Ontmoet die vet-stryd teen 4

Die Diabetes DTOUR Dieet is gebaseer op nuwe navorsing wat bevind het dat sekere voedingstowwe in voedsel is `n kragtige te balanseer bloedsuiker en aan te moedig gewigsverlies.

"En toe saam geëet, hulle is selfs meer effektief," sê Francine R. Kaufman, MD, mediese adviseur vir Die Diabetes DTOUR Dieet boek (wat slim Diabetes is gebaseer op) en hoof van die Sentrum vir Endokrinologie, Diabetes Metabolisme by Childrens Hospital Los Angeles. "Dit is belangrik omdat oortollige vet, veral rondom jou maag, veroorsaak ontsteking in selle, maak hulle selfs meer weerstand teen insulien en ry tot bloedsuiker."

Hierdie vier supernutrients-die Fat-Veg 4-saam help jy beheer neem. Sien hulle nou!

Wetenskaplikes is nie seker hoe kalsium brand liggaam vet-sommige glo dit verminder die vet produseer effekte van `n steroïde hormoon kalsitriol, sê Barbara Quinn, RD, skrywer van Die Diabetes DTOUR Dieet(Wat slim Diabetes is gebaseer op). Wat ons wel weet, is dat dit werk: Navorsers aan die Universiteit van Tennessee het bevind dat oorgewig mense wat op `n lae-kalorie dieet wat drie daaglikse porsies van kalsium-ryke suiwelprodukte bevat het verloor 70% meer gewig en 64% meer liggaamsvet as dié wat geëet net een porsie suiwel per dag. Kalsium voedsel bronne: Vetvrye melk en lae-vet suiwelprodukte, spinasie, boerenkool, broccoli, en wit boontjies

A landmerk studie van Tufts-New England Mediese Sentrum het getoon dat lae vlakke van vitamien D in te samel `n persoon se risiko van tipe 2-diabetes met soveel as 46%. "Navorsers glo vitamien D quells sellulêre inflammasie wat bydra tot diabetes," verduidelik Quinn. Plus, jou liggaam nodig D aan kalsium-en absorbeer saam, kan hulle help om diabetes: Volgens die verpleegsters se Health Study, `n deurlopende ondersoek van meer as 83.000 vroue, diegene wat meer as 1200 mg kalsium en meer as 800 IU verbruik van vitamien D `n dag was 33% minder geneig om te ontwikkel diabetes as diegene wat in minder van beide voedingstowwe het. Op die DTOUR Dieet, kry jy 400 IU per dag, so sluit `n daaglikse multivitamien wat ook bevat 400 IU van vitamien D. Vitamien D voedselbronne: Salm, makriel, sardyne, tuna, versterkte heelgraan graan, versterkte vetvrye melk, en Switserse kaas

Nuwe wetenskap gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition het getoon dat vroue wat `n gebalanseerde dieet geëet insluitend omega 3 verloor 1 1/2 pond van bolyf vet as vroue op presies dieselfde dieet, maar minus die omega 3. Hierdie gesonde vette stadig die tempo van vertering, wat maak jy voel voller langer, sodat jy minder kalorieë eet gedurende die dag, sê Quinn. "Omega-3s ook inflammasie te verminder, `n groot risikofaktor vir diabetes, en verskyn om insulienweerstand te verbeter," sê sy. Omega-3 voedselbronne: Tofu, verryk eiers, garnale, salm, tuna, okkerneute, vlas, en vlassaadolie

Kos hoog in vesel is ryk aan voedingstowwe, vul, en laag in kalorieë-`n kombinasie wat hulle gewigsverlies wonders maak. Volgens `n studie gedoen aan die Universiteit van Minnesota, mense wat vas aan hoër-vesel dieet verloor 2-3 pond per maand meer as diegene wat laer-vesel dieet gevolg. Vesel snellers hormone wat eetlus, wat ook help met gewigsverlies te beheer, voeg Quinn. Plus, beide oplosbare en onoplosbare vesel help beheer bloedsuiker: Die oplosbare soort in water oplos en vorm `n dik gel tydens vertering, wat kan inmeng met en stadiger koolhidrate en glukose opname in die ingewande, verduidelik Quinn. Onoplosbare vesel nie ontbind in water. Dit bly soliede en beweeg vinnig deur die spysverteringskanaal, so ingewande het minder tyd om koolhidrate te absorbeer, en bloedsuikervlakke bly selfs. Wanneer Finse navorsers opgespoor 4316 mans en vroue in die loop van 10 jaar, het hulle gevind dat die mense wat die hoogste persentasie van graan vesel geëet het, was 61% minder geneig om te soort te ontwikkel 2-diabetes. Vesel voedselbronne: Volgraan brood en graan, bruin rys, gars, hawermout en hawersemels, appels, pere, sitrusvrugte, wortels, boontjies en artisjokke

Vind Gesonde, Yummy Resepte Kook vinnige disse wat balans bloedsuiker, vinnige gewigsverlies, en hou jou energie Sien die suksesverhale Neem `n sneak peek by lewensveranderende resultate ons Dieter se. Jy sal nie glo die voor en na foto`s! Begin vandag! Volg jou gewig, bloedsuiker, en kalorieë, kry persoonlike maaltyd planne en inkopielyste, en praat met ons voeding en fiksheid afrigters!