie by Saint Louis Universiteit, het gesê in `n nuusvrystelling van die skool.

Sebelski aangebied die volgende Olimpiese-geïnspireerde wenke:

• Stel `n doel en breek dit af. Byvoorbeeld, as jy beplan om `n lang staptog, kan jy begin deur die loop drie myl per dag vir die eerste twee weke, geleidelik opbou tot 10 myl per dag teen die einde van 10 weke.
• Maak seker dat jy cross-trein. Dit verminder die risiko van training, help beserings te voorkom, verhoog spiere prestasie en help verveling te voorkom.
• Uitwerk met ander. Deel van `n gees van kompetisie en aanmoediging sal help om jou motivering op `n hoë vlak. Jy sal ook kry opleiding voordele van die werk uit met ander met verskillende vlakke van vermoë.
• Dink aan mense wat kan help om jou doel te bereik, soos `n afrigter, dieetkundige, fisioterapeut of dokter. Daar is baie verskillende bronne van hulp en jy kan die een wat die beste werk vir jou te kies.

Hoewel dit onmoontlik vir die meeste mense om soveel tyd te wy aan opleiding as `n Olimpiese doen, kan jy die oefensessie tyd wat jy het nie met die doelgerigte fokus van `n wêreldklas atleet benader.

"Trein vir `n paar weke met fokus en dissipline, en siedaar, sal jy verbaas wees oor wat jy kan doen," sê Sebelski.

Enigeen kan die gevoel van prestasie en trots wat uit die strewe om te verbeter op hul persoonlike beste te ervaar.

"Dit is al gesê dat die bedryf van `n marathon is nou klein burger se Everest. Maar dit is waar vir elke sport. Jy kan oplei vir die Sondagaand boulwerk liga, as dit jou passie. Die boulwerk kampioenskap kan jou Olimpiese Spele," sê Sebelski.

"Ten spyte van die omvang van jou doel, jy moet die ervaring ten minste een keer het, van opleiding vir en die totstandbrenging van `n fisiese doel wat jy vir jouself stel. Crossing dat eindstreep is `n gevoel in teenstelling met enige ander."