Jou gids tot stap en ander buitemuurse aktiwiteite wanneer jy UC het

Medies Nagegaan deur Lynn Grieger, RDN

Ek is `n aktiewe persoon en het grootgeword in `n huishouding waar my susters en ek is aangemoedig om soveel tyd buite deurbring as moontlik. Ons wil gaan stap, kamp in ons agterplaas met ons buurt vriende, en gaan swem by ons land klub of `n vriend se agterplaas swembad. Natuurlik, die genot vir buitemuurse aktiwiteite om My te volg in vroeë volwassenheid, en ek wou nie dat opgee toe ek gediagnoseer met ulseratiewe kolitis (UC).

Wanneer jy die eerste keer met `n aangesteek derm soos UC is gediagnoseer en leer die gevolge van nie naby aan `n badkamer, is dit moeilik om die vertroue om selfs loop uit jou voordeur vind.

Ek kan nog onthou die eerste keer dat ek gaan stap met my kêrel Danny nadat ek gediagnoseer is. Ons het na Hocking Hills, `n pragtige toestand park dit is sowat `n uur en `n half buite Columbus, Ohio. Ons het by Hocking Hills gestap voordat my diagnose en ons aanvaar die reis sal ná net so eenvoudig wees.

Ons was verkeerd. Danny en ek moes talle put stop langs die pad maak. Ek is aangrypende op die kant van die passasiersitplek, oë toe en probeer om diep asem te neem as ons die 20 of 30 minute van die roete gery om `n badkamer te kry.

Gelukkig, ons het dit tot Hocking Hills na `n paar onbeplande badkamer stop. Ek was vasbeslote om nie op te gee, selfs al is Danny my `n paar keer gevra of ek nog wou gaan.

Ons het 30 of 40 minute tot die roete, verby reuse sporte van klip en kastanje eikebome wat bedek was in die helder kleure van herfs, voordat ek voel die dringende behoefte om die badkamer weer gebruik. `N Golf van pyn kom oor my en ek het geweet dat ek moes so gou as moontlik gaan. Die naaste badkamer was aan die voorkant van die park, en ek hardloop na dit. Maar daar was `n lang lyne by beide die mans- en badkamers se vroue. My toestand van paniek verhoog saam met my pyn. Danny en ek hardloop na die motor en hy het die 3 myl om die geskenkwinkel badkamer, waar ek myself uiteindelik kon verlig.

Ek onthou die vergadering in dat badkamer denke, "Is dit wat die res van my lewe gaan wees? Nie in staat is om enigiets wat ek is lief vir doen of iewers heen te gaan nuwe of fun as gevolg van my ulseratiewe kolitis? "

Wat ek wens ek het destyds was iemand vir my vertel hoe om te beplan vir reise soos dié. Daardie spesifieke staptog was aan die begin van my reis met UC, so ek is nie goed opgevoed. Ek kan nie genoeg beklemtoon die belangrikheid van opvoeding wanneer jy die eerste keer is gediagnoseer. Ek hoor `n klomp mense my vertel dat hul dokters hulle nie voldoende voorberei het vir dit wat hul diagnose bedoel vir hul individuele lewens of hul spesifieke belange.

As jy wil om te loop of deelneem aan ander buitemuurse aktiwiteite en jy het UC, hoef jy nie op te gee waarvoor jy lief is. Hier is `n paar wenke en advies wat ek wil is gedeel met my voordat ek begin avontuur buite post diagnose:

• Skryf hoeveel keer jy gaan na die badkamer `n dag en hoe laat, sodat jy weet wat jou gemiddelde is. Terwyl ulseratiewe kolitis is `n moeilike siekte as gevolg van sy onvoorspelbaarheid, help dit om te weet oor hoeveel keer en hoe lank na die eet van wat jy nodig het kan na die toilet gebruik, sodat jy beter voorbereid kan wees.

• As jy gaan op `n stap of uitstappie, seker wees om daardie spesifieke park te vors. Kaart uit waar al die badkamers is en deel dit met `n familielid of vriend. As Danny en ek sou gekarteer uit waar al die badkamers was by Hocking Hills en het geweet dat die enigste een was deur die ingang, kan ons gekies het `n ander park of staproete.

• Bel die hoofkantoor van die park en vra of hulle `n standaard prosedure vir diegene met spesiale behoeftes, soos private badkamers naby die front office of ingang.

• Beplan jou etes dienooreenkomstig. Voordat jy jou staptog of uitstappie begin, eet `n bindende snack wat nie enige irritasie veroorsaak. A kos opsie uit die BRAT dieet (Piesangs, Rys, appelmoes, Toast) werk die beste vir my. Ek het die fout gemaak nie iets voor my eerste stap eet. Stap op `n leë maag bedoel ek het om te gaan na die badkamer meer as gewoonlik, want daar niks om te geniet van die spysverteringstelsel suur in my maag, wat my kolon geïrriteerd was.

• Bly gehidreer is net so belangrik soos die kyk van jou dieet wanneer jy beplan om `n staptog of ander buitemuurse aktiwiteit. Mense met IBD het `n neiging om ontwater makliker as mense met `n gesonde spysverteringstelsel as gevolg van oormatige bewegings derm en diarree geword. Maak seker jy drink en verpakking baie water voor, tydens en na jou reis.

• Bly gehidreer, veral wanneer die besteding van tyd in die buitelug in die hitte en humiditeit. Drink baie water en eet `n klein bedrag van sout kos, soos pretzels, kan nuttig wees.

• As jy kamp of bly vir `n lang tydperk, pak slim voedsel sowel. Turkye toebroodjies met `n ligte Provo Lone of Switserse kaas, beskuitjies en grondboontjiebotter, Griekse jogurt, Krak Lingen, gebraaide hoenderborsies, en suiwel-vrye poeding is almal goeie opsies. Praat met jou dokter of dieetkundige oor ander gesonde kos te bring.

• As jy wakker word op die dag van jou beplande reis en vind dat jy nie goed voel, moenie jouself te stoot. Dit is goed om te sê "nee" en om die reis na `n ander dag beweeg. Moenie skuldig voel as jy nie kan nie - dis beter om in te bly en te rus as om jouself ooreis nie, wat bloeding kan veroorsaak of vererger pyn.

• Neem jou medikasie dienooreenkomstig. Maak seker dat jy die voorbereiding is om weg van die huis te wees met `n pil koffer of die pil bottels in gemerk plastieksakke. Dit help my om Tums, Imodium, Loperamide, of Bentyl neem tydens reise wanneer ek weet ek gaan weg van die badkamer wees vir `n lang tydperk van die tyd. Die medikasie help my met omgekrapte maag, krampe, en gereelde ontlasting. Maak seker dat jy met jou dokter voordat enige soort medikasie buite jou normale dieet te praat, al is.

• Maak seker dat jy op reis is met vriende of familielede wat hierdie siekte en jou behoefte om nader aan `n badkamer wees verstaan.

• Praat met jou dokter voor jy gaan op `n lang uitstappie vir bykomende aanbevelings oor hoe om pyn-vrye bly.

• Bly ontspanne en neem dit maklik op jouself. As dit beteken dat jy gaan slaap vroeër as ander of aan die slaap in later, dan doen dit. Slaap is so belangrik wanneer jy UC het, en om `n goeie nagrus sal `n dag van stap selfs beter te maak.

Met my Stoma en nou J-sakkie, ek stap in die buitelug al die tyd. Dit is `n goeie manier vir my om te gaan agter die gewoel van die stad en de-stress in die natuur. Ek het gevind dat die natuur selfs kalmeer my simptome. Eenvoudig sit in die son of onder `n paar skadu is ongelooflik strelende. Ek hoop jy kan geniet spandeer tyd in die natuur, te is.

Gelukkig kampeer!