Opgevolg menopouse: die behoud van jou verhoudings op `n gelyke keel

Die emosionele gevolge van menopouse kan wissel van geïrriteerdheid angs depressie. Dit is geen wonder dat baie vroue verslag met verhouding kwessies gedurende hierdie tyd. Jy hoef nie te werk deur middel van alleen die veranderinge, though. Maak dat ekstra moeite om te bly in verband met jou naaste metgeselle sal nie altyd maklik wees nie, maar jy sal bly wees om hulle te hê deur jou kant wanneer die warm somer het afgekoel en jou simptome bedaar wees.

Die buierigheid, warm somer, en algemene pyne en skete wat menopouse kan vergesel het om te verstaan ​​en hanteer, gesondheid kenners sê, sodat jy jou perspektief kan handhaaf. En verstaan ​​wat gebeur om jou beide fisies en emosioneel, is slegs die eerste stap om deur middel van menopouse sonder verhoudings, beide persoonlike en besigheid, val uitmekaar.

Hier is `n lys wat jy `n goeie idee van die tipe emosionele probleme vroue kan ervaar in menopouse kan gee:

• Vinnige buierigheid
• depressie
• prikkelbaarheid
• Gevoelens van hartseer
• `N gebrek aan motivering
• aggressie
• sukkel om te konsentreer
• moegheid
• Spanning en angs

Met emosionele veranderinge soos hierdie, is dit maklik om te verstaan ​​hoe menopouse ook kan beïnvloed gesonde verhoudings. Hier is `n paar faktore wat kan bydra tot buierigheid tydens menopouse:

hormonale veranderinge

Hierdie emosionele skommelinge word dikwels toegeskryf aan dalende estrogeenvlakke wat neurotransmitters die brein se chemiese stowwe wat bui te reguleer impak.

Terwyl depressie is wat verband hou met menopouse, daar is geen bewyse dat dit word veroorsaak deur menopouse. Dit kan egter vroue wat geveg het depressie in die verlede meer vatbaar vir `n herhaling tydens menopouse wees.

Fisiese en seksuele Wysigings

Baie menopousale vroue voel ongewens omdat hulle ervaar vaginale droogheid en `n gebrek aan seksuele libido. Dit is `n normale verskynsel, maar dit beteken nie dit maklik om te hanteer maak. Sommige wetenskaplikes het berig dat die gebrek aan libido is wat verband hou met dalende vlakke van die manlike hormoon testosteroon, wat vroue dra in hul liggame, maar nie by die vlakke wat mense doen.

In `n onlangse studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging het bevind dat vroue met lae testosteroonvlakke was beduidend meer geneig om te ly aan uitputting, depressie, en die verlies van libido as vroue met hoër vlakke van die hormoon.

psigososiale faktore

In haar boek Double Menopouse, Nancy Cetel, MD, `n Kalifornië verloskundige en ginekoloog, bespreek die baie veranderinge paartjies ervaar terwyl menopouse plaasvind. `N Verlies van begeerte vir seks kan veroorsaak word deur die hormonale veranderinge, maar daar dalk `n emosionele element wat moet hanteer sowel wees.

Trouens, die Studie van Women`s Health regoor die land (SWAN) gepubliseer die resultate van `n opname van 3100 vroue en gevind dat die grootste invloed op die vroue se seks lewe was nie hul menopousale status. In plaas daarvan, dit was dieselfde tipe algemene probleme wat baie vroue in die gesig staar in hulle lewens: seks en veroudering, val in `n roetine met jou seks lewe, nie genoeg tyd om jou lewensmaat, ens geniet

Hoe om jou verhoudings tydens menopouse Beskerm

Terwyl hormoonvervangingsterapie (HVT) en antidepressante kan help, die oplossing vir die hantering suksesvol met die baie verhoudings in jou lewe tydens menopouse is regtig baie meer oor die aanpassing van jou daaglikse roetine en jou algehele vooruitsigte. Hier is `n paar voorstelle:

• Oefen gereeld en eet gesonde kos. Studie na studie het bevestig dat `n voedsame en gebalanseerde dieet is noodsaaklik in die handhawing van `n gesonde leefstyl. Die Everyday Health Dieet en Voeding Sentrum bied `n uitstekende primer vir goeie voeding.
• Vind jou innerlike kalmte. A self-kalmerende tegniek, soos joga, meditasie, ritmiese asemhaling, lees, of gebed kan jou help om te balanseer jou dwars emosies en hou jou verhoudings op `n gelyke keel.
• Vermy kalmeermiddels en / of alkohol. Selfs al is baie studies het gepraat oor die voordele van `n matige daaglikse alkoholinname, in gedagte hou dat alkohol is `n depressant en mag nie voordelig wees vir jou as jy gaan deur middel van gereelde of iewers buierigheid. Kalmeermiddels kan dieselfde ongewenste effekte hê.
• Kry kreatiewe. Betrokke te raak in produktiewe afsetpunte wat `n gevoel van eiewaarde en prestasie te bevorder. As jy `n jarelange begeerte om meer betrokke te raak by welsynswerk word of om jou kerk of sinagoge help gehad het, kan dit `n goeie tyd om dit te doen. Hierdie tipe van aktiwiteite, wat ook sport en ontspanning kan insluit, help om beter oor jouself, wat die manier waarop jy met ander verbeter voel.
• Bly verbind met jou familie, vriende, en gemeenskap. Die ergste ding wat jy kan doen terwyl gaan deur menopouse is onttrek uit die mense naaste aan jou. Selfs as jy nie kans sien om dit, moet jy familie (en `n vriend) tydskedule op `n gereelde basis. Sonder uitsondering, sal jy beter voel nadat jy mense wat jy naby en dierbaar gesien het.
• Hou `n joernaal. Jy mag nie eindig publikasie van `n beste-verkoper, maar neer te skryf jou gedagtes, hoop, probleme, en aspirasies kan jou emosionele stres te verlig en gee jou `n veel meer gebalanseerde perspektief op jou situasie.

Belangrikste, probeer om te onthou dat die menopouse is net `n fase, en dat jy sal gou verby dit in die kalmer emosionele waters wat voorlê.

Medies ondersoek deur: Daniel McNeive, MD, raad gesertifiseerde in verloskunde / ginekologie en in private praktyk by St John`s Mercy Medical Center in St Louis, Missouri. Hersieningsdatum: Oktober 6, 2008.