Eet reg vir couperose: antwoorde van dr. Chutkan

`N Aantal leefstyl en omgewingsfaktore kan `n couperose opflikkering, insluitend jou dieet te aktiveer. Hoewel couperose jou vel raak, wat jy eet kan `n groot rol in die bestuur van jou simptome te speel, volgens Robynne Chutkan, MD, `n gastroënteroloog en assistent-professor in die afdeling van gastro by Georgetown Universiteit Hospitaal in Washington, DC, en skrywer van die boek Gutbliss.

"Die verhouding tussen die ingewande en die vel is fassinerend, en couperose is `n uitstekende voorbeeld van hoe hulle omgaan," verduidelik dr Chutkan. "As `n couperose myself lyer, ek is veral geïnteresseerd in hierdie."

Dr. Robynne Chutkan: Vrae en antwoorde oor Eet reg is met couperose

Hoewel faktore wat veroorsaak couperose te opvlam wissel van persoon tot persoon, in die volgende vraag-en-antwoord-sessie, Chutkan n bietjie lig werp op die verband tussen dieet en couperose. Sy het ook couperose dieet wenke wat kan help om jou simptome in toom.

Q: Wat is die denke agter die eet reg met couperose?

"Die ingewande is `n hol buis wat die lengte van die liggaam, van die mond tot by die anus strek, so dink van die spysverteringskanaal as die binnekant van die vel," het Chutkan. "Dit is nuttig om te dink dat die pad. Regtig, die twee is baie verbind. Ek is nie die eerste, en ek is seker ek sal nie die laaste wees, om kommentaar te lewer op wat waarneming."

`N bakteriële wanbalans in die derm kan wys op die vel en vererger voorwaardes soos couperose, het sy bygevoeg. "Vir diegene met opgeblasenheid en GI ontsteld wat ook couperose het, is daar `n duidelike korrelasie tussen bakteriële oorgroei en hierdie vel toestand," het sy verduidelik. Sekere kosse, gereelde antibiotika, steroïede, en teensuurmiddels is een van die faktore wat die delikate balans van bakterieë in die ingewande en lood kan ontstel `n oorgroei van slegte bakterieë en `n tekort aan die goeie bakterieë. Chutkan verduidelik dat die identifisering van die oorsaak van `n bakteriële wanbalans is die sleutel tot die verbetering van couperose simptome.

Q: Is onlangse navorsing dui op `n skakel tussen die ingewande en couperose?

" `N 2008-beheerde studie wat deur navorsers in Genoa, Italië, gekyk na 120 pasiënte uit `n vel kliniek met couperose en 60 mense wat dit nie gehad het nie," het Chutkan. "Hulle het bevind dat `n beduidende persentasie van die couperose pasiënte het klein derm bacteriegroei, of Sibo. Daar was `n hoër voorkoms van hierdie bakteriële oorgroei onder die couperose pasiënte as in die kontrole groep sowel as die algemene bevolking."

Die navorsers behandel die pasiënte met die bakteriële wanbalans met antibiotika. Hulle het bevind dat deur die uitwissing van die oorgroei van slegte bakterieë, ongeveer 70 persent van die vel die couperose pasiënte se opgeklaar heeltemal, en meer as 20 persent het `n dramatiese verbetering in hul simptome. Daarbenewens is die couperose pasiënte wat gegee `n placebo pil en sien geen verbetering in hul couperose simptome later gegee die antibiotika, en, nadat die dwelm, hulle ervaar ook `n dramatiese verbetering in hul simptome. Die studie, gepubliseer in Kliniese Maag en Hepatologie, het ook onthul dat ná nege maande van follow-up, 96 persent van die couperose pasiënte gebly in remissie.

Q: Wat is `n paar algemene voedsel snellers wat kan veroorsaak couperose te opvlam-up?

"Alkohol lyk na `n universele sneller vir mense met couperose wees," sê Chutkan. "Sommige mense vind suiwel vererger die simptome. Ander sê soja of kunsmatige versoeters veroorsaak `n opflikkering. Kafeïen ook `n invloed `n paar mense."

Chutkan se raad is tweeledig. "Dis `n goeie idee om dinge wat doodmaak goeie bakterieë soos teensuurmiddels [omdat], as jy maag sure blok, oorgroei van bakterieë in die spysverteringskanaal kry jy te vermy. Jy moet ook die styselagtige en soet kosse wat die oorgroei van slegte moedig vermy bakterieë spesies. "

Q: Wat kos moet ek eet te help om beheer oor my couperose?

Blaargroente en ander hoë-vesel kosse, soos lensies, aspersies, en boerenkool, kan help om `n omgewing in die ingewande wat toelaat dat goeie bakterieë om te groei, Chutkan uitgewys. "Ons praat oor die sny uit koek en roomys en maak veranderinge wat ander voordele vir die gesondheid sal hê," het sy gesê. "Daar is ook `n paar probiotika wat nuttig is nie, maar dit is meer oor dieet en eet die soort kos wat die groei van goeie bakterieë sal aanmoedig en ontmoedig die groei van slegte bakterieë."

Q: Is daar `n spesifieke couperose dieet?

Hoewel daar geen spesifieke couperose dieet, Chutkan opgemerk dat twee dieet te beperk stysels en ander voedsel wat kan lei tot die oorgroei van skadelike bakterieë in die ingewande. "Ek het gekyk na wat in mediese literatuur oor die anti-inflammatoriese dieet vir die vel geskryf," het sy gesê. "Hierdie dieet sluit verfynde suiker, komplekse koolhidrate, en `n hoë vlakke van versadigde vette. Dit moedig voedingstof-digte voedsel, soos diep gepigmenteerde vrugte en groente. Dit moedig ook eet goeie bronne van omega-3-vetsure, soos wilde salm en chia vlas sade. "

Nog `n dieet wat `n gesonde balans van bakterieë in die ingewande kan bevorder is die Paleolithic of Paleo dieet, bygevoeg Chutkan. "Dit is `n vroeë lae-carb dieet, waarin mense eet as holbewoners of vroue voor die koms van `n brand het," het sy gesê. "Jy uitgesny suiker en verwerkte graan en eet onbeperkte bedrae van dierlike proteïen, vrugte en groente, neute, en sade. Jy vermy grondboontjies en ander peulgewasse asook melkery van enige aard." Chutkan kennis geneem van die Paleo dieet is gewild onder uithouvermoë atlete. "As jy kyk na `n baie praatjies in dié gemeenskappe, dit gaan alles oor hoe hierdie dieet verbeter aknee, couperose, en gewrigspyn. My pasiënte doen baie goed op dit uit `n spysverteringstelsel oogpunt, en baie dikwels hul vel klaar. "

Q: Hoekom dink warm vloeistowwe lyk simptome vererger?

Die gesig bloedvate van mense met couperose kan ook maklik ontsluit. Hierdie verhoogde bloedvloei naby die vel oppervlak kan die vel te laat lyk rooi en rooi. "Extreme temperature nie couperose veroorsaak, maar dit kan die toestand vererger deur dilating die bloedvate en verhoog bloedvloei selfs meer, so die vel lyk selfs meer rooi," verduidelik Chutkan.

Q: Hoekom doen sitrusvrugte en gekruide kos lyk couperose simptome vererger?

"Sitrusvrugte vrylating histamien, wat kan vererger rosacea- gekruide kos vererger couperose deurdat vergroting van die klein bloedvate onder die vel," het Chutkan. "Dit is belangrik om te onthou, maar dat couperose snellers is anders vir almal, en as gekruide kos of sitrusvrugte veroorsaak nie verslegtende van jou toestand, daar is geen rede om te vermy of uit te skakel nie."

Q: Na die maak van dieetaanpassings, hoe gou kan ek verwag om `n verbetering in my couperose simptome sien?

"Wat ek vertel my pasiënte is dat hulle nie oornag ontwikkel het hierdie toestand - hulle ontwikkel dit oor hul leeftyd," het Chutkan. "Daar moet `n verskuiwing in die bakterieë in die ingewande na meer voordelige spesies en minder van die nie-so-goeie spesie wees. Jy kan couperose nie oornag genees, maar oor `n tydperk van `n paar weke, kan jy regtig sien verbeterings."

Haar voorstel: "Begin `n 10-dag of twee weke plan vir couperose waar jy elimineer moontlik snellers uit jou dieet en kyk of dinge beter raak In sommige gevalle, kan verbeterings gesien word in so min as 10 dae, maar wat dalk nie. wees tipiese. aan die einde van ses weke met geen verskil, miskien dieet nie `n groot rol speel vir jou. Maar dinge kan voortgaan om te verbeter vir tot ses maande. "

Q: Wat van drang voedsel wat reeds uitgeskakel uit die dieet?

"As dinge doen opklaar nadat gesonde dieet veranderinge, en jy vind dat jy regtig iets mis, kan jy dit weer uit en sien hoe jy reageer," sê Chutkan. "Dit is belangrik om dit te doen met `n kos op `n slag om jou liggaam se reaksie te evalueer."

Foto Credit: JulesClifford.com