Smokeout dag: die beste maniere om op te hou

Soos duisende rokers in die Verenigde State van Amerika probeer om hul slegte gewoonte te skop as deel van die Great American Smokeout op Donderdag, kenners dit eens dat `n tweeledige strategie is die beste bet vir sukses.

"Die Amerikaanse Public Health Service het twee keer baie uitgebreide resensies van al die bewyse gedoen, en [die beste] is `n kombinasie van berading / raad, deur aptekers, dokters of quitlines, plus medisyne," sê Thomas Glynn, direkteur van kanker wetenskap en tendense en van internasionale kanker beheer vir die Amerikaanse Kankervereniging.

Baie het verander sedert 1976, toe die eerste smokeout plaasgevind het, Glynn opgemerk. "Mense kan rook op vliegtuie en in die persoon sit restaurants- langs jou in die teater kan wees rook. Twee van elke vyf mense smoked- nou is dit een van vyf."

Nog `n verskil: "Nou, daar is `n aantal van maniere waarop mense kan slaag, [insluitend] sewe medikasie deur die FDA [Amerikaanse Food and Drug Administration] goedgekeur," het hy gesê.

Tog, baie Amerikaners weerstaan ​​medikasie of berading, en staatmaak op persoonlike wilskrag om dit te kry deur middel van nikotien onttrekking.

"Koue kalkoen, pure willpower- die beste data is dat sowat 5 persent van die mense daarin slaag," sê dr Norman Edelman, hoof mediese beampte by die Amerikaanse Long Vereniging.

Video: Occupy Beursplein Amsterdam Wallstreet, POW NIEUWS

"Mense wat rook 10 sigarette per dag, lig rokers, as hulle wil om te probeer ophou op hul eie, is dit goed," sê Gary Giovino, voorsitter van die departement van gemeenskapsgesondheid en gesondheid gedrag by die Universiteit van Buffalo, State University of New York. Vir swaar rokers, beveel hy begin met nikotien vervanging terapie.

Rook-staking medikasie kom "in drie emmers: nikotien vervanging, Wellbutrin / Zyban (Bupropion) en Chantix (varenicline)," sê dr Nancy Rigotti, direkteur van die navorsing en behandeling tabak eenheid by Massachusetts General Hospital in Boston. "Hulle het almal werk. Dit is beter om een ​​as niemand neem."

Nikotien patches gee gebruikers `n bestendige dosis van nikotien deur die vel en kom in 16- of 24-uur variëteite, deur voorskrif of oor-die-toonbank. Vinnig waarnemende vorme van nikotien vervanging terapie is ruite en gom, beskikbaar oor-die-toonbank, en voorskrif inhalers en neussproei.

"Jy gebruik die kol om konstante dekking kry en gebruik die ander vorme oor drange te kry, as `n aanvulling," sê Rigotti.

In sy aanbevelings 2008 het die Amerikaanse Agentskap vir Healthcare navorsing en kwaliteit aangeraai klinici om nikotien patches in kombinasie met Wellbutrin of Zyban oorweeg vir rokers nie in staat om op te hou met `n enkele tipe medikasie. Wellbutrin, Zyban en Chantix al dra black box waarskuwings oor die verhoogde moontlikheid van selfmoord gedagtes, hoewel Chantix onder die mees soeklig gekom het vir hierdie potensiële newe-effek.

"Die vrees is van groot veranderinge in gedrag," sê Giovino. "Die vraag is, gebeur dit meer dikwels met Chantix of as jy ophou rook met `n nikotien vervanging dwelms?"

"As mense iets wat gebaseer is op `n voorskrif wil, moet hulle dit met hul dokter te bespreek," het Giovino.

Telefoon quitlines kan effektiewe, gerieflike en gratis wees, maar is onderbenut omdat rokers het wanopvattings oor hulle Rigotti en Giovino gesê.

"Dit is soos om `n telefoon afspraak met jou dokter," sê Rigotti. "Hulle sal oproepe om jou op te hou dag skeduleer. Dis so jy kan na iemand wat jou kan help as jy gegly praat, kan jy terug op die wa te kry. Dis praktiese inligting, nie psigoterapie, nie voodoo."

Rokers kan bel 1-800-QUIT-NOU vanaf enige plek in die Verenigde State van Amerika, en `n paar staat quitlines bied gratis nikotien vervanging terapie.

Video: How to Find Leaks in Your Car with a Smoke Machine

Internet ophou webwerwe bied `n ander opsie. Byvoorbeeld, die Amerikaanse Long Vereniging bied die "Vryheid van rook" online program, Edelman opgemerk.

Selfs met hulp van buite, wilskrag kom nog `n rol speel in die breek van langverwagte gewoontes en sukkel skerp drange.

Giovino voorgestel dat die "ses Ds `:. Vertraging, drink water, lei jouself, bespreek met iemand, diep asem en, ten slotte, moenie debatteer Mense wat bes doen is diegene wat besluit rook is nie meer `n opsie nie."