Tipe Besturende 2-diabetes by die werk

ByElizabeth Shimer Bowers

Medies nagegaan byPat F. Bass III, MD, MPH

Of dit nou eis base of vergaderings wat laat loop, het jy waarskynlik gaan met `n verskeidenheid van uitdagings in die werkplek. Voeg in tipe 2-diabetes en jy het selfs meer om die lug te hou terwyl jy op die baan het, sê Maria Elena Pena, MD, `n assistent-professor aan Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine en `n endokrinoloog aan Noord Shore- LIJ Hospitaal in Syosset, NY

Die presiese hekkies wissel van persoon tot persoon, afhangend van jou gesondheid, jou werkskedule, en jou tipe werk. Maar daar is effektiewe maatreëls almal kan neem om suksesvol te hanteer tipe 2-diabetes, maak nie saak watter tipe werk wat jy doen:

1. Kry dit uit in die ope.

"Baie mense het nie diabetes en wat dit beteken om te hê en te bestuur die toestand te verstaan," sê Shelley Wishnick, RD, CDE, `n diabetes opvoeder by die Friedman Diabetes Instituut by die berg Sinaï Beth Israel in New York City. "Die ideaal is almal in die werkplek moet opgevoed word oor diabetes en hoe dit bestuur word ten einde `n gesonder, meer produktief, en ondersteunende werksomgewing te bevorder. "

Dit gesê, jy kan nie gemaklik voel oor jou diabetes by die werk. Op die heel minste, oorweeg confiding in ten minste een of twee mede-werkers - vertel hulle oor die moontlikheid van jou `n lae episode bloedsuiker, die simptome te kyk vir, en wat hulle kan doen om jou te help in `n krisis, sê Karen Kemmis, CDE, DPT, `n gesertifiseerde diabetes opvoeder, fisiese terapeut, en oefening fisioloog by SUNY Upstate Mediese Universiteit in Syracuse, NY en `n woordvoerder van die Amerikaanse Vereniging van diabetes Opvoeders.

Dr. Pena stel ook vertel jou toesighouer oor jou behoefte aan aangewese maaltye, iets wat sy sê "is veral belangrik as jy `n gereelde episodes van lae bloedsuiker."

2. Beplan om bloedsuiker te monitor en neem medikasie.

Afhangende van jou comfort vlak en werkspasie, kan jy in staat wees om vinnig tjeks bloedsuiker doen reg by jou lessenaar, of jy dalk nodig het om `n private plek, vind soos `n kantoor met `n geslote deure of `n ander kamer. "Dit maak nie saak waar jy jou bloedsuiker te gaan, oorweeg om alles wat jy nodig het in `n klein sakkie wat jy kan pak en uit te lê op jou werkoppervlak," sê Kemmis.

As jy `n diabeet medikasie te neem, neem dit op vasgestelde tye wat jy sal onthou, soos voor `n daaglikse oggend vergadering of met middagete. Jy kan ook aanmanings te skeduleer op jou werk e-pos of op jou selfoon om seker te maak jy medikasie neem op tyd.

"As jy `n werkskedule wat eenvoudig nie toelaat vir `n vaste breek of middagete, praat met jou dokter oor die aanpassing van jou medikasie," sê Pena. "Byvoorbeeld, kan jy `n diabetes medikasie wat korter waarnemende wat kan nodig slegs geneem word indien jy eet. "

As jy insulien neem, kan jy nie wil `n inspuiting te doen in die voorkant van mede-werkers. "As `n alternatief, oorweeg die gebruik van `n insulien pen, wat is meer strategies, of `n insulien pomp, wat die insulien stuur na die liggaam met die druk van `n knoppie op `n toestel," Kemmis stel.

3. goed Eet tydens werksure te bly op die regte spoor.

"Die sleutel met gesonde eetgewoontes is om vooruit te beplan," sê Kemmis. "Bring kos om so jy het beheer oor wat jy eet en nie in die versoeking om kitskos te bestel, dobbelmasjiene gebruik, of eet kos wat in gebring het om te deel werk."

Maklik opsies vir middagete en snacks, sluit in:

• Slaai met geroosterde hoender
• kaas stokke
• jogurt
• hummus
• Vars vrugte
• neute
• Rou groente met `n lae-vet jogurt dip

4. Bly aktief aan die werk.

Fisiese aktiwiteit is een van die belangrikste dele van diabetes bestuur. As jy op jou voete by die werk, is aktiwiteit waarskynlik gebou in jou dag, maar dit kan moeiliker wees as jy `n lessenaar werk. "Baie van die maatskappye is besig om te bekommer oor die gesondheid van werknemers en die ontwikkeling van programme soos stoel joga of middagete loop groepe," sê Despina Hyde, RD, CDE, `n diabetes opvoeder by NYU Langone Mediese Sentrum in New York City. Sy stel voor keur met die menseverhoudings kantoor by jou maatskappy en gebruik te maak van wat beskikbaar is. As jou maatskappy nie op die oomblik aan te bied `n program, kan jy vra of hulle bereid is om een ​​te begin wil wees. of jy kan iets soos `n middagete stap groep op te organiseer jou eie.

Ook, "opstaan ​​bedags en rond te beweeg, neem `n wandeling buite as jy kan, besoek lessenaar `n mede-werker se plaas daarvan dat hulle `n beroep, en neem die trappe so veel as moontlik," sê Hyde.

Video: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)

5. Wees versigtig van jou voete.

Mense met diabetes is meer geneig tot voet probleme as ander is, volgens die Amerikaanse Diabetes Vereniging. Dit kan `n besondere belang wees as jy werk op jou voete.

Om seker te maak jou voete is in goeie gesondheid, oefen `n goeie voet sorg by die huis, insluitende wasgoed en die nagaan van jou voete vir snye elke dag. By die werk, Hyde stel om jou voete wanneer jy sit en beweeg jou tone en enkels op en af. Doen dit vir vyf minute elke uur of so te hou die bloed vloei. Ook seker wees om altyd dra gemaklike skoene en sokkies of sokkies.

Dit kan `n bietjie werk neem om diabetes te bestuur wanneer jy by die werk - maar die gebruik van hierdie wenke kan help om jou bloedsuiker in toom en jou tyd op die werk makliker.