5 Natuurlike maniere om diabetes te voorkom

`N Paar jaar gelede het my suster ontdek sy prediabetes het ná `n roetine bloedtoets. Vir haar, daaglikse insulien inspuitings en die gesondheidsprobleme wat met diabetes is geen blote abstraksie. Sy was die gee van ons moeder insulien skote en neem haar na dokter afsprake vir jare - en sy wou nie dieselfde pad reis.

So het sy begin `n dieet te vermy om tipe 2-diabetes. Sy verloor gewig (ongeveer 10 persent van haar liggaamsgewig), begin daagliks loop en oefening, en begin baie aandag aan haar dieet en calorieën. Om te help in `n normale omvang hou haar bloedglukosevlak, sy monitor ook haar bloedsuiker en neem metformien, wat die liggaam se insulien weerstand eerder as die verhoging van insulien produksie teikens. Tot dusver het sy volskaalse diabetes en die gevolge daarvan voorkom.

My suster is een 79 miljoen Amerikaners ouer as 20 wat gediagnoseer as prediabetiese. Meer nugtere statistiek is egter die volgende: 90 persent weet nie hulle is in gevaar en 70 persent gaan op tot diabetes te ontwikkel, volgens die Centers for Disease Control (CDC). Selfs nog meer betekenisvol is dat tipe 2-diabetes, wat verantwoordelik is vir 95 persent van diabetes gevalle, is hoogs voorkombare.

Insulien is die sentrale, onderliggende probleem in die ontwikkeling van diabetes. `N hormoon wat deur die pankreas insulien beweeg glukose (suiker) van die bloedstroom in lewer, spiere, en vetselle. Sonder insulien, bloedglukosevlakke klim, wat lei tot weefselskade en honger selle.

Video: Effective natural therapy for lymphatic Cleans | How to drain lymph nodes

In tipe 1-diabetes die pankreas nie genoeg insulien te maak. In tipe 2-diabetes maak die pankreas baie insulien, maar die lewer, spiere, en vetselle geword insulien-weerstand - dit wil sê, hulle versuim om te reageer op insulien. Gevolge van chroniese hoë bloedsuiker versnel veroudering van baie weefsel, arteriële siekte, hartsiektes en `n hartaanval, beroerte, oogsiekte, senuwee skade, en swak genesing wonde.

Video: How to beat insomnia in menopause | Natural Health

`N Familiegeskiedenis van diabetes maak dit veral belangrik om hierdie risiko`s te vermy. Hier volg `n paar wenke en `n resep uit 500-Time getoets Boererate om te voorkom dat die verwoesting van die siekte:

1. Probeer bewustheid meditasie om stres te verminder. Die hormone kortisol, epinefrien en glukagon styging tydens stres en sodoende bloedglukose verhoging en antagonizing insulien.
2. Geniet `n geleentheid bier of glas wyn. (Een drankie per dag vir vroue, twee vir mans.) Matig alkoholinname korreleer met `n laer risiko van tipe 2-diabetes.
3. Kry genoeg slaap. Swak gehalte slaap en slaap verhoog die risiko van vetsug en diabetes.
4. Oefen elke dag. Fisiese aktiwiteit verhoog weefsel sensitiwiteit vir insulien en gewig beheer.
5. Eet die regte kos eerder as verwerkte voedsel. Real kos (vrugte, groente, vis, vleis, sade, en neute) sal jou help om te verhoed dat verfynde koolhidrate, meer suiker en transvette - wat almal te bevorder ongesonde gewigstoename en verhoog die risiko van diabetes.

Probeer hierdie gebraaide veggie Explosion

Vrugte en groente bevat vesel, wat die opname van `n dieet suikers, en baie voedingstowwe goed vir die vermindering van diabetes risiko`s vertraag. Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel eet ten minste vyf porsies per dag om diabetes te voorkom.

bestanddele
1 tot 2 eetlepels olyfolie
1 groot ui, in kwarte
2 wortels, in blokkies gesny
1 geel of rooi soetrissie, ontpit en in repies gesny
1 bossie aspersies, houtagtige bottoms verwyder
2 beet, geskil en in kwarte gesny
4 knoffelhuisies, geskil
¼ koppie gekneus vars roosmaryn
See sout (opsioneel)

Voorbereiding
Voorverhit die oond tot 400 grade. Spuit of borsel `n bakplaat met olyfolie. Drup die olyfolie oor die groente in `n bak en meng om te bedek hulle. Versprei die groente en knoffel eweredig oor die bakplaat. Strooi die roosmaryn en sout na smaak (indien gebruik). Rooster vir 15 minute en dan flip die groente en rooster vir nog 10 minute. Hulle moet bruin, maar nie gaar.

Bly goed,

Die Remedy Chicks

Photo: iStock.com