20 Mind-body behandelings wat eintlik werk

Jy beskou jouself `n openminded gal. Jy het probeer om joga, jy groen tee te drink, en julle is almal oor Hamburgers Maandae. Maar een area wat jy dalk nog `n bietjie van `n skeptikus te wees? Die donker koninkryk van geïntegreerde en energie-medisyne.

Nie net is baie van die behandelings hulself verwarrend-Wag, my chi doen wat tot waar? -maar dit kan moeilik wees om dit wat werk en wat nie onderskei, te. "Baie mense steeds aanvaar dat daar is baie min wetenskaplike bewyse ten opsigte van komplimentêre en alternatiewe medisyne terapie," sê Daniel Friedland, MD, wat spesialiseer in interne medisyne en is mede-skepper van SpaEvidence.com, `n webwerf wat dekades van spa / welstand terapie skakels met harde wetenskaplike bewyse. Tog is die studies spreek vanself: Baie van hierdie benaderings kan `n enorme positiewe impak op jou gesondheid en welsyn het.

Hier, 20 alternatiewe terapieë-demystified.

Video: How to Earn Money with Niches of Everything on YouTube! English Translations Transcriptions

Acupressure

Gebruik vir die behandeling van: Chroniese nek pyn, wagenziekte, en lae rug pyn. Hier is meer maniere om verhoed dat laer rugpyn.

Wat dit is: Hierdie ou Asiatiese tegniek is soortgelyk aan akupunktuur-sonder die naalde. Praktisyns gebruik hul hande of gereedskap om druk toe te pas om verskeie acupoints op die liggaam om energie vloei oopmaak, spanning, en die bevordering van emosionele balans.

Hoe dit werk: Stimulering van verskeie punte op die liggaam kan die vrystelling van endorfiene,-pyn te verminder chemikalieë die liggaam se sneller, en die verhoging van die vloei van bloed en suurstof na areas van die liggaam om ongemak en pyn te verlig.

akupunktuur

Gebruik vir die behandeling van: Migraine, chroniese pyn, en slapeloosheid. Vind `n gekwalifiseerde acupuncturist in jou area, besoek https://acufinder.com/.

Wat dit is: `N Belangrike komponent van Tradisionele Chinese medisyne, is akupunktuur beoefen deur die inbring van uiters dun naalde deur die vel op strategiese acupoints op jou liggaam. Die doel? Om weer die balans van die vloei van energie of lewe van krag bekend as chi. Moenie bang die woord "naalde" -they`re amper so dun soos `n string van hare en die meeste mense min voel vir geen pyn.

Hoe dit werk: Naalde stimuleer acupoints, wat die senuweestelsel wek om endorfiene en opiumlike verbindings vrystel om die spiere, rugmurg, en brein. Dit kan die ervaring van pyn verander en aktiveer die vrylating van ander chemikalieë en hormone wat `n invloed die liggaam se interne regulering stelsel.

MEER: Hier is 6 Bewese Gesondheid Voordele van Akupunktuur Terapie

aromaterapie

Gebruik vir die behandeling van: Stres, slaapversteurings, en bui versteurings insluitende depressie en angs

Wat dit is: Aromatiese essensiële olies uit plante onttrek, gedistilleerde, en tipies gemeng met ander stowwe soos olie, alkohol, of lotion, dan toegepas op die vel, gespuit in die lug, of ingeasem word.

Hoe dit werk: Inaseming n reuk snellers kragtige neurotransmitters en ander
chemikalieë wat sekere dele van die limbiese sisteem in die brein (wat emosies en gedrag beheer), wat lei tot `n beter bui te stimuleer.

Uit te vind hoe Aromoatherapy kan jou help om snuif weg jou stres.

Bioterugvoer

Gebruik vir die behandeling van: Urinêre inkontinensie, angs, en depressie

Wat dit is: Hierdie behandeling tegniek lei mense op om hul gesondheid te verbeter met behulp van seine van hul eie liggame.

Hoe dit werk: Sensors is aan jou liggaam te onmiddellike terugvoer op dinge soos hartklop, bloeddruk, veltemperatuur en spierspanning te voorsien. Na die lees van die resultate op `n monitor, die Bioterugvoer terapeut leer jy dan geestelike en fisiese oefeninge om daardie funksies te beheer. Dit kan ook nuttig in pleister streshantering tegnieke wees, volgens Kenneth Pelletier, MD, `n kliniese professor van medisyne by die Universiteit van Arizona School of Medicine.

craniosacraaltherapie

Gebruik vir die behandeling van: Slapeloosheid, urinewegsymptonen, asma. `N praktisyn in jou omgewing te vind, gaan na: https://craniosacraltherapy.org/Practitioners/Practitioner_Ref.htm.

Wat dit is: Meer as 100 jaar gelede, `n osteopaat ontdek dat kraniale bene met mekaar verband hou met weefsel en vloeistowwe in die liggaam en sy sentrale senuweestelsel. Hierdie sagte vorm van masseerterapie, wat gebruik word deur chiropraktisyns, massering terapeute, en naturopate, behels vinger druk om die bene van die skedel te manipuleer, laer ruggraat, en pelvis.

Hoe dit werk: Sommige mense glo dat die craniosacraal stelsel, bestaande uit membrane en die vloeistof wat rondom en die beskerming van die brein en rugmurg, het `n ritme wat voel die hele liggaam en beïnvloed die funksionering van die sentrale senuweestelsel. Die gebruik van `n baie ligte aanraking, kan geskoolde praktisyns identifiseer bronne van stres en help om die liggaam self-korrekte deur behulpsaam te wees in die natuurlike beweging van die vloeistof en verwante sagte weefsel.

krioterapie

Gebruik vir die behandeling van: Spierpyn, inflammasie, psoriase. Die eerste Amerikaanse krioterapie sentrum onlangs geopen in Roseville, Kalifornië. Sommige spa bied dit ook as `n behandeling. Vind plekke op https://uscryotherapy.com/company/locations/.

Wat dit is: Krioterapie is gelokaliseerde of blootstelling hele liggaam te subzero temperature tot inflammasie te verminder, verhoog sellulêre oorlewing, pyn en spasmas verminder, en die bevordering van algemene gesondheid.

Hoe dit werk: Uiterste koue verminder die optrede van sitokiene, wat verskeie inflammatoriese reaksies reguleer, dus seer vermindering en dalende pyn. Krioterapie kamers-oorspronklik bedoel om sekere mediese toestande soos velletsels en sekere behandel kanker-is steeds gewild as `n alternatief vir koue-water dompel of yspakke, dikwels gebruik vir fisiese terapie. Die pasiënt bly in die ysige kamer (-166ºF) vir nie meer as 3 minute, `n kortbroek of `n baaikostuum, `n paar pare handskoene, `n gesigsmasker, vaag band, en droë sokkies.

Flower Remedies

Gebruik vir die behandeling van: Stres, slegte buie, verligting energievlakke

Wat dit is: Die blom essensie stelsel is geskep deur Edward Bach, besturende direkteur, in die 1930`s. `N geneesheer en chirurg, dr Bach geglo dat gedistilleerde essensie van wilde blomme-gewoonlik bewaar in `n alkohol basis en intern geadministreer, onder die tong-kan help genees emosionele versteurings.

Hoe dit werk: Flower wese terapie word beskou as "vibrasie medisyne," wat gebaseer is op die idee dat alles in die natuur insluitend blomme en jou eie liggaam-het sy eie vibrasie. Wanneer `n vibrasie is uit tune in die liggaam, wat kan veroorsaak word deur emosionele nood en siekte, met behulp van blom essensies met `n ander "vibrasie" kan help om die herstel balans.

MEER: Verminder stres in 2 minute of minder

hidroterapie

Gebruik vir die behandeling van: Pynverligting, atopiese dermatitis, psoriase, en knie osteoartritis.

Wat dit is: Die helende krag van water gebruik word vir die behandeling van siekte of in stand te hou optimale gesondheid deur middel van sy verskillende vorme, insluitende stoom of minerale baddens, saunas, warm of koue nat liggaam is gebreek, akwatiese fisioterapie (genoem "watsu"), of whirlpools.

Video: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics

Hoe dit werk: Praktisyns sê dat onderdompeling behandelings en vou die bloed kan detoksifiseer, die immuunstelsel te versterk, en uit te brei bloedvate. Inheemse Amerikaners tradisioneel gebruik sweet lodges as `n tipe van middel tot gifstowwe te reinig van die liggaam.

Masseer

Gebruik vir die behandeling van: Migraine, verbeter slaap gehalte, immuunfunksie verbeter, en verminder lae rugpyn. Vind `n massage terapeut naby jou: https://amtamassage.org/findamassage/index.html.

Wat dit is: Die gebruik van die beginsel dat touch is genesing, massering behels vryf die sagte weefsel van die liggaam, soos die spiere en bindweefsel, om spanning vry te stel of te behandel besering. Daar is meer as 80 verskillende tipes van massage- paar sagte (soos Sweedse massering) en ander baie aktief (soos Thai massering) of intense (soos diep massering).

Hoe dit werk: Behalwe dat die uiteindelike in ontspanning, massering werke op die sellulêre vlak om inflammasie te verminder en die groei van nuwe mitochondria bevorder in skeletspier, die stimulering van die genesing van bindweefsel of beskadig spiere.

Bewuste stresvermindering (Mindfulness Gebaseer Stres Vermindering)

Gebruik vir die behandeling van: Depressie, verbeter leer en geheue, spanning, en chroniese moegheid sindroom. `N terapeut gaan na https://goodtherapy.org/blog/mindfulness-based-stress-reduction-increase-attention/ op te spoor.

Wat dit is: As jy verlange om af te sluit jou besige brein is, hierdie gestruktureerde program lei jou om te fokus op die huidige oomblik en laat gaan van gedagtes uit die verlede of bekommernisse oor die toekoms. MSBR is merkwaardig in die totstandkoming van veranderinge wat wissel van `n beter slaap, groter produktiwiteit, en beide die voorkoming en behandeling van chroniese siekte, sê dr Pelletier.

Hoe dit werk: Deel te neem aan MSBR is wat verband hou met veranderinge in die grys en wit saak van die brein, wat betrokke is in leer, geheue prosesse, en regulering van emosies.

meditasie

Gebruik vir die behandeling van: Stres, depressie, hoë bloeddruk, en prikkelbare derm-sindroom

Wat dit is: Meditasie is `n eenvoudige en vinnige manier om stres op die liggaam en gees te verminder deur die heroriëntering jou aandag op kalm gedagtes en jou asem. Dit kan bewustheid meditasie, herhaal `n mantra, of begeleide beelde of visualisering sluit.

Hoe dit werk: Deur die vermindering van die aktiwiteit van die simpatiese senuweestelsel (wat verantwoordelik is vir die angs induserende "veg of vlug" reaksie), kan meditasie verlaag jou hartklop, stadig jou asemhaling, verlaag jou bloeddruk, en ontspan jou spiere. Meditasie verander ook die struktuur van die serebrale korteks in die brein, wat `n sleutelrol in die geheue, aandag, denke, en bewussyn speel. hier is `n 3 maniere om ontslae te begin met Mindfulness meditasie.

Musiekterapie

Gebruik vir die behandeling van: Depressie, hoë bloeddruk, verhoogde immuun funksie.

Wat dit is: Musiek se kragtige effek op die gees oordragte maklik om die kliniese effekte op die liggaam. Dit kan beïnvloed fisiese, emosionele, kognitiewe en sosiale welstand. `N musiek terapeut naby jou te vind na https://musictherapy.org/about/find/.

Hoe dit werk: Luister na musiek en sekere klanke-soos dié wat deur Tibetal klankschalen-invloed op verskillende dele van die brein wat verband hou met emosie, ontspanning, en leer.

Qi-Gong

Gebruik vir die behandeling van: Tipe-2-diabetes, hoë bloeddruk, beendigtheid. Vind `n klas in jou area: https://qigongfinder.com/.

Wat dit is: `N Tradisionele Chinese gesondheidsorg tegniek wat ten minste 4000 jaar oud, die praktyk behels `n reeks van posisies en oefeninge, insluitend stadige sirkelbewegings. Dit kombineer ontspanning, oordenking, en asemhalingsoefeninge om `n rustige gemoedstoestand bereik.

Hoe dit werk: Deur studie, leer jy om jou chi, of "lewe-krag energie," manipuleer ten einde genesing te bevorder, siekte te voorkom, en die verhoging van langslewendheid. Beoefenaars van hierdie vorm is van mening dat hierdie krag dring en deurdring alles in die heelal.

Refleksologie

Gebruik vir die behandeling van: PMS, depressie, stres, post-operatiewe pyn, versterk immuunstelsel funksie. `N refleksoloog naby jou te vind, gaan na https://alternativemedicinenow.com/reflexology/.

Wat dit is: Hierdie vorm van massering teikens refleks punte op die voete te terapeutiese veranderinge in die ooreenstemmende organe of liggaam stelsels veroorsaak.

Hoe dit werk: Voete is sensitief vir druk, strek, en beweging. Deur die stimulering van hul senuwee-eindpunte met druk en massering, kan die liggaam se vloei van vitale energie gedeblokkeerd. Druk kan ook help vrylating-pyn verander endorfiene in die liggaam.

Reiki

Gebruik vir die behandeling van: Depressie, stres, en pyn. Om meer uit te vind, gaan na https://iarp.org/.

Wat dit is: Wat spruit uit `n 2500 jaar oue Boeddhistiese praktyk, is hierdie terapie gebaseer op die oortuiging dat die "oplegging van hande" kan versterk en normaliseer sekere energie velde binne die liggaam en die bande van die onderwerp met die lewe energie. Die terapeut liggies raak jou ten volle geklee liggaam of hang haar hande 1 tot 2 duim bokant dit.

Hoe dit werk: Reiki, bekend as `n tipe van biofield terapie, werk deur die aanmoediging van die helende prosesse van die liggaam en gees en deur die herstel van en die balansering van die vloei van stagnante energie in die liggaam. Die liggaam word beskou as die hoeveelheid energie wat hulle ontvang en waarheen hy gaan reguleer.

sout kamers

Gebruik vir die behandeling van: `N Verskeidenheid van respiratoriese kwale, insluitend verkoues, asma, allergieë, en brongitis

Wat dit is: Sout kamers (of "halo kamers") is goed bekend in Europa en is knal oor die hele Verenigde State van Amerika, ook. Week in `n sout stoombad, of inasem klein breath sout deeltjies grond deur masjiene en versprei in die lug.

Hoe dit werk: Sommige dokters is van mening dat sout help respiratoriese toestande deur gebruik te maak water in lugweë, dunner slym, en die verbetering van die funksie van silia, klein haartjies wat help beweeg slym uit die longe.

Tai Chi

Gebruik vir die behandeling van: verligting pyn, depressie, glukose beheer en balans probleme aan Parkinson se siekte

Wat dit is: Oorsprong as `n martial art en soms genoem "beweeg meditasie," hierdie vorm van oefening is grasieuse, stadig, en `n lae-impak.

Hoe dit werk: In tradisionele Chinese medisyne, is siekte gesien word as `n wanbalans tussen twee opponerende lewenskragte (yin en yang). Tai chi het ten doel om daardie balans te harmonie tussen die liggaam en gees en die res van die wêreld te bereik herstel.

MEER: Hier is 3 meer redes Jy moet probeer Tai Chi

thalassoterapie

Gebruik vir die behandeling van: fibromialgie, koue en griep voorkoming, `n droë vel, algemene gesondheid.

Wat dit is: Hierdie genesing terapie maak gebruik van materiaal uit die see-onder hulle seewier liggaam is gebreek of alluviale modder liggaam scrubs (a sediment deposito wat slik en klei deeltjies bevat). Om praktisyns te vind in jou area, gaan na https://wahanda.com/treatment/thalassotherapy/.

Hoe dit werk: Minerale en spoorelemente in seewater, deur die vel geabsorbeer, is vermoedelik die liggaam se bloed en limf sirkulasie te stimuleer om die verwydering van gifstowwe te bevorder.

Western kruie terapie

Gebruik vir die behandeling van: Slapeloosheid, depressie, sirkulasie probleem. Vind `n kruiedokter in jou area: https://americanherbalistsguild.com/fundamentals.

Wat dit is: Gebruik plante en plantmateriaal uit sade, bessies, wortels, blare, bas, of blomme aan medisyne om te help voorkom of te behandel verskeie siektes te skep.

Hoe dit werk: In sommige Europese lande soos Duitsland, die gebruik van kruie terapie (soos St John`s Wort vir depressie) eintlik meer as die gebruik van voorgeskrewe medikasie, volgens dr Pelletier. Trouens, baie moderne medisyne, soos aspirien, is afgelei van kruie (die salisielsuur in aspirien is afkomstig van boombas).

joga

Gebruik vir die behandeling van: Stres te verminder, slapeloosheid, bui, chroniese pyn

Wat dit is: Hierdie ou stelsel van ontspanning, oefening, en genesing gaan terug meer as 5000 jaar, met sy oorsprong in antieke Indiese filosofie. Die meeste Westerse joga fokus op fisiese inhou, asemhaling tegniek, en meditasie, met die doel van die bereiking van ontspanning, algemene gesondheid, en verbeterde fiksheid.

Hoe dit werk: Lang, diep asemhaling moedig die optrede van die parasimpatiese senuweestelsel (die een wat bloeddruk verlaag en vertraag die tempo van asem), wat voorsiening maak vir ontspanning en genesing om plaas te vind. Joga ook toon en versterk jou hele liggaam, en veral die kern van jou, en dit is waarom sagte inhou `n uitkoms vir mense met pyn laer-rug kan wees.