Hoe bui beïnvloed immuniteit?

Ons is stadig maar seker besig om die komplekse interaksies tussen geestelike en fisiese gesondheid te ontrafel. Navorsers het `n rykdom van bewyse dat positiewe emosies die immuunstelsel kan versterk, terwyl negatiewe emosies kan onderdruk gevind. Byvoorbeeld, kan individue tot `n jaar om `n gesonde immuunstelsel te herstel ná die dood van hul eggenoot, en langtermyn-versorgers het immuunstelsels onderdruk in vergelyking met persone in die algemene bevolking.

Studies oor slagoffers van seksuele mishandeling en diegene met post-traumatiese stresversteuring stel hulle verhoogde vlakke van streshormone, as doen studente in eksamentyd. In hierdie groepe mense en ander ervaar eensaamheid, woede, trauma en verhoudingsprobleme, infeksies langer en wonde langer neem om te genees. Maar pret saam met vriende en familie lyk die teenoorgestelde uitwerking op ons immuunstelsels het. Sosiale kontak en lag het `n meetbare effek vir `n paar uur. Ontspanning deur massering of luister na musiek verminder ook stres hormone.

Die redes vir hierdie skakel bly onduidelik, maar die brein lyk na `n direkte invloed op stres hormone soos adrenalien en kortisol, wat verreikende gevolge vir die senuwee-en immuunstelsels het. In die kort termyn, tot voordeel van hulle ons met verhoogde bewustheid en verhoogde energie, maar wanneer langdurige, die gevolge is minder nuttig. Hulle lei tot `n diepgaande verandering in die immuunstelsel, maak ons ​​meer geneig om af te haal `n fout.

Video: The Vaccination Chronicles Documentary

Stres kan ook die immuunstelsel overactivate, wat lei tot `n verhoogde risiko van outo-immuun siektes soos artritis en veelvuldige sklerose. Vel toestande soos psoriase, ekseem, korwe en aknee kan ook vererger, en stres kan asma-aanvalle veroorsaak.

Video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation

Die meganismes agter hierdie is kompleks en nog net gedeeltelik verstaan, maar wat ons wel weet, is dat ons reaksies op gebeurtenisse in die lewe verreikende gevolge op ons gesondheid kan hê. Dit kan werk tot ons voordeel - gevoelens van ontspanning te verminder kortisol, saam met ander voordelige liggaamlike reaksies. Op sy beurt het hierdie veranderinge te voed in die immuunstelsel, wat dit goed funksioneer. Dit gebeur spontaan in ons daaglikse lewens, maar ons kan ook dit aan te moedig deur die keuse om te kyk na onsself.

Insigte uit die "placebo effek"

A gees-liggaam skakel is ook gevind in eksperimente waar mense met infeksies gegee placebo (onaktiewe) behandelings, wat hulle dink is die ware jakob. Selfs al is die behandeling het geen medisinale effek, hierdie vrywilligers rapporteer ligter simptome as dié wat geen behandeling.

Die skakel kan ook andersom werk sodra ons `n infeksie ontwikkel het. Vrywilligers wat gegee word `n simptoomlose infeksie voel meer angstig en depressief vir die volgende paar ure as gesonde vrywilligers. Die infeksie het ook `n nadelige uitwerking op hul geheue, blywende n paar uur.

Dit is ook gevind dat gelukkiger mense minder geneig om af te kom met verkoue kan wees.

Dr. Sheldon Cohen, professor in sielkunde aan die Carnegie Mellon Universiteit, Pittsburgh, dui in sy navorsing dat ons vatbaarheid vir infeksie maklik verander kan word deur ons leefstyl keuses.

"Moenie gereeld rook, oefening, eet `n gesonde dieet, probeer om die stres in jou lewe te verminder, en versterk jou interpersoonlike verhoudings," het hy beveel.

Video: Dr Suzanne Humphries - Aluminium is giftig voor alle levensvormen (volledige versie)

Word depressief of angstig is gekoppel aan vang meer infeksies en ervaar die simptome sterker. Natuurlik, dit is moontlik dat gelukkiger mense `n neiging om te speel af hoe sleg hulle eintlik voel mag hê.

Helpende Ourselves

Terwyl niemand weet vir seker hoe ons gevoelens die immuunstelsel kan beïnvloed, is die meeste dokters dit eens dat die vermindering van stres is `n goeie idee. Baie spanning kan nie heeltemal vermy word nie, maar ons kan ons `agtergrond` stres en ons reaksies op stresvolle gebeure te verminder.

Dit is makliker gesê as gedaan. Die moderne wêreld byna opgestel om angs en frustrasie te produseer. Maar ons kan stres te bestuur deur die vermindering van die eise teen ons uitgebreek, die verhoging van ons vermoë om te gaan met hulle, of beide.

Kreatiewe denke mag lei jou na maniere - soos delegeer werk of die verwydering van minder belangrike items uit jou to-do lists - om te help verminder stres. Dan kan jy kyk na maniere om jou coping vermoë te verbeter, soos die leer van `n nuwe, nuttige vaardigheid of spandeer meer tyd ontspan elke dag. As jy angs geneig is, oorweeg meditasie, joga, of Tai Chi klasse.