5 Gynos deel die seks wenke wat hul patiëntenverenigingen lewens verander het

Hoewel vaginale droogheid is die mees algemeen tydens menopouse, kan dit ook slaan as gevolg van `n lae libido, stresvlakke en as `n newe-effek van sekere medikasie. "As die gebruik van smeermiddel is nie voldoende, probeer Replens, wat `n langdurige bevogtiger wat gebruik kan word op `n deurlopende basis," sê Minkin. Nog `n manier om vog af te verhoog daarheen is om `n vibrator gebruik op die gereelde (soos die Tiani 2 paartjies Massager, wat beide solo en, er, duo pogings pas). "Vibrators verhoog bekken bloed vloei, en bloed vloei lei tot smeer," sê sy. Hulle kan ook afweer spiere verswakking in die pelviese area wat met verloop van tyd, kan lei tot seksuele disfunksie en pynlike seks.

As jy sukkel om `n orgasme tydens seks bereik, dink oor die vraag of jy die laaste paar keer wat jy gemasturbeer orgasmed, sê Kelly Culwell, MD, ob-GYN en hoof mediese beampte by Evofem Biosciences en WCG Cares in Kalifornië. As die antwoord is ja ... ja ... ja (Jammer, moes), dan raak jouself tydens seks of wedersydse masturbasie kan help om die spanning en angs wat verband hou met die suksesvolle bereiking van O-dorp met jou lewensmaat te verminder. "Dit kan ook help om jou en jou lewensmaat leer die beste maniere om seker te maak seks is genotvol vir beide van julle," het sy bygevoeg.

Soms, die beste ding om te doen vir `n vuiler sekslewe is regtig, regtig skoon, sê Sherry Ross, besturende direkteur, ob-GYN en skrywer van Sy-ology.

"Hande en vingers moet spesiale aandag voordat hulle seksueel aktief is, as hulle is oorweldigend vuil met onwelkome bakterieë," sê Ross. Een van die mees algemene bakterieë gevind word op jou hande en vingers is E. coli, wat afkomstig is van, wel, agterstewe. "As E. coli in die vagina is verby, kan dit `n vaginale of urienweginfeksie veroorsaak," sê sy. Dit plaas uiteindelik jou seks lewe op pouse totdat dit opgeklaar (en wat wil dit?). Was jou hande met warm water en seep voordat jy die velle (dit geld vir beide van julle) getref, en jou vagina sal baie dankie vir dit later. Vertrou ons.

As jy met dieselfde maat vir `n rukkie, kan jy begin om te voel soos jy op auto pilot (wat, laat ons eerlik wees, is een van die unsexiest gevoelens ooit). Maar jy hoef nie swepe en kettings nodig het om dinge weer speserye, sê Michael Krychman, MD, raad-gesertifiseerde OB-GYN, en direkteur van die Seksuele Gesondheid Sentrum in Newport, Kalifornië. Dit is duidelik dat, as jy beide bereid is om `n paar kinkel probeer, go for it. Maar as jy op soek na `n meer subtiele manier om jou seks lewe te bring, Krychman beveel skakel jou gewone posisie, plek (soos die kombuistafel, miskien?), En die tyd van die dag. Hy stel ook probeer in die bui, `n dating app vir paartjies wat maak dit meer pret te warm datums beplan met jou S.O., insluitend spesiale plakkers, emosiekone en selfs verborge en verdwyn foto`s en video opsies (grrr, baba).

"Vir vroue wat diep interne pyn met omgang, speel rond met verskillende posisies kan help," sê Sara Twogood, MD, ob-GYN, assistent-professor van kliniese verloskunde en ginekologie aan die Keck Skool vir Geneeskunde in Kalifornië. Sy sê jy kan die hoek van die penis vir meer gemaklik penetrasie te pas deur te probeer nuwe poste of net die grootte van jou pelvis as hy stoot. Maar watter posisie en hoek voel beste wissel van vrou tot vrou, so eksperimenteer om uit te vind wat die beste vir jou.