5 Natuurlike behandeling vir anemie simptome

Anemie, ook bekend as anemie, vind plaas wanneer jou bloed het `n laer as die normale aantal rooibloedselle of as jou rooibloedselle nie genoeg hemoglobien het. Omdat `n newe-effek van anemie is `n lae sirkulasie van suurstof, anemie simptome sluit gewoonlik spierswakheid, deurlopende moegheid of lusteloosheid, brein mis, en soms veranderinge bui. Erge anemie of onverpoos bloedarmoede kan ook soms veroorsaak komplikasies, insluitend skade aan jou hart, brein en ander organe, volgens die Nasionale Hart, Lung, en Bloed Instituut (NHLBI). (1) Alhoewel dit skaars, anemie wat nie behandel word steeds kan selfs dodelik wees.

Met inagneming van die erns van anemie en hoe algemeen dit is onder sekere ouderdomsgroepe - veral vroue tydens reproduktiewe jare of volwassenes met bestaande gesondheidstoestande wat meer as 65 - dis noodsaaklik dat jy leer hoe om anemie simptome herken in jouself of jou geliefdes. Hier vind u inligting oor die mees algemene tekens van anemie, sowel as die beste maniere om hierdie simptome te behandel en te verminder anemie risikofaktore, soos ystertekort of eet `n hoogs verwerkte dieet.

Wat is Bloedarmoede?

Anemie is "die toestand wat gekenmerk word deur `n tekort aan rooibloedselle of van hemoglobien in die bloed." Hemoglobien is `n yster-ryk proteïen wat jou bloed rooi kleur gee. Dit help selle bring suurstof uit jou longe na die res van jou liggaam. As jy anemie, jou liggaam eenvoudig nie genoeg suurstofryke bloed ontvang, sodat jy moeg en swak. (2) Rooibloedselle bevat hemoglobien. Hulle is ook belangrik vir immuniteit, insluitend die stryd teen infeksies, asook stolling bloed en die voorkoming van te veel bloeding.

Anemie is nou verwant aan ystertekort. Volgens die Centers for Disease Control & Prevention (CDC), ystertekort is die mees algemene voedingstekort in die Amerikaanse Iron help produseer hemoglobien, en dus skat die CDC dat byna 10 persent van vroue is yster-tekort. Dit is kommerwekkend oorweging van die noodsaaklike rol wat yster speel, insluitend die fasilitering met suurstof verspreiding. (3) Jou liggaam nodig yster vir baie funksies uit te voer regdeur elke dag. Maar dit is algemeen vir baie mense om te lewe met `n lae yster vlakke as gevolg van faktore soos bloedverlies (soos uit menstruasie), `N swak dieet of `n onvermoë om genoeg yster te absorbeer van voedsel bronne.

Algemene Bloedarmoede Simptome

Sonder genoeg suurstofdraende rooibloedselle in jou liggaam, dit is onmoontlik om voldoende hoeveelhede van suurstof te vervoer om jou brein, weefsel, spiere en selle. Voel `n bietjie "uit dit uit" en sat is redelik algemeen vir baie volwassenes, as gevolg van saamgestelde redes. Dit kan insluit stres, gebrek aan slaap, sukkel `n virus en `n besige werkskedule, onder andere. Daarom, wanneer dit kom by die wete of jy moet nagegaan word vir anemie, is dit belangrik om te verstaan ​​hoe anemie simptome gewoonlik openbaar en wat hulle anders as net uitgeput voel maak as gevolg van ander lewensomstandighede.

Hier is `n paar van die mees algemene anemie simptome volwassenes is geneig om ervaring: (4)

• moegheid
• Swakheid
• Bleek vel
• `N vinnige of onreëlmatige hartklop
• Kortasem, moeilikheid asemhaling, lae stamina en verminder uithouvermoë
• Borspyn
• Duiseligheid of verlies van stabiliteit
• Kognitiewe probleme, insluitend die brein mis, sukkel om te konsentreer en moeite om werk gedoen
• Koue hande en voete of ander tekens van liggaamstemperatuur veranderinge
• hoofpyn

Jy moet ook bewus wees dat, aanvanklik, anemie kan so sag wees dat dit dikwels ongesiens gaan vir `n tydperk van tyd, soms selfs jare. Maar anemie simptome tipies vererger as die toestand vorder, veral as meer as een risikofaktor is wat bydra tot die probleem.

Jy kan uitvind of jy het `n lae rooibloedselle deur die neem van `n hematokrit toets, saam met `n hemoglobien toets.

Anemie risikofaktore en oorsake

Daar is drie primêre redes waarom jy anemie kan ontwikkel uit nie genoeg rooibloedselle:

• Jy produseer nie genoeg rooibloedselle.
• Jy is die verlies te veel bloed weens `n besering, menstruasie of ander omstandighede wat bloeding veroorsaak.
• Jou liggaam is die vernietiging van die rooibloedselle jy as gevolg van veranderinge in jou immuunstelsel.

Risikofaktore en verwante toestande te anemie sluit in:

• Tekort aan yster of vitamien B12. Dit kan gebeur as jy nie genoeg in die algemeen nie eet, jy eet `n beperkende dieet, of soms as jy `n vegetariër / vegan wat vermy diereprodukte (want dit is goeie bronne van yster en B-vitamiene). Jou liggaam nodig het voldoende yster, vitamien 12, folaat en ander voedingstowwe uit die kos wat jy eet om gesond bedrae van hemoglobien en rooibloedselle produseer.
• Om `n vrou, want vroue ontwikkel anemie meer dikwels as mans doen.
• In mense wat pernisieuse anemie, is hulle kry nie genoeg vitamien B12, maar is nie in staat om behoorlik metabolize of gebruik dit. As gevolg hiervan, hul liggame kan nog steeds nie genoeg hemoglobien maak.
• Ouer ouderdom. Navorsing toon mense ouer as 65 is meer geneig om anemie ontwikkel.
• Swangerskap kan ook risiko verhoog vir anemie.
• Candida, wat kan verander hoe jy absorbeer voedingstowwe, insluitend B-vitamiene.
• Ander voorwaardes insluitend `n outo-immuun siekte (soos lupus byvoorbeeld), MIV / vigs, rumatoïede artritis, niersiekte of kanker kan anemie veroorsaak. As jy `n nier probleme en anemie, jou eritropoïetien - `n glikoproteïen wat rooibloedsel produksie beheer, mag af wees. As jou niere nie genoeg van dit produseer, kan dit bydra tot bloedarmoede.
• Na `n spysverteringstelsel probleem dat voedingstof absorpsie ontwrig, soos IBD, Chrohn-siekte of `n ulkus.
• Dikwels neem oor-die-toonbank pyn uitlaatklep, veral aspirien, wat sekere voedingstowwe te sluit.
• Soms anemie is geneties geërf, en dus minder waarskynlik as gevolg van lewenstyl faktore of jou dieet te wees. Dit sluit in aplastiese anemie (jou liggaam produseer nie genoeg rooibloedselle), beenmurg siektes soos leukemie en miėlofibrose, hemolitiese anemie (rooibloedselle is vinniger as beenmurg vernietig kan hulle vervang), of sekelselanemie (met adefective vorm van hemoglobien wat rooibloedselle, wat nie gebruik kan word te produseer, en veroorsaak dat bloed selle te vroeg sterf). `N genetiese afwyking genaamd G6PD tekort kan ook bydra tot bloedarmoede. (5)
• Talassemie is nog `n toestand wat kan lei tot bloedarmoede. Dit geërf bloed wanorde gekenmerk deur minder rooibloedselle en minder hemoglobien in die liggaam as die normale, wat bloedarmoede kan veroorsaak.

Hoe Jou dieet beïnvloed Anemie

Afgesien van genoeg yster en B-vitamiene (meer inligting oor hierdie hieronder), wat een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om anemie te bowe te kom? Verwyder verwerk en gemorskos uit jou dieet so veel as moontlik. Beslag baie van die leë kalorieë - soos verwerk en gemorskos, soos verfynde grane, kitskos, sintetiese bestanddele of oortollige suiker, byvoorbeeld - kan bydra tot tekorte in noodsaaklike voedingstowwe, moegheid, gewigstoename, swakheid en ook aangesteek derm of candida. 

Candida is `n toestand wat lei tot hoë vlakke van gis proliferasie en versteuring van die normale pH balans en slym voering van die SVK. Dit veroorsaak veranderinge hoe jy absorbeer voedingstowwe. Dikwels, spysverteringstelsel kwessies soos IBD of candida en bloedarmoede gekoppel is, veral in vroue. As jy al ooit `n wit kleur sien op jou tong of in die agterkant van jou keel, of as jy al ooit is geneig om enige soort van gis kwessies kry, dit is tekens van candida simptome. Saam met spysverteringstelsel kwessies, chroniese moegheid, brein mis Daar word dikwels oor die hoof gesien as `n teken van candida en IBD. IBD of candida oorgroei kan `n gebrek aan fokus, swak fisieke koördinasie, probleme om te konsentreer op take en swak geheue veroorsaak, net soos bloedarmoede kan. (6)

Ten einde candida en verwante spysverteringstelsel probleme te bowe te kom, is dit gewoonlik baie behulpsaam te probeer uitskakeling van byna al verwerk suikers en graan ten minste vir `n tydperk van tyd. Met ander woorde, probeer `n "uitskakeling dieet"Kan baie help beheer simptome. As jy eet `n baie soet kosse, pasta, brood, graan of eintlik enige tipe van verfynde graan produk of versoeter, gaan hulle gis voed in jou SVK. Dit kan ysterabsorpsie sluit en vererger anemie, so spreek die kwaliteit van jou dieet is die sleutel vir die herstel. Ek beveel die vervanging van hierdie problematiese, lae-voedingstof voedsel met dinge soos vars groente, maer proteïen en gesonde vette. Dit sal help om te herstel spysverteringstelsel / gesondheid ingewande en ook gee jou noodsaaklike voedingstowwe, insluitend yster.

Hier is die ergste Foods vir Bloedarmoede Om Vermy:

• Bygevoegde suiker / versoeters
• verwerk graan
• Sjokolade. Sjokolade bevat `n stof wat yster verwyder uit jou liggaam, so dit is die beste om te verhoed dat wanneer jy probeer om jou ystervlakke te verhoog.
• Semels. Bran is hoog in onoplosbare vesel wat strikke en verwyder yster tydens vertering.
• Konvensionele suiwelprodukte. Kalsium bind met `n yster in voedsel en kan lei tot swak absorpsie.
• Gaskoeldrank. Koeldrank is hoog in suiker en arm aan voedingstowwe en dit blokke yster absorpsie.
• Koffie en swart tee. Oormatige koffie-inname kan ysterabsorpsie blok, so verminder dit nie meer as een koppie per dag.

5 natuurlike behandelings vir Bloedarmoede Simptome

Jy kan anemie simptome natuurlik behandel in die volgende maniere:

• Voed jou milt
• Gebruik probiotika vir `n gesonde derm
• Verteer yster-ryke voedsel
• verminder stres
• Oorweeg dit om `n aanvulling

1. Voed jou Spleen

Die eerste natuurlike behandeling vir anemie is regtig voed jou milt. Jou milt is `n orgaan wat verantwoordelik is vir rooibloedsel produksie, sowel as die behoud van vloeistowwe saam in jou stelsel. As jou milt is nie gesond, dit is een van die eerste faktore wat gaan anemie veroorsaak.

Daar is spesifieke kosse wat werklik sal help voed jou milt, help jy anemie simptome natuurlik oorkom. Daardie eerste voedselgroep is muurbal, spesifiek pampoen, akker muurbal, botterskorsie muurbal, spaghetti muurbal en diegene helder-oranje gekleurde kos. Dink val oes! Hierdie soort van voedsel is fantasties vir voedende die milt. Doel vir die kry van 1-2 porsies muurbal in jou daaglikse dieet. As jy `n paar idees wil, probeer my Botterskorsie Squash Sop as `n voorgereg.

Die ander kos groep dis baie belangrik vir voed jou milt en rooibloedselle produksie is groen blaargroentes soos voeding ryk spinasie, boerenkool en rolletjes. Met een bediening van diegene per dag, iets soos `n Kale Caesar Salad of gesoteerde spinasie, is ook baie voedsame om jou milt.

Laaste, maar nie die minste nie, bitter kos is `n groot vir die milt, spesifiek groente soos Romaine slaai en arugula slaai. Jy kan selfs verteer bitter kruie voor `n maaltyd as `n aanvulling. Maar iets wat soort van `n bitter kos is baie voedsame vir die milt.

2. Gebruik Probiotika vir `n Gesonde Gut

Stap nommer twee te help om `n natuurlike anemie simptome te oorkom is om gesondheid ingewande te stimuleer met probiotika. gesondheid ingewande is van kardinale belang vir die opname van voedingstowwe. Die beginsel is nie: ". Jy is wat jy eet" Inteendeel, dit is: ". Jy is wat jy verteer" As jy nie behoorlik is die vertering en absorpsie en assimileer voedingstowwe behoorlik, jy nie absorbeer yster!

Vir `n klomp mense wat yster aanvullings, ongelukkig het hulle dalk nie alles wat goed werk. Die rede hiervoor is dat hul spysverteringstelsel is nie gesond hulle waarskynlik `n toestand genaamd lekkende derm sindroom. Lekkende derm nie toelaat dat jy behoorlik yster sowel as sekere ander vitamiene en minerale, soos vitamien B12, magnesium en sink absorbeer.

`N Mediese studie uit Stanford het bevind dat wanneer iemand `n aanvulling met probiotika, al hul B vitamien vlakke geneig om op te trek, saam met `n yster vlakke. (7) So eerder as om net `n yster tablet knal sonder vaststelling van die onderliggende probleem, probeer om veranderinge wat die wortel probleem van swak gesondheid ingewande te pak maak. Ek beveel aan jy voeg in probiotika-ryke voedsel om jou dieet as `n ware tuisgemaakte jogurt, bok melk kefir en suurkool. Dan neem `n probiotiese aanvulling, tipies 50000000000-100.000.000.000 Ius daagliks, kan beslis help om jou yster absorpsie.

3. Verteer Yster-ryke voedsel

Die volgende stap om te help jy anemie simptome te oorkom is beslag yster-ryke voedsel. Die rykste bronne van heem yster (die meer resorbeerbare vorm) in die dieet sluit maer vleis en seekos. Dieet bronne van nie-heem yster sluit neute, bone, groente en versterkte graanprodukte. In die Verenigde State van Amerika, ongeveer die helfte van `n dieet yster kom van brood, graan en ander graanprodukte, maar ek raai fokus op gesonder opsies wat makliker is om te plaas verteer is.

Sommige van die beste yster voedsel sluit beesvleis lewer en hoender lewer. Lewer? Dit mag dalk klink bruto vir julle, maar as jy organiese koop hoenderlewer by die mark vir jou plaaslike boere se of by jou gesondheids-voedsel winkel, kan jy dit in `n stadige oond met hoender in gelyke verhoudings, of sowat `n derde lewer, twee-derdes hoender. Sluit groente soos wortels, seldery, uie en sout. Dit is die ideale ete te help vul jou lewer, want dit is baie hoog in yster. Vir ander yster-ryke voedsel, kyk uit na organiese, Gras gevoer vleis soos bees, bison en lam. Ook, eet spinasie, boerenkool en rolletjes. Het jy `n bison burger met `n kant van spinasie, wat is fantasties vir jou te help om anemie te keer.

4. Verminder Stres

As jy emosioneel gestres en jy sukkel met vergifnis, woede, of chroniese bekommernis en angs, die dinge regtig uitput jou milt en jou lewer en sal dié organe uitput. So, regtig seker te maak dat jy die skedulering in tye van ontspanning en pret tydens jou week. Plus, kry genoeg slaap in die nag. Daardie dinge sal regtig help herlaai jou stelsel en liggaam en jou help borsbeeld stres. As jy daardie dinge te doen, gaan jy fantastiese resultate te sien in die oorwinning van anemie.

5. Dink aanvullings

In bykomend tot die maak van die holistiese veranderinge hierbo beskryf, kan jy waarskynlik baat vind by die neem van `n B-vitamien komplekse aanvulling wat die volgende insluit folaat (nie foliensuur!), Sowel as `n ysteraanvulling, volgens die NHLBI. (8) Nog `n bonus punt wat verband hou met stres en gesondheid milt: In Chinese medisyne, anemie is baie nou verwant aan die milt. En sekere kruie eintlik help om die milt, veral ginseng. Ginseng is bekend as `n adaptogenic kruie wat kortisol verlaag. Dit kan jou help om jou liggaam beter deal met stres. Laastens, voordeel-ryk beet ook help met `n gesonde bloedsomloop en gesonde yster vlakke.

A dieet te help Verminder Anemie

Selfs al anemie is so algemeen, is dit moontlik vir die meeste gesonde mense sonder ernstige siektes te anemie te voorkom deur die eet van `n gesonde, onverwerkte dieet. Bo jy lees oor kos om te vermy om anemie simptome te bestuur en ook candida. Nou hier is `n paar van die beste kos in jou dieet in te sluit ten einde anemie te bowe te kom:

• Lewer: Bees lewer is baie hoog in yster en vitamien B12 en `n verskeidenheid van ander belangrike minerals.If nie koei lewer verteer, maak seker dat jy gras gevoer, organiese beesvleis as `n alternatief.
• Brouersgis: High in foliensuur, vitamien 12, en yster. Voeg by graan, slaai of sap.
• Kosse hoog in vitamien C: Vitamiene C help met `n yster absorpsie. As jy eet `n hoë-yster kos (beesvleis) probeer om `n bron van vitamien C op daardie selfde ete insluit soos tamaties, rissies of aarbeie.
• Groen blaargroentes: Dit bied `n beduidende bedrag van yster en foliensuur. Rou spinasie is hoog in oksaalsuur, wat yster absorption- egter kan verminder, stomende spinasie sal verminder hierdie acid.Other groen blaargroentes is gestoomde boerenkool en broccoli in te sluit.
• natuurlike versoeters (In klein hoeveelhede): As jy wonder wat om te doen wanneer jy dit nodig om `n soort van versoeter gebruik maar vermy bygevoegde suiker, probeer swartstroop melasse of rou plaaslike heuning in klein hoeveelhede (ongeveer een eetlepel by die meeste op `n slag). swartstroop melasse geneem kan word in porsies van ongeveer een lepel daaglikse, want dit is baie hoog in yster. Plaaslike heuning of stevia is twee ander goeie opsies in terme van die behoud van te veel suiker uit jou dieet, maar liggies soet kosse.

Voorsorgmaatreëls Met betrekking tot Bloedarmoede simptome en behandeling

Alhoewel jy dalk in staat wees om te behandel anemie op jou eie deur die verandering van jou dieet, lewenstyl en die aanvullings wat jy neem, is dit ook `n goeie idee met jou dokter te praat as jy vermoed dat jy `anemie, oorweeg dit kan `n newe-effek van wees ander ernstige siektes. Jy kan uitgeput en vind dit moeilik om te konsentreer vir ander redes wat niks te doen met anemie het. So, nie noodwendig aanvaar jy jouself akkuraat gediagnoseer. As anemie simptome voortduur nadat jy die veranderinge hierbo gemaak het, is seker te laat toets vir voedingstekorte en kry mening `n dokter se.

Finale Gedagtes oor Anemie

• Anemie, aka bloedarmoede, is `n algemene toestand wat voorkom wanneer jou bloed het `n laer as die normale aantal rooibloedselle, of as jou rooibloedselle nie genoeg hemoglobien produseer, volgens die Nasionale Hart, Lung, en Bloed Instituut.
• Anemie veroorsaak word deur hierdie hemoglobien tekort lei tot bloedarmoede simptome wat brein mis, moegheid, swakheid, moeilikheid asemhaling normaal, hoofpyn en liggaam temperatuur veranderinge sluit.
• Natuurlike maniere om te help hanteer anemie sluit in beslag genoeg kos met `n yster en B-vitamiene, die oplossing van verwante toestande soos candida of lekkende derm sindroom, die vermindering van stres en die behandeling van die onderliggende gesondheidsprobleme soos outo-immuun siektes, maagsere of niersiekte.
• Anemie behandel deur hierdie natuurlike middel kan help anemie simptome en adres onderliggende oorsake te verminder.