Hoe om vakansie moed uit te brei

Die skielike terugkeer na `n normale roetine ná weke van vakansie moed kan veroorsaak dat sommige mense in `n funk om te gaan, maar `n kenner beskryf maniere waarop jy kan die vreugde en opwinding van die vakansie die hele jaar deur voort te gaan.

" `N Groot deel van geluk is afwagting. Thanksgiving, Kersfees, Hanukkah, Oujaarsaand en ander openbare vakansiedae bied Gepunktueerde oomblikke van vreugde ons sien uit daarna om vir weke. Terwyl die viering self korte duur kan wees, die afwagting van die pret en opwinding kom strek die gevoelens van positiwiteit, "Christelike Waugh, `n assistent-professor in sielkunde aan Wake Forest University, verduidelik in `n universiteit nuusvrystelling.

Hy het aangebied drie stappe om `n deurlopende gevoel van afwagting en pret te hê.

Eerstens, maak planne vir `n kombinasie van klein en groot feesvieringe regdeur die jaar. Dit kan die volgende insluit groot vakansies, `n Vrydagaand spandeer saam met vriende, kyk sport op TV, en persoonlike mylpale en prestasies.

"Skedulering voort en voorbereiding toepaslik is belangrik," sê Waugh. "Advance beplan beide help bou afwagting en verminder die waarskynlikheid van teleurstelling."

Dan, jouself toelaat om vorentoe te vorentoe te kyk na die pret en `n goeie oor `n verwagte positiewe ervaring voel. Terwyl daar `n paar stres wat betrokke is by die beplanning van `n gebeurtenis kan wees, moenie toelaat dat dit oorskadu die vreugde van afwagting.

"Navorsing toon dat veerkragtige mense is gekenmerk deur die vermoë om daardie stres en opgewondenheid kan, en waarskynlik wil voorkom terselfdertyd erken," het opgemerk Waugh.

En laastens, moenie vergeet om jouself in te verdiep en geniet die oomblik jy is die beplanning.

"Ek kan nie genoeg beklemtoon hoe belangrik dit eintlik geniet die ervaring as dit gebeur. Ná soveel tyd en energie te berei vir iets, dit kan ook maklik wees om jou te laat die oomblik pas en later voel in die steek gelaat dat jy te moeg of afgelei om dit te geniet, "het Waugh.

"Neem `n diep asem en skakel jou fokus weg van die werk wat gelei het tot die viering, en vergeet oor wat volgende kom. Om pret te hê. Dan begin uitsien na die speel met daardie nuwe speelding of met jou geskenkkaart op iets opwindend," hy aangeraai.