Leefstylkeuses is belangrik asma oorsake

Asma snellers is uiteenlopend en talle, en onder hulle is leefstylkeuses en gewoontes. Die meeste mense met asma weet hulle moet ophou rook en mense wat rook te vermy - maar het jy geweet dat vetsug, gebrek aan fisiese aktiwiteit, swak dieet en stres is ook indirekte asma oorsake? Jy kan jou asma oorsake te verminder deur die aanneming van `n gesonder leefstyl. Hier is `n lys van `n paar asma veroorsaak moets en moenies.

Ophou rook om `n Eerste asma Elimineer

"Die enkele belangrikste omgewingsfaktor wat asma erger kan maak is tabakrook," sê Miles Weinberger, besturende direkteur, professor van kindergeneeskunde en direkteur van die pediatriese allergie pulmonale afdeling by die Universiteit van Iowa. Kinders met asma wat in huishoudings woon met rook, byvoorbeeld, is baie minder geneig om beheer van hul asma simptome kry. Net so, volwassenes met asma wat rook, sal vind dat hul medikasie is minder doeltreffend as wat hulle is in `n nie-rokers, sê dr Weinberger. Vermy rook beteken ook weg te bly van ander mense wat rook, so

• MOENIE gaan na rokerige kroeë of ander plekke waar rook is waarskynlik.
• MOENIE laat rook in jou huis of motor.
• MOENIE stuur jou asma kind om `n babysitter of dagsorg waar mense rook.

Verloor oortollige gewig te help met die bestuur Asma

Vetsug is `n sneaky asma veroorsaak dat dit moeiliker om jou simptome te beheer. Ekstra pond te stoot neer op die ribbekas en longe - maak dit soveel moeiliker vir asmalyers om behoorlik asem te haal. As gevolg hiervan, mense met asma wat oorgewig vind dikwels dat hulle medikasie is meer effektief wanneer hulle kry af na `n normale, gesonde gewig. so,

• MOENIE praat met jou dokter as jy nie weet wat gewig na te streef vir of hoe om daar veilig.

Oefening te beheer Asma

"Een ding wat help is dat die beter fisieke toestand [asma pasiënte] is in, hoe beter hulle aerobiese kapasiteit," sê Weinberger. Aerobiese kapasiteit weerspieël die fiksheid van jou longe - `n baie belangrike saak vir mense met asemhaling probleme soos asma. so,

• MOENIE uitkom en begin `n fiksheidsprogram. As jy nie reeds fisies aktief, maak seker dat jy praat met jou dokter oor hoe om veilig te begin met `n oefenprogram.
• MOENIE skryf `n verskoning vir jou kind met asma te kry van fisiese oefening klasse. Weinberger beklemtoon dat kinders moet oefening, en dit is die beste om te werk met jou dokter om die asma te beheer eerder as om oor te slaan reses of sport praktyk.
• MOENIE oefen buite toe ander asma oorsake, soos osoon of stuifmeel vlakke, is hoog.
• MOENIE vind `n binnenshuise oefenprogram jy kan geniet wanneer die weer voorkom buite aktiwiteit.

Vermy Food Preserveermiddels wat kan asma uitlok

Sekere voedsel en voedsel preserveermiddels kan wees onder die verborge asma oorsake in jou lewe. Om die risiko van dieet bydraende om jou asma te verminder,

• MOENIE kook jou eie kos in plaas van uit eet of eet verpakte voedsel.
• MOENIE sluit vars vrugte, groente, volgraan, en maer vleis in `n gesonde dieet plan.

Stres te asma beheer

Of stres is `n asma oorsaak vir jou of die stres van asma simptome maak `n aanval harder te stop, om te leer hoe om stres te hanteer kan help om jou risiko van `n asma-aanval te verminder:

• MOENIE weet wat jou asma aksie plan. Voel vol vertroue in jou vermoë om te reageer op jou simptome kan `n paar van jou asma stres te verminder.
• MOENIE neem joga klasse.
• MOENIE probeer mediteer gereeld.
• MOENIE oefen diep asemhaling vir ontspanning.
• MOENIE Besoek jou dokter as jy vermoed dat paniek aanvalle is `n asma oorsaak vir jou.
• MOENIE gaan net na die dokter toe jy met nou asma simptome - probeer om in te gaan op `n gereelde basis sodat jou medikasie behoorlik bestuur kan word.

Aanneming gesonde leefstyl keuses sal maak dat jy goed voel algehele, en jy mag dalk net makliker te blaas.