Hoe liefde hou jou gesond

Wie nie liefhet nie om in liefde? `N Ware Valentine luister na jou vent oor werk, kan jy die laaste deel van die pizza, en (gewoonlik) onthou om uit te neem die asblik. Hy het nie verwag dat jy kyk na die Super Bowl. En hy dink altyd jy sexy is, selfs in warm onderklere en bunny pantoffels.

Wetenskaplikes het lank gretig om te bewys dat die liefde gee ons voordele vir die gesondheid is, te-buite die ooglopende voordeel van altyd `n datum vir Oujaarsaand. Navorsers kan nie met sekerheid sê dat romanse troef `n liefdevolle familie of warm vriendskappe wanneer dit kom by die welstand. Maar hulle Homing in op hoe seks, verwantskap, en omgee al lyk ons ​​sterker te maak, met gesondheid winste wat wissel van vinniger genesing langer leef.

Die voordele van die liefde is eksplisiete en meetbare:

• Beskerm jou hart A Universiteit van Pittsburgh studie het bevind dat vroue in `n goeie huwelike het `n veel laer risiko van kardiovaskulêre siekte as dié in `n hoë-spanning verhoudings.
• Lei tot `n langer lewe Die Nasionale Longitudinale Mortaliteit Studie, wat is die dop meer as `n miljoen vakke sedert 1979, toon dat getroude mense leef langer. Plus, hulle het minder hartaanvalle en laer kanker tariewe, en selfs longontsteking minder gereeld as singles.
• Help klop kanker Universiteit van Iowa navorsers het bevind dat eierstokkanker pasiënte met `n sterk gevoel van verbintenis met ander en bevredigende verhoudings het meer kragtige "natuurlike moordenaar" sel aktiwiteit op die terrein van die gewas as diegene wat nie dié sosiale bande gehad het nie. (Hierdie wenslik witbloedselle dood kankerselle as deel van immuunstelsel die liggaam se.)

Sommige kenners dink dit sal nie lank wees voordat dokters stomende seks, romantiese wegbreek, en omgee kommunikasie in bykomend tot `n lae-cholesterol dieet en genoeg rus te skryf. As dit klink soos `n gelukkige Rx, hier is maniere om die opkomende bewyse vertaal in die werklike lewe advies.

Die voordele van Bear Hugs

Video: Onmogelijke Liefde Loslaten En Verwerken In 3 Simpele Stappen

Dokters by die Universiteit van Noord-Carolina het bevind dat drukkies kan dramaties laer bloeddruk en die bevordering van bloed vlakke van oksitosien, `n ontspannende hormoon wat `n sleutelrol in arbeid, borsvoeding, en orgasmes speel.

En hoe meer jy `n drukkie, hoe beter: Vroue wat die meeste daaglikse omhels het die hoogste oksitosien vlakke, en hulle sistoliese bloeddruk wat 10 mm / Hg laer as vroue met lae oksitosien vlakke-verbetering soortgelyk aan die uitwerking van verskeie toonaangewende bloed was druk medikasie, sê Kathleen Lig, PhD, `n professor in psigiatrie aan UNC en een van die studie se skrywers. "Hoe meer daagliks drukkies uit hul mans is wat verband hou met `n hoër oksitosien, en so die drukkies was indirek verband hou met laer bloeddruk," sê sy.

"Dit is veilig om te sê dat oksitosien is gekoppel aan emosionele sowel as fisiese nabyheid in vennote," sê Light. "En terwyl die helende krag van hierdie verband nog nie bewys, ons dink dit sal binnekort wees."

Oksitosien golwe ook deur die liggame van mans en vroue tydens orgasme. (Trouble bereik orgasme? Hier is hulp.) Maar of seks self direk verbeter die gesondheid van vroue is steeds nie seker is nie. Een van die mees konkrete verbindings afkomstig van `n studie deur Carl J. Charnetski, PhD, `n professor in sielkunde aan Wilkes Universiteit en mede-outeur van Feeling Good is goed vir jou.

In 2004, gemeet hy die immuunfunksie van 112 kollege studente, van wie baie in noue, liefdevolle verhoudings. Diegene wat seks `n paar keer moes met hul maat `n week het aansienlik hoër bedrae van immunoglobulien A, `n teenliggaam wat die liggaam se eerste linie van verdediging in veg siekte en infeksies, as diegene wat seks minder as een keer `n week of nie moes by almal.

Hoewel om seker te maak jy het weeklikse seks is `n groot gesondheid advies, meer is nie noodwendig beter. Charnetski was verbaas om te ontdek dat die immuunstelsels van diegene wat seks drie of meer keer per week gehad het, was nie `n beter daaraan toe is as die nie-seks-op-die hele groep. Miskien, theorizes hy, "paartjies wat net een keer `n week seks te hê is eenvoudig in gesonder, meer veilig verhoudings, en het niks om te bewys nie." Hoewel navorsers het nog orgasmes van masturbasie verwys na enige meetbare fisiologiese winste vir vroue, is dit duidelik dat vroue sien onmiddellike voordele vir die gesondheid.

Carol Rinkleib Ellison, PhD, `n huwelik berader en seks navorser in Oakland, CA, en skrywer van Vroue se heterosexuality, ondervra 2632 vroue uit hul tienerjare om hul 90s en het bevind dat twee derdes in die vorige maand het gemasturbeer. Hoewel die meeste aangehaal die hand liggend ( "want dit voel goed"), baie het ook spesifieke gesondheidsverwante redes vir dubbel-kliek eie muis-39% het gesê dit hulle ontspanne, 32% het gesê dit hulle gehelp slaap, en 9% het gesê dit verlig menstruele krampe.

Bestendige seks kan ook vroue gesonder deur verhoudings gelukkiger maak: Wanneer paartjies is tevrede met hul seksuele status quo, het hulle `n groot-en uiters stresvolle-area van konflik uitgeskakel. Terwyl seks is nie die enigste (of selfs die beste) maatstaf van hoe gelukkig `n paar is, dit is `n soort van romantiese superlijm.

Navorsers van die Universiteit van Sheffield in Engeland `n onderhoud 28 deelnemers wat getroud was ten minste 20 jaar en het bevind dat `n konsekwente sekslewe voortgegaan belangrik regdeur die huwelik te wees.

Video: Hoe weet je of dit de liefde van je leven is?

Video: Science Unlimited - Liefde is een vreemde ziekte (16 maart 2015)

"Die meerderheid van ons deelnemers het gevoel dat seks `n manier om liefde, toewyding, en vertroue uitdruk toegestaan ​​hul huwelik," sê Sharron Hinchliff, PhD, `n sielkundige navorser en skrywer van die studie. En wanneer omstandighede-`n gesondheidsprobleem of skedulering verandering, onder andere het dit moeiliker vir hierdie paartjies om seks te hê, het hulle `n manier om aan te pas hul seks lewe vinnig, sodat hulle skaars die omwenteling opgemerk.

Hoekom moet ons voel naby

Kenners is vinnig om daarop te wys dat seks is net een aspek van die verband, en nie so sterk soos die ware magie in verhoudings: binding. Wat sin dat hulle verenig, selfs tydens slegte tye, is `n eienskap wat Brian Baker, `n psigiater by die Universiteit van Toronto, doen `n beroep samehorigheid. En sy navorsing het dat dit meer belangrik om beide gesondheid en geluk as `n goeie sekslewe gevind.

In `n studie, opgespoor hy 229 volwassenes wat onder werkspanning was. Hoewel hulle het hoër bloeddruk aan die begin, gades in aangename huwelike eintlik verlaag sistoliese bloeddruk met 2,5 mm / Hg oor `n tydperk van 12 maande.

Wat meer is, Baker sê, gelukkige paartjies lyk amper instinktief dat dinge saam te doen en spandeer meer tyd met mekaar dra by tot hul geluk te leer ken. Dit is nie dat seks nie saak na hierdie paartjies. "Dit is een komponent van tevredenheid," sê hy. "Maar paartjies wat minder seks het nie gelyk het om enige minder sin van samehorigheid het, en dit was hulle emosionele samewerking-hul vennootskap-dat die huwelik sterk gehou."

Miskien, Ellison sê, daardie verband is die koper ring van die huwelik, sodat ons `n veilige kokon in `n wêreld vol moeilike base, te veel verkeer, en nie genoeg tyd te bou. " `N ideale verhouding gee jou `n plek om huis toe te kom en te herlaai jou battery. Sit met jou maat maak jy kalmer voel. Jy is in `n veilige nes, en jy minder gespanne," sê sy. "Hoe kon dit nie goed wees vir jou?"

Die Liefde Rx

Toegestaan, deel van `n band van nabyheid met jou geliefde voel magiese. Maar `n verhouding kan lyk meer soos `n bed van dorings as rose wanneer hy kritiseer jy oor die oggend koffie. Met die uitsondering van Marge Simpson, die meeste vroue ontgroei die idee dat hulle mans kan verander.

Maar dit beteken nie dat verhoudings kan nie-verandering paartjies kan leer om soeter te veg, die vervanging van vyandige kommentaar met minder veroordelend kinders. "Konflik self is normaal," sê Baker, "en dit is `n gesonde-dit betrek paartjies in die verhouding."

Maar daar is `n verskil tussen `n gesonde veg en veg wat dra af jou immuniteit. Studies van die Universiteit van Washington toon dat gelukkige egpare te bestuur baie meer positief as negatief te wees wanneer hulle dit is duking uit, interjecting speelse grappe en liefdevolle pokes in die ribbes.

In teenstelling hiermee het die ek-gereed-vir-break-paar-geregte-nou woede wat kom met gevegte veroorsaak fisiologiese veranderinge wat John Gottman, PhD, uitvoerende direkteur van die verhouding Navorsingsinstituut in Seattle, doen `n beroep "oorstromings" - hierdie verlaat hart tariewe te hoog vir die egpaar om enige effektiewe oplossing te kom. (Nie gebruik om die uitdrukking van jou woede? Leer hoe met Watter soort kwaad Is Jy?) Navorsers glo dat warm interaksies tussen paartjies kan meebring kragtige gesondheid resultate, selfs wanneer een van die vennote sukkel siekte. By die Fox Chase Cancer Center in Philadelphia, Sharon Manne, PhD, bestudeer paartjies wat sukkel met die vrou se borskanker diagnose en behandeling. Sommige paartjies is afgerig meer supportive- ander deurmekaar deur op hul eie te wees.

Die vroue in die afgerig groep beter gevaar, soos gemeet deur hul vlakke van nood en depressie. En terwyl eie navorsing Manne se fokus uitsluitlik op kanker, dink sy paartjies kan enige stresvolle tydperk gebruik om `n vriendeliker voet vind.

Wat gewerk beste? "Wanneer vennote geleer om negatiewe kommentaar te verminder en was ontvanklik, en wanneer hulle bereid was om hul eie belange en bekommernisse te deel, eerder as om te maak asof niks fout was ... wat kan `n slegte huwelik maak goeie, of `n goeie huwelik nog beter," sê Manne.

In werklikheid het die fisiologiese bevindinge van liefde navorsing selfs die skeptici geïnspireer om die manier waarop hulle kyk na verhoudings-in die laboratorium en by die huis te verander.

"My man is `n immuno, en wanneer ons ons navorsing begin, sal hy die eerste wees om te erken dat hy gedink het die sielkunde deel van hierdie was `n kruk," sê Janice Kiecolt-Glaser, direkteur van gesondheid sielkunde by Ohio State University se Kollege of Medicine. "Nou, hy gesien wat stres kan doen in `n slegte verhoudings, en ook hoe `n goeie verhouding kan mense van buite spanning-agtige werk te beskerm."

En dit het die twee skat die tyd wat hulle het om te bind. "Een van die dinge wat ons wil doen na ete is om te sit met `n glasie wyn, uit te vind oor die rivier Scioto. Dis vir ons duidelik dat goeie verhoudings is ongelooflik nuttig vir ons gesondheid en welstand."