8 Everyday gewoontes wat maak jou asma erger

Die onderkant van jou skoene af te haal allerhande buite allergene soos stuifmeel, ragweed, en vorm spore-en as jy allergies is om enige van hulle, dop hulle in jou huis kan ernstig vererger asma simptome. "Allergene kan `n inflammatoriese reaksie wat kan lei tot verstopte lugweë en moeilike asemhaling veroorsaak," sê Gierer. Verminder die risiko en hou jou vloere netjieser deur die verlaat van jou skoene by die voordeur. (Check uit hierdie 7 verrassende dinge wat jy nie geweet het nie oor jou asma.) As jy is besig agterplaas werk of loop in die bos, sloot jou skoene en jou klere en druk die stort om allergene was af jou liggaam en hare.

"Almal wil hul motor vensters oop te maak op `n mooi dag, maar jy kan nie dink oor die stuifmeel kom in jou motor as jy ry," sê Gierer. En as jy onder `n boom het geparkeer, daarvan bewus wees dat jou voorruit waarskynlik is bedek met allergene (selfs as jy nie iets sien). Ry af met die vensters af laat al daardie potensiaal asma snellers na regs blaas in jou motor. Daar kan gevolge te ry met die vensters af op koue winter dae, te wees, omdat die koue lug brongiale spasmas kan veroorsaak en vererger asma simptome in sommige mense. Maak jou voertuig `n veilige sone en hou die vensters up.

Jou vrystaande reiniger sal slegs in staat wees om die lug van drywende troeteldier verontwaardiging, rook, en stofdeeltjies te raak as dit in `n plek wat blootgestel is aan die pyn is geplaas. "Moenie jou HEPA filter in die hoek van jou amp wat jy nodig het om dit in `n sentrale plek in jou huis wat `n baie verkeer, waar die lug vloei kry sit," sê Gierer. (Lees meer oor die nuwe skakel tussen werkstres en asma.) Om jou lug reiniger behoorlik werk te hou, sal jy ook nodig om skoon te maak of gereeld vervang die filter per die vervaardiger se instruksies. Dieselfde geld vir die filters in jou stofsuier en in jou verhitting en verkoeling stelsel.

In `n klein persentasie van mense, met steroïdale anti-inflammatoriese medikasie (NSAID`s) soos aspirien, ibuprofen en Naproxen veroorsaak eintlik meer lugweg inflammasie en asma simptome. "Ons het nie regtig verstaan ​​hoekom dit gebeur," sê Gierer, wat sê dat dokters noem hierdie verskynsel-aspirien vererger respiratoriese siekte (AERD) of Samter se Triad. As jy opvlam sien na die gebruik van hierdie medikasie, kan dit die moeite werd wees stuurwiel clear- dit praat oor met jou dokter.

"Enige skoonmaak produk met `n sterk reuk, `n parfuum ruik, of `n chemiese aerosolsproei het die potensiaal om die lugweë irriteer en lei tot inflammasie en, uiteindelik, hyg en hoes," sê Gierer. Sy beveel aan dat mense met asma slaan die gekoopte skoonmakers en gebruik `n mengsel van wit asyn en water in plaas (of probeer een van hierdie groen skoonmaak resepte). "Dis antibakteriese en antifungale, en `n goeie plaasvervanger vir chemikalieë," sê sy. As jy in `n knippie en moet `n skoonmaak produk gebruik in `n haas, gaan vir een wat geur vry.

Hoewel swem goeie oefening vir baie mense met asma kan wees, het studies het bevind dat die besteding van tyd in gechlorineerde swembaddens die risiko van die ontwikkeling van asma en ander respiratoriese toestande kan verhoog. Binnenshuise swembaddens kan ook Brand Haarden van vorm spore-ander algemene oorsaak. (Hier is hoe om veilig te oefen met asma.) As jy `n reaksie ná swem binnenshuis (moeilikheid asemhaling, toe neus, rooi oë, en jeukerige vel) opmerk, kan dit wys wees om te neem op `n ander vorm van oefening wees.

Hulle mag romantiese wees, maar hulle uitstraal ook `n aroma, rook, en chemikalieë wat hyg kan veroorsaak en die bui heeltemal demp vir iemand met `n respiratoriese probleem. Vermy hierdie lug irriterende en belê in `n paar nuwe onderklere plaas.

Dit mag dalk tyd om te verander jou gewone deli orde wees. nitrate in soutvleise Dit is bekend dat die risiko van kanker, hartsiektes, en COPD verhoog, maar `n studie sluit ook hierdie verwerkte voedsel te vererger asma simptome met verloop van tyd. Navorsers het bevind dat oor `n tydperk van sewe jaar, mense wat `n week geëet vier of meer porsies soutvleise was meer geneig om vererger asma simptome as volwassenes wat het minder as `n diens aan `n week te hê. Die navorsers is van mening dat die hoë soutinhoud en / of die preserveermiddels in hierdie vleis mag wees om te blameer. Terwyl dit is goed om jouself te behandel met `n bietjie spek, pepperoni, of pastrami soms, hou hulle uit jou daaglikse dieet te longskade op die pad te vermy.