Fibromialgie: die hantering van sensoriese oorlading

Sensitiwiteit vir die omgewing stimulasie, insluitend helder ligte, harde geluide, en selfs sekere reuke, kan maak by fibromialgie veral uitdagend. Jy kan wakker word elke oggend wonder wat nuwe sneller jou fibromialgie simptome kan vererger.

"Ek gaan met alles op `n dag-tot-dag basis," sê Stephanie Parker van Dover, Del., Wat glo haar simptome stem ooreen met fibromialgie, maar is nog nie formeel gediagnoseer. Die simptome hou haar om deel te neem in die daaglikse familie aktiwiteite, soos kyk na haar kinders se balspeletjies in die middae.

Tina Pringle, wat 16 jaar gelede gediagnoseer met fibromialgie, sê dat haar fibromialgie simptome oorweldigende by tye gewees het. "Die simptome almal saam smelt, en as gevolg van die moegheid en brein mis, alles word `n doolhof van pure verwarring," verduidelik Pringle.

Die inwoner Verenigde Koninkryk sê haar oogarts geïdentifiseer haar lig sensitiwiteit, maar dis haar sensitiwiteit vir klank wat die meeste iewers. "Loud knallen, `n kind huil, harde musiek, geskree, honde blaf, en my ergste ergernis, fluit, is al `n probleem," sê sy. "Die geluide klink in my kop soos `n luidende simbaal geword en veroorsaak my hele liggaam te gespanne up."

Soos haar spanning groei, so ook haar fibromialgie pyn, en sy het om terug te trek na `n donker kamer te ontspan. Haar reaksie is veral problematies by die huis, waar haar tienerdogter is lief dikwels na harde musiek speel en op te tree in tipies lawaaierige adolessente mode.

Geraas is net die begin van die sensoriese angs wat kan bydra tot jou fibromialgie pyn. Mense wat met fibromialgie verslag:

• Chroniese pyn en teerheid
• Verhoogde sensitiwiteit aan te raak of druk
• Verhoogde sensitiwiteit vir harde klanke
• Verhoogde sensitiwiteit vir onaangename reuke
• Verhoogde sensitiwiteit vir temperatuur veranderinge
• Verhoogde sensitiwiteit vir sekere geure

Wat gaan aan in jou kop

Hierdie verhoogde sensitiwiteit kan moeilik wees vir jou om te verstaan ​​nie, nog minder te verduidelik aan vriende en familielede wat sien geen uiterlike probleem. Die ongemaklike en pynlike sensasies van fibromialgie kan deel van jou brein se ongewone manier van verwerking pyn wees, dui daarop fibromialgie navorser Benjamin Natelson, MD, `n neurologie professor by die Albert Einstein College of Medicine in New York City en skrywer van Jou simptome is Real: Wat om te doen wanneer jou dokter sê daar is niks verkeerd nie.

Volgens `n studie gepubliseer in die Argief van Fisiese Geneeskunde en Rehabilitasie wat in vergelyking en ontleed verslae van vroue met rumatoïede artritis, vroue met fibromialgie, en vroue sonder `n pyn sindroom, diegene met fibromialgie is baie meer geneig om intens, onaangename reaksies op klanke rapporteer, reuke, smake, en texturale.

Nog `n studie, gepubliseer in die joernaal Pyn Navorsing en Behandeling,dui daarop dat veranderinge in die brein chemie tussen mense met fibromialgie kan gekoppel word aan sensitiwiteit vir stimuli soos klank en reuk. Beelding studies visuele uitbeeldings van hierdie veranderde reaksie op sensasie verskaf. In sommige opsigte, kan die brein van mense met fibromialgie hiper-reageer op die moontlikheid van pyn of ongemak selfs, sê dr Natelson.

Navorsers het ook getoets weefselmonsters en gevind verhoogde vlakke van inflammatoriese merkers in die vel van mense met fibromialgie - wat kan gekoppel word aan hipersensitiwiteit te raak. Touch sensitiwiteit is `n ware vir mense soos Pringle, wat sê dat daar is tye wanneer selfs hande vashou met haar vennoot is te pynlik om te dra. Klere wat te styf is, masserings, en selfs ligte raak al ratel haar pyn en stres. Om sake te vererger, Pringle sê sy soms selfs terugdeins onwillekeurig wanneer aangeraak deur ander, wat seer kan wees om die mense rondom haar.

Wat om te doen oor Fibromyalgie Simptome

Hoe kan jy `n probleem wat kan spruit uit bedrading jou brein te spreek? Hier is `n paar praktiese stappe wat jy kan neem om hierdie sensoriese simptome bestuur:

• Werk saam met `n ondersteunende dokter. "As jou dokter glo nie jy het fibromialgie, kry `n nuwe een," beklemtoon Natelson. Pyn behandeling sal die meeste effektief te wees, sê hy, wanneer jy en jou dokter is op dieselfde span. Drie voorskrif medikasie is goedgekeur vir die behandeling van fibromialgie en kan jou help om jou fibromialgie pyn te bestuur en te verminder jou hipersensitiwiteit.
• Wees aktief. `N Oorsig van oefening as deel van fibromialgie behandeling, gepubliseer in die joernaal Rumatologie International, het getoon dat aerobiese oefening kan geneutraliseer pyn en beperk tender punt sensitiwiteit. Natelson beveel sagte fisieke kondisionering. Sy voorskrif: "Loop vir 30 minute elke ander dag by ongeveer 1,5 tot 2 myl per uur." Dit verhoog die bloedvloei na die spiere en weefsel. Baie geleidelik verhoog jou pas om oor 3,6 km. Hierdie vlak van aktiwiteit "lyk pyn persepsie downregulate," Natelson verduidelik. Stap buite is ideaal, maar as jy sensitief vir temperatuur veranderinge, lig is, ruik, en ander sensasies, begin `n stapprogram binne-in jou huis of by die gym.
• Vermy jou snellers. Soveel as wat jy kan, te beheer jou omgewing sodat jy potensiële oorsake van ongemak te beperk:

• Ventileer jou huis goed te sterk reuke te verwyder.
• Oorweeg oorpluisies of ruis koptelefoon om te verminder of uit te skakel harde klanke.
• Sorg vir jou vel en verminder irritasie deur gebruik te maak van sagte produkte en die voorkoms van temperatuur uiterstes, soos baie warm of baie koud water.
• Dra lospassende klere en rok in die lig lae wat jy kan verwyder as die gewig van jou klere begin om jou vel irriteer.
• Stel grense. Wanneer haar sensitiwiteit vir lig is veral intense, Pringle verduidelik eenvoudig om familielede wat sy nie TV kan kyk met hulle op daardie oomblik.
• Skep `n toevlug. Op veral moeilike dae, kan `n gemaklike, koel, donker kamer `n strelende plek om te ontspan en herlaai wees.
• Dra sonbrille. Binne of buite, as jy sensitief is vir lig of sekere patrone voel, sit op `n paar skakerings en gee jou oë `n breek.

Fibromialgie simptome wat al jou sintuie raak kan elke dag `n stryd te maak, en as jy probleme ondervind bestuur van jou sensitiwiteit, kan jy in die versoeking kom om tuis te bly en kuier en om buite te vermy. Net so is, Natelson sê dit is nie `n goeie strategie in die lang termyn. In plaas daarvan, werk nou saam met jou dokter om strategieë wat jou blootstelling aan sekere snellers te beperk sonder dat u vanaf geniet die wêreld rondom jou te ontwikkel.