Oefening in die buitelug met allergieë

Gereelde oefening is `n belangrike deel van `n gesonde lewenstyl - maar as jy allergieë het, moet jy slim oor hoe jy dit doen.

"Daar is `n ou gesegde wat sê:" maak elke poging om `n normale lewe te lei op veilige medikasie. " Maar vermyding is altyd die No 1 behandeling in allergie, "sê Kris G. McGrath, besturende direkteur, mede-professor van medisyne by die Noordwes-Universiteit Feinberg Skool vir Geneeskunde, en artikel hoof van allergie en immunologie by Saint Joseph-hospitaal in Chicago. "Vermyding is maklik wanneer dit kom by die vermindering van huishoudelike huistofmiet. Dit is `n ander ding om `n pasiënt te vra om op te gee oefen tydens allergie seisoen," sê dr McGrath.

Tree stuifmeel, gras stuifmeel, ragweed, vorm spore - daar is baie allergene wat `n reaksie kan aktiveer wanneer `n poging om in die buitelug te oefen. " `N allergist kan help om die spesifieke oorsaak van die pasiënt se simptome te identifiseer en aanbevelings te maak oor seisoenale pre-behandeling met medikasie, of miskien allergie skote," sê McGrath.

Oefening-geïnduseerde asma kan ook `n uitdaging vir mense wat wil in die buitelug oefen wees. Blootstelling aan stuifmeel en chemiese dampe kan veroorsaak lugweë te toeneem, wat lei tot `n gehoes, hyg, en moeilike asemhaling. As jy asma, saam met jou dokter om medisyne te begin voordat allergie seisoen begin en seker wees om `n asma-nood aksieplan in plek te hê in die geval van jou simptome opvlam.

6 Wenke vir die werk uit met allergieë

"Pasiënte wat hoogs sensitief is vir stuifmeel moet buite oefening tydens hoë stuifmeel tel beperk," sê Lily C. Pien, MD, van Cleveland Clinic se Departement van allergie en Immunologie.

Stuifmeel tel is tipies hoër op winderige, sonnige dae met `n laer humiditeit en laer na `n lang, sagte reën. Ragweed pieke middag.

"Met hierdie faktore in ag neem, kan `n allergiese persoon in staat wees om `n paar buite oefening skedule en hopelik minder intense allergie simptome," sê dr Pien. Hier is `n paar wenke wat kan help afgekap jou allergie blootstelling tydens buitemuurse oefening:

• Ken jou perke. As jou allergieë jy regtig pla, hou jou oefensessie binnenshuis. oefen nooit wanneer jy siek is. Moenie jouself buite jou grense.
• Vermy lugbesoedeling. Chemikalieë, dampe, en ander besoedelingstowwe kan allergie simptome vererger. Vermy te oefen op `n besige pad of op dae wanneer die lug kwaliteit is swak.
• Wees op die uitkyk vir die koue. Koue, droë lug kan ook allergie simptome erger. As jy buite oefen op `n koue dag, moenie té oefen jouself.
• Dra oogbeskerming. `N sonbril in die buitelug op `n winderige dag kan oortollige stuifmeel hou van blaas in jou oë.
• Hou buite allergene in die buitelug. Wanneer jy terug uit die buitelug oefen kom, verander jou klere en neem `n stort om ontslae te raak van die allergie spore kry.
• Check vir stuifmeel en lugbesoedeling. Voor die opskrif uit te oefen, kan jy die plaaslike stuifmeel tel kry van die Amerikaanse Akademie van allergie, asma, Immunologie.

Ander wenke wat kan help verlig jou asemhaling sluit opwarming en afkoeling voor en na oefening en maak seker dat jy nie ontwater kry terwyl jy werk uit.

Na buite allergieë beteken nie dat jy moet jou oefening roetine agter geslote deure te hou. Jy kan nog steeds uit en geniet die natuur. Dit neem net `n paar gesonde verstand voorsorgmaatreëls en `n goeie allergie aksieplan ontwikkel met die hulp van jou dokter.

Terug te keer na die Everyday Health Allergie Awareness Maand pakket.