Wees lief vir jou verjaarsdag pak en jou baaikostuum

Met Memorial Day kom die amptelike begin van die somer, en die nie-amptelike begin van swembroek seisoen (snak!).

As die gedagte van `n middag deur die swembad of die see stakings eerder vrees as opwinding in jou hart, jy is beslis nie alleen nie. `N onlangse studie het bevind dat vroue voel die absolute ergste oor hul liggame terwyl hulle probeer op badpak: Die vrees van die kleedkamer en dis onvleiende lig nie eens vergelyk met die gedagte dat hy op uitstalling by die see. Sodra hulle is nie meer op soek in die spieël, vroue beter voel, het navorsers bevind. In `n nou-klassieke studie selfbeeld op, vroue oorskat die grootte van hul heupe met 16 persent en hul waists met 25 persent, maar wanneer dit kom by die skatte van die grootte van `n boks, die vroue was in die kol.

Dit versterk die idee dat liefde vir die manier waarop jy voel in jou baaikostuum (en jou verjaarsdag pak) kan almal in jou kop, sommige navorsers sê. Byvoorbeeld, tieners wat gelukkig is met die grootte en vorm van hul liggame rapporteer hoër vlakke van selfbeeld, selfs al is hulle oorgewig is, het navorsers by die Universiteit van Kalifornië, San Diego, gevind. Liggaam-vertroue tieners is ook minder geneig om ongesonde gewigsbeheer gedrag, soos vas, draai etes, of braking probeer, as minder-veilige eweknieë.

Die wegneemete-boodskap? In plaas daarvan om te probeer `n ongeluk dieet en 24/7 oefensessie plan, versterk jou selfbeeld te enige liggaam angs vermy hierdie somer. Om jou te help om te begin, het ons `n paar Everyday Health Facebook ondersteuners wat lief vir die manier waarop hulle kyk vir hul geheime te lyf vertroue.

• Wees lief vir jou liggaam vir wat dit kan doen. "My liggaam gegroei twee heeltemal nuwe mense en vervaardig melk vir beide van hulle. Hoe kan ek nie mal daaroor?" Facebook-gebruiker Catrina Carter geskryf. "Om te dink hoe dikwels ek my liggaam het gevra om die manier waarop dit het uit te voer: ski hard, jaag sewe kleinkinders rondom, nog doen terug flips af `n Tarzan tou, leer swem vir eindelose ure, geboorte drie kinders en verpleeg hulle elk vir `n jaar Ek is so dankbaar vir hierdie lyfie, "eggo Irene Madrid.
• Eet goed. "Deur die eet van `n menslike en `n gesonde dieet, ek bring vrede en respek vir my liggaam," Michelle Hooker Griggs geskryf. "Deur balansering joga, meditasie en gesonde eetgewoontes, ek bring vrede en tevredenheid in my lewe. Gevolglik Ek kan met trots sê ek is lief vir my liggaam!" Rosita Blackmore gesê.
• Sweet dikwels. Ongeag geslag of ouderdom, gereelde oefening doen, is meer geneig om `n hoër selfbeeld en liggaam tevredenheid, `n studie gepubliseer in het Atleties Insig gevind. Alledaagse Gesondheid lesers stem: "Ek is gelukkig dat op die ouderdom van 45 Ek is nog fiks en getinte," Adrian Patrick geskryf. "Ek voel gelukkig en vol vertroue wanneer ek eet reg en oefen," Donna Touchton kommentaar.
• Werk saam met jou liggaam tipe. "Ek wil `n paar gewig te verloor, maar ek het regtig soos die vorm van my liggaam en my vel," Heather Rodgers het. "Ek fokus op die dinge wat ek doen graag en dink hulle soek nog beter hoe meer gewig ek verloor." Net so, Facebook gebruiker Emily Dawn het `n paar advies: "As jy nie lief vir jou liggaam die manier waarop dit is, sal jy nie voel selfs beter daaraan as jy dunner of maerder is," het sy geskryf.
• Pas jouself op. "Ek voel gesond van binne is wat saak maak, as dit weerspieël aan die buitekant," Siddhanta Gogate geskryf. Tee Latcha verduidelik wat maak haar lief vir haar liggaam eenvoudig: ". Ek doen hou van my liggaam- dit is die enigste een wat ek het"

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.