Neem beheer van jou ra: stories werklike lewe sukses

Konsekwent bywoon aanstellings dokters en neem jou medikasie soos voorgeskryf word beskou as `n goeie gedrag vir die meeste RA pasiënte. Maar daar is `n paar vir wie "goed" is eenvoudig nie genoeg nie.

Sluit by ons aan as ons praat met RA pasiënte wat dramatiese lewenstyl verandering in `n poging om hul RA simptome te verminder gemaak het. Van gereeld deelneem aan triathlons te mediteer oor die hele dag, sal hulle jou vertel van die spesifieke benadering wat hulle gekies het, hoe hulle gemotiveerd te bly en die positiewe gevolge vir die gesondheid wat hulle ervaar het. Plus, sal jy mening `n mediese kundige se kry oor die vraag of hierdie strewes is effektief en veilig is.

Soos altyd, ons kundige gaste beantwoord vrae uit die gehoor.

omroeper:

Welkom by hierdie HealthTalk webcast. Voordat ons begin, ons herinner u daaraan dat die menings wat op hierdie webcast is uitsluitlik die menings van ons gaste. Hulle is nie noodwendig die sienings van HealthTalk, ons borge of enige buite-instansie. En, soos altyd, raadpleeg asseblief jou eie dokter vir die mediese raad mees geskikte vir jou.

Nou hier is jou gasheer.

Video: O Sesiyle Herşeyi Yapabilir ! Jeff Buckley Ses Analizi (Çok Erken Kayıp !)

Ross Reynolds:

Baie mense met rumatoïede artritis te bestuur hul RA simptome met medikasie en gereelde besoeke met hul Rumatoloog. Maar vir een of ander, groot lewenstyl verandering help hulle bly in die beste moontlike gesondheid. Van kies kos om gereelde fiksheid roetines vir meditasie, is `n paar RA lyers dink buite die boks wanneer dit kom by hul algehele behandeling plan. Gedurende hierdie webcast, neem beheer van RA: Real Life Sukses Stories, ons praat met twee spesiale gaste. Leigh Callahan, Ph.D. is `n medeprofessor in Departemente van Medisyne, Ortopedie en Maatskaplike Geneeskunde, en sy is `n toevoegsel medeprofessor in die Departement van Epidemiologie by Thurston Artritis Research Center in Noord-Carolina. Dr. Callahan het meer as 20 jaar ondervinding in artritis en gesondheid uitkomste navorsing. Dr. Callahan is `n voormalige artritis epidemioloog met die Centers for Disease Control & Prevention.

Welkom.

Dr. Leigh F. Callahan:

Dankie.

Ross:

Ook met ons, Lona Sandon, mede-assistent-professor in die Departement van Kliniese Voeding by die Universiteit van Texas Suidwes Mediese Sentrum. Dit is in Dallas. Sy is `n American Dietetic Association woordvoerder. Sy sit wetenskaplik gebaseerde voeding inligting in verbruikers vriendelike taal vir die publiek. Lona het rumatoïede artritis.

Lona, dankie vir die feit dat met ons.

Lona Sandon:

Baie dankie vir die feit dat my.

Ross:

Dr. Callahan, laat ons begin deur met jou vir ons beskryf hoe rumatoïede artritis is gewoonlik behandel.

Dr. Callahan:

Gewoonlik nou, individue wanneer hulle gediagnoseer word met rumatoïede artritis, en die doel is om mense gediagnoseer kry so gou as moontlik, is hulle gewoonlik aanvanklik behandel met `n toestand verander dwelms soos metotreksaat (Trexall) in kombinasie met iets soos `n steroïdale anti inflammatoriese middel en miskien `n lae dosis prednisoon. Hulle is baie vinnig gemonitor, en as dit nie regtig te bestuur of beheer oor die siekte, dan word hulle dikwels voorgeskryf een van die nuwer biologiese agente.

Ross:

As jy regtig vinnig sê gemonitor, hoe vinnig is jy in staat om te besluit?

Video: LET GO OF YOUR PAST!!! | TB Joshua Sermon

Dr. Callahan:

Natuurlik, dit hang alles af van die dokter, maar baie rumatoloë wil regtig om hul pasiënte te monitor binne drie maande nadat hulle iets het voorgeskryf, soort van op die laatste. Hulle wil hulle drie maande om te sien na hulle verander of begin hulle op iets. En as dit is nie regtig die bestuur van die siekte of beherende dit, dan beweeg hulle dadelik in iets soos `n sterker toestand verander agent of `n kombinasie of kombinasies met `n paar van die biologiese agente. Die hele doel is om gesamentlike vernietiging nie en om regtig te hou die siekte onder beheer voordat daar `n baie gesamentlike skade.

Ross:

Dit is nie herstelbare?

Dr. Callahan:

Ja.

Ross:

Hoe belangrik is dit vir mense met RA om hul dokters op `n gereelde basis te sien, en hoe sou jy definieer "gewone"?

Dr. Callahan:

Ek dink dit is baie belangrik vir hulle om hul dokters te sien op `n gereelde basis, en ek sou definieer wat werklik gebaseer op leiding die klinikus se want ek dink die meeste klinici probeer om iemand om terug te kom skeduleer. Maar drie maande is `n mooi figuur. Baie individue as hulle op sekere medikasie nodig het om sekere laboratorium waardes dikwels gemonitor om seker te maak dinge goed lyk het. En wat `n individu wil om seker te maak dat hulle nie toelaat dat iets gaan en soort van begin om weg van hulle te kry. So sou ek monitor op `n drie maande-grondslag sê. Maar as iemand is wat `n werklike flare en voortgesette probleme, sou ek nie wag tot die volgende afspraak, maar ek sou gaan in om seker te maak dat dinge besig was om beheer en bestuur.

Ross:

Nou, wat hulle nodig het om `n Rumatoloog sien, of is dit okay om `n algemene praktisyn te sien?

Dr. Callahan:

Dit is seker okay om `n algemene praktisyn te sien, maar ek dink dat die manier om te dink oor dit rumatoïede artritis is die voorkoms van die siekte is sowat 2 persent van die bevolking, so algemene praktisyns nie `n groot volume van individue met rumatoïede artritis sien in hul praktyk. Die meerderheid van die praktyk `n Rumatoloog se bestaan ​​van rumatoïede artritis pasiënte, so hulle het `n baie ondervinding met die siekte, `n baie ondervinding met die medikasie. Hulle is ingestel op hoogte te bly met die nuutste studies en bevindinge oor die medikasie. So indien beskikbaar, sou ek aanbeveel dat iemand sien `n Rumatoloog.

Daar is altyd beperkings afhangende van as iemand geleef in `n baie landelike gebied en kan nie aan `n Rumatoloog kry. Maar ten minste as hulle kon een keer per jaar gaan of twee keer en dan het die rumatoloog werk met die algemene praktisyn om die siekte te bestuur, sou dit `n ander tipe van situasie wat goed sal werk.

Ross:

Mense in baie landelike gebiede sukkel om alle vorme van spesialiste, maar is daar oor die algemeen genoeg rumatoloë in die meeste dele van die land om een ​​te vind?

Dr. Callahan:

Dit hang af van sekere gebiede. Sekere gebiede het `n voldoende aantal, en in ander gebiede reumatologie is `n spesiale waar hulle nodig het meer individue gaan in dit. Daar is baie van die rumatoloë was soort van die voorste, die leiers van die veld en het by die land vroeg aftree, en ons het meer individue in die veroudering van die bevolking gehad, so ons het meer mense met artritis. En dit is beslis `n veld waar hulle voel daar is `n behoefte om meer individue op te lei.

Ross:

Hoekom is nie meer mense gaan in die veld?

Dr. Callahan:

Rumatologie is soos `n aantal van die interne medisyne subspecialties. Iets soos endokrinologie en reumatologie nie die prosedures geaffilieer met hulle het, sodat hulle nie een van die hoër betalende velde. En baie mense kom uit met `n baie skuld van die kollege of mediese skool, sodat hulle het om te kyk na die realiteite wanneer hulle maak hul keuses. Ek dink daar is `n opswaai van meer individue wat belangstel in rumatologie, maar ek dink `n baie faktore in besluite dokters se werk gaan hul subspesialiteit, nie net die belang. Ek dink die mense wat daarin gaan vind dit `n baie lonende veld. Ross:

Het die meeste dokters beveel aan gereelde oefening vir RA pasiënte?

Dr. Callahan:

Ek dink die meeste dokters is dit heeltemal eens dat gereelde oefening is baie goed vir individue met rumatoïede artritis. Hulle kan dit nie aanbeveel net omdat van die tyd beperkinge in hul kantoor besoek, sodat kan nie opstaan ​​om die vlak te altyd aanbeveel. Maar daar is ooreenkoms oor die hele veld nou dat gereelde oefening is goed vir individue met alle vorme van artritis en beslis baie goed vir individue met rumatoïede artritis.

Ross:

Oefening is goed vir almal. Is dit veral goed vir mense met rumatoïede artritis? Is daar `n rede waarom dit is vir hulle goed te doen?

Dr. Callahan:

Ek dink die redes sluit dieselfde redes dat oefening is goed vir ons almal, maar hulle raak `n bietjie meer oordrewe met iemand met `n chroniese siekte. So as jy daaroor dink, iemand met rumatoïede artritis kan wees by `n hoër risiko vir `n paar ander chroniese toestande soos kardiovaskulêre siekte, en so beslis wil hê jy moet die kardiovaskulêre fiksheid het. Jy wil nie om te verlaag nie. Sommige van die oefeninge, soos as jy kyk na `n totale fisiese aktiwiteit pakket waar jy praat oor strek en buigsaamheid oefeninge, jou kardiovaskulêre oefeninge en jou versterking oefeninge, al drie van die komponente is baie goed en belangrik vir iemand met rumatoïede artritis.

As gevolg van die strek, het jy buigsaamheid, kry jy `n fokus op kry `n volle omvang van beweging van jou gewrigte. Met die versterking, daar is data wat daarop dui dat individue met rumatoïede artritis, hul liggame ouderdom teen `n vinniger vlak sodat hulle verloor spiermassa vinniger, so jy wil hê dat die bevordering van te hou dat waar dit behoort te wees. En dan, natuurlik, soos ons genoem, is daar al van die voordele van die stryd teen kardiovaskulêre siekte.

Ross:

Sommige mense met RA sou kon dink dat omdat hulle artritis dit is nie gepas of dit te moeilik om te oefen. Hoe kan jy aan hulle verduidelik hoe hulle sal baat vind?

Dr. Callahan:

Dit was `n baie sterk geloof vir baie jare, en baie mense het gedink dat hulle dalk hul simptome vererger, en die lekker ding is sowat twee dekades nou van redelik sterk bewyse van die teenoorgestelde. Ek dink dat die beste manier om werklik mense kry om te dink oor die integrasie van fisiese aktiwiteit in hul lewens is om dit in te voer met `n konsep van stukkie vir stukkie. En met mense weet die CDC beveel aan dat iemand met artritis kry ten minste 30 minute van matige fisiese aktiwiteit ten minste drie dae per week. Maar die baie positiewe ding, die volgende lyn in hul aanbeveling is, dit gedoen kan word in inkremente van 10 minute.

So dikwels het ek dink dit is skrikwekkend as iemand nog nie oefen of die beoefening van `n gereelde fisiese aktiwiteit program, jy weet, die idee, "O, ek moet hier reguit uit te kry en gaan 30 minute, of ek het om te sit op my spandex en gaan na `n gimnasium. "Dit raak oorweldigend. En ek dink om te begin dink "Goed, jy weet, regtig al wat ek hoef te doen is te dink oor hoe kon ek loop 10 minute drie keer gedurende die dag," omdat jy daardie 30 minute kan ophoop in inkremente van 10 minute.

Ross:

Dr. Callahan, vir iemand met RA wat dalk nie veel voor uitgeoefen, dit kan intimiderend wees. Jy het gepraat `n bietjie oor waar hulle aan te kry. Wat van `n maklike begin af punt, wat sou jy aanbeveel om aan die gang?

Dr. Callahan:

Ek dink die Artritis-stigting het `n aantal programme in hul Lifestyle Enhancement Series wat ideaal vir individue met artritis is omdat hulle getuienis-gebaseerde programme wat bestudeer is in `n streng wetenskaplike mode, en die oefeninge is gekies vir `n gesamentlike beskerming. Die meeste van die programme het `n onderwys komponent. Hulle het altyd `n warm up en strek komponent, `n komponent van die aktiwiteite en dan kardiovaskulêre aktiwiteite, en dan `n koel af en strek komponent.

En daar is `n aantal verskillende programme wat in daardie reeks. Daar is `n watersport program wat ook baie mooi vir mense in terme van nie om gewig op hul gewrigte. Daar is die Artritis-stigting oefenprogram wat `n baie basiese vlak inskrywing program asook `n paar meer gevorderde het. Daar is `n Tai Chi program, Fit for Life. So as iemand is geneig om aan te sluit `n groep, gaan `n groep program, een van hierdie fisiese aktiwiteit programme deur die Artritis-stigting gelewer is `n wonderlike manier om te begin.

Ross:

Gaan dit meer pynlik vir iemand met RA om selfs hierdie eenvoudige oefeninge doen as dit vir iemand wat dit nie doen nie te wees?

Dr. Callahan:

Dit is geheel en al afhanklik van die individu en hul siekte aktiwiteit. As hulle siekte heeltemal bestuur en hulle nie met `n baie inflammasie rondom hul gewrigte of in `n baie moeite, dan is dit nie van plan om erger wees. Maar as hulle met `n baie gesamentlike betrokkenheid en `n baie gesamentlike inflammasie, dan kon hulle meer pyn het.

Ross:

U het genoem dat groepe. Wat gebeur as mense wil om te probeer en doen dit op hul eie, watter soort van voorstelle sou jy?

Dr. Callahan:

Ek dink loop is geweldig. Nou, `n klomp mense het nie aktief siekte in hul voete met rumatoïede artritis, en dan kan die loop pynlik wees. Maar as jy nie `n baie van die siekte-aktiwiteit in jou voete te hê, loop is `n wonderlike ding, want regtig alles wat jy nodig het is `n goeie paar stapskoene, en hulle het nie die fanciest, top-van-die wees LINE, net `n goeie stewige denim stapskoene en sokkies, en by die deur uit wat jy kan gaan. En so dit is `n baie goeie een vir individue om te begin met. En ek sou aanbeveel dat iemand, as hulle begin loop dat hulle die beginsels inkorporeer loop stadiger aan die begin en opwarm en dan loop teen `n matige tempo, wat is soos `n vinnige loop waar jy voel soos jy kry jou hartklop up, maar jy kan nog steeds voer op `n gesprek maklik met iemand. En dan doen `n koel-down, en dan te doen sommige strek voor en na jy loop. Iemand kan net gaan swem of ook ry `n stilstaande fiets.

Ross:

En swem is `n baie goeie, `n lae impak oefeninge.

Dr. Callahan:

Baie goed.

Ross:

Kom ons bring Lona Sandon in ons gesprek. Sy is `n assistent-professor in die Departement van Kliniese Voeding by die Universiteit van Texas in Dallas, en sy het ook rumatoïede artritis. Maar, Lona, ek verstaan ​​wat jy `n atleet jou hele lewe gewees het. Voordat jy gediagnoseer met RA, watter soort van aktiwiteite wat jy was betrokke?

Lona:

Ek was `n mededingende roller figuur skater vir 17 jaar, en sodat betrokke oefen 05:55 dae per week vir twee tot drie ure op `n slag, indien nie meer nie. En ek was oor die algemeen net aktief doen ander dinge, my fiets, roller kate ry buite, swem, doen aerobics, dié soort van ding. So ek was `n bietjie aktief, en dit was net `n manier van lewe vir my om dit te doen.

Ross:

Hoe oud was jy toe jy gediagnoseer is met RA?

Lona:

Ek was 21 jaar oud toe ek gediagnoseer is, en ek het ervaar simptome soort af en op vir waarskynlik ongeveer ses tot nege maande voor eintlik sien `n Rumatoloog. Maar met RA, soms dinge kan soort van kom en gaan. So sou ek `n week waar alles was problematies het, en dan sou ek `n week waar ek gevoel het groot hê, en ek het gedink, "Goed, wat dit ook al was, dit het gegaan en ek is nou fine." En dan is dit kom later terug. So dit het soort van af en op aanvanklik. En dan ses of nege maande later, ek is uiteindelik gediagnoseer met RA.

Ross:

Wat was die simptome wat jy ervaar?

Lona:

Aanvanklik het ek probleme met my linkervoet, waar die enkel nie buig en buig soos dit hoort. En dan het ek begin agterkom probleme in my skouers, waar ek nie my arms kon verhoog na buite, of ek sou wakker word in die nag met `n baie pyn en styfheid in my skouers waar ek myself nie kon opstoot uit die bed. En as ek het daarin geslaag om op te staan ​​uit die bed, dan afskeid op my voete, hulle was baie sag en pynlike en net seer gevoel, dan het ek nie wil my voete op die vloer sit. Dit net seer te veel om op te staan ​​en te loop uit die bed.

Ross:

Op die eerste, dink jy dit iets anders was?

Lona:

Aanvanklik het ons soort van gedink dit kan so iets Lyme-siekte wees. Ek woon in Minnesota op daardie tydstip. Ek sou gaan kamp in die somer, so ek was uit op plekke waar ek `n gemsbok bosluis kan kry op my. En so het aanvanklik gehardloop hulle toetse vir daardie denke wat dit is wat dit was, en diegene toetse het terug gekom as nie Lyme se siekte. En hulle het ook gekyk redelik vinnig vir rumatoïede artritis of selfs lupus. My ma het lupus met `n baie artritis gekombineer met dit, en so dit was soort van die volgende stap om te kyk in die rigting met my so goed.

Ross:

Is jy nog steeds roller-skaats?

Lona:

Ek doen gaan ROLSCHAATSEN nog. Ek kan net nie die versoeking weerstaan ​​nie. Dit is iets wat ek doen, iets wat ek nog altyd gedoen het. So elke nou en dan Ek doen band op die skaats en gaan uit op die baan, en ek kan nog `n paar van dié spronge en draai en noem maar op te doen. Ross:

Dit is `n groot. Vertel ons van die medikasie wat jy was besig en die medikasie wat jy nou neem, en vertel ons `n bietjie oor hoe goed hulle gewerk het vir jou.

Lona:

Aanvanklik, want ek was so jonk, en dit is 14 jaar gelede en hulle is dalk nie die gebruik van die toestand verander heeltemal so veel dwelms in dié tyd was daar `n paar onwilligheid om my op dié as gevolg van my ouderdom op daardie tydstip sit. Ek het deur `n reeks van steroïdale anti-inflammatoriese, Sulindac (Clinoril), Naproxen (Aleve, Naprosyn), piroxicam (Feldene), en net probeer om een ​​wat sal werk geleidelik vind. Ten slotte, ons het die piroxicam, en wat skynbaar beter as die ander te help, en dan ons Plaquenil (hydroxychloroquine) bygevoeg op daardie. Vir `n paar maande, het ek die piroxicam en Plaquenil in kombinasie.

En die Plaquenil was om te werk. Ek het `n beter. Ek kon minder piroxicam en minder ibuprofen neem. En die Plaquenil was vir my `n stabiele en in remissie bly vir `n paar jaar. En ek het baie goed met net Plaquenil alleen en ibuprofen hier en daar vir meer as 12 of 13 jaar. En dan verlede jaar, ek weer opgevlam, en ons het besluit ons nodig het om te gaan met iets sterker. So dan in November begin ek met metotreksaat en prednisoon op die top van die Plaquenil.

Ross:

Hoe is dit vir jou werk? Het dit julle weer gestabiliseer?

Lona:

Ek kan jou vertel dat prednisoon groot is, en so wat beslis gehelp verlig die chroniese pyn wat ek ervaar en die uitputting wat ek ervaar as gevolg van die chroniese pyn. Die metotreksaat, my dokter en ek is nog besig met soort bring dié vlakke tot. Dit is `n medikasie wat jy het om `n bietjie stadig met werk in terme van die verhoging van die dosis. Dit is dus waarskynlik aan die einde van hierdie maand sal ons waarskynlik nog styg dat dosis sommige uiteindelik probeer om dit genoeg verhoog om af te kom `n bietjie op die prednisoon. Hoewel die prednisoon ek neem is `n baie lae dosis, net 5 mg per dag, ons wil steeds afneem wat om miskien net 2,5 mg per dag. Maar op hierdie punt wat ek net nie kan doen nie en bly stabiel en gelukkig.

Ross:

Dr. Callahan, is dit redelik algemeen dat wanneer iemand soos Lona iets wat werk vind, sal dit duur vir `n hele aantal jare as dit gedoen het vir haar?

Dr. Callahan:

No Eintlik is dit wonderlik dat dit laaste so lank gedoen het, en ek dink weer dit wissel baie - maar studies het getoon dat mense regtig hul dwelms na verander, gewoonlik selfs na vier of vyf jaar. dit was so werklik wonderlik dat sy het verligting vir so lank. En die interessante ding oor rumatoïede artritis is die heterogeniteit van die siekte. Sommige mense gaan saam en bestuur kan word baie goed soos op Plaquenil, en die ibuprofen kombinasie. Ander individue net uit die poorte kom met verwoestende siekte en gesamentlike betrokkenheid en vereis `n kombinasie binne ses maande van siekte diagnose. En dan moet jy alles tussenin. En so dit is waar die sleutel is, in samewerking met `n goeie dokter wat `n baie kundigheid en kan kom met die regte balans en kombinasie vir die trajek wat jou siekte kursus is op.

Ross:

Lona, wanneer jy uitgevind het jy gehad RA, dink jy jy gaan misloop die aktiwiteite en sport wat jy het geniet?

Lona:

Nee, ek het nie die diagnose te neem in die manier, of ek het nie voel dat die diagnose van RA was die probleem of die kwessie. Meer van wat met betrekking tot of `n probleem vir my was die chroniese pyn wat daarmee gepaard gegaan het, en dan die uitputting net as gevolg van probeer om jou lewe te bestuur in chroniese pyn. Jy kry net baie moeg, kry jy baie gefrustreerd met dit en moeg. En dit was die deel wat my meer so gepla as om `n diagnose van RA, hoe is ek gaan kry oor die ervaring van die pyn so dat ek my lewe normaalweg kon leef, sodat ek terug kan kry om fisies funksioneer soos ek is gebruik om . En so was dit nie die diagnose soveel maar die simptome wat my geraak. En ek sou uitkom en ek sal probeer. Normaalweg sou ek loop op die treadmill by 4.2. Nou is ek net loop op die treadmill by 2.4. So ek sou probeer om aktief te bly die beste wat ek kan, maar dit was frustrerend, want ek kon nie fisies doen wat ek het geweet ek was in staat om dit te doen.

Ross:

Hoe is dit verander jou sielkundig?

Lona:

Dit maak kry dra. As jy in chroniese pyn voortdurend en jy moeg maklik, raak dit jou sielkundig en y miskien `n bietjie depressief, of net nie so `n goeie vooruitsigte as wat jy mag hê, want dit is net soos, "Ag, gosh, ek het het na my tande te borsel. Hoe uitputtend. Ek het om daarna te gaan sit. "Min dinge soos dat, kan gereelde daaglikse aktiwiteit net absoluut uitputtend. Net neem `n stort, iets wat goed moet voel en te laat herleef jou en maak dat jy voel goed, hoes jouself af en probeer om `n handdoek met hande wat seer word uitputtend hou. So, wat normaalweg neem jy 10 minute om te doen is nou besig om jou 20 of 30 minute. En so dit beteken begin weeg op jou gedagtes na `n ruk.

Ross:

Was daar `n oomblik wanneer jy besluit jy is nie van plan om jou te laat RA kry die beste van jou?

Lona:

Ek weet nie wat daar was `n besondere keerpunt, maar ek het geleef met `n ma met hierdie wat ek geweet het, was altyd chronies siek en moes altyd mediese toestande en dinge aan die gang. En sy was `n baie goeie rolmodel van iemand wat met `n chroniese siekte wat nie toelaat dat die siekte kry haar af of beïnvloed haar vermoë om haar lewe te lei. En so het ek dit om te kyk na en sê: "As sy dit kan doen, kan ek dit ook doen."

Ross:

Hoe het jy jou oefeninge te verander wanneer dit begin om jou te beïnvloed? Watter soort oefeninge het jy begin met?

Lona:

Ek het begin dinge soos joga of Pilates doen, en vashou aan dinge wat `n lae impak of geen impak was. So eenvoudige dinge soos stap of ry `n ligfiets of doen swem, so enigiets wat geen impak op die liggaam was, is wat ek gedoen het.

Video: Katy Perry Ses Analizi 2 (Neden Müziğe Ara Veriyor ?)

Ross:

En hoe oor vandag, wat `n gemiddelde week vir jou in terme van die oefening wat jy sal kry? Wat gaan jy doen?

Lona:

Net vanoggend, het ek na die gimnasium en ek het `n half-uur op die treadmill en 15 minute op die ligfiets. Gister het ek het `n uur en `n half van joga. Die dag voor dit, ek het die ligfiets vir ongeveer `n halfuur, en dan het ek `n paar hand gewigte vir bolyf te versterk vir sowat 15 of 20 minute, gevolg deur `n paar strek. Sodat die meeste dae van die week, ek sit in ten minste `n uur van `n kombinasie van die aktiwiteit.

Ross:

Jy maak my voel soos `n slak.

Lona:

En verlede Saterdag, ek gery 30 myl op my fiets.

Ross:

Nou voel ek regtig soos `n slak. So voel jy asof jy voordeel trek uit hierdie oefening in jou daaglikse lewe?

Lona:

Beslis. Die oefening laat my beter voel fisies sowel as geestelik. Ek bedoel, vir my oefening is waarskynlik meer van `n geestelike pick me up as wat dit is noodwendig `n fisiese ding.

Ross:

Wat hou jou gemotiveerd?

Lona:

Een, ek is vasbeslote om hulle verkeerd te bewys.

Ross:

Wie is "hulle"?

Lona:

Om die studies wat sê ek gaan word verswakte in vyf jaar, om hulle verkeerd te bewys, ek bedoel, aanvanklik toe ek gediagnoseer is iemand het my vertel dat in 15 jaar wat jy kan verwag om te wees in `n rolstoel, en ek het gedink bewys, " Wel, nee. "

Ross:

En jy ry jou fiets 30 myl?

Lona:

Presies. So ek gaan nie toelaat dat dit gebeur nie. En so is dit deel van wat hou my gemotiveerd. Die ander stuk is ek `n geregistreerde dieetkundige. Ek preek goeie voeding en fisieke aktiwiteit aan my studente sowel as om my kliënte. Ek voel nie soos ek kan preek dat en mense vertel om dit te doen as ek nie van plan om `n poging om dit self doen nie maak. En so is daar `n baie motiverende faktore.

En ook nie Ek het gekyk na die navorsing, die studies wat sê: ja, fisiese aktiwiteit is nuttig. Hou die bene sterk, hou dié gewrigte buigsaam, die behoud van die spiere sterk is almal voordelig vir mense met rumatoïede artritis. En so ek wil om tred te hou met wat en doen wat ek kan om agteruitgang te voorkom. So baie van die medikasie, die prednisoon in die besonder, kan lei tot been verlies, en ons weet dat fisiese aktiwiteit help om beenverlies voorkom, so hoekom dit nie doen en te balanseer sommige van dié moontlike newe-effekte?

Ross:

Jy klink soos `n mooi vurige persoon, Lona.

Lona:

Ja, soms. Ross:

Wanneer jy begin op hierdie, jy klink asof jy baie bepaal jy gaan om dit te beveg, en jy is op `n oefening regimen wat redelik taai klink. Was jou dokters ondersteunend wanneer jy sê: "Ek gaan om uit te gaan en doen dit op hierdie manier?"

Lona:

Jy weet, my aanvanklike dokter, het ek in Minnesota, ja, was baie ondersteunend van my voortgesette om te doen wat ek kon vir - regtig vir die geestelike kant van dit vir my geestelike uitkyk goeie en positiewe en dinge te hou. Maar dan het ek na Texas en ek moes `n nuwe dokter kry, en die eerste Rumatoloog Ek het na was nie aan boord met dit. Ek sou sê dit was `n ou skool rumatoloog, een van diegene wat Dr. Callahan het gepraat oor sal binnekort aftree, as hy nie reeds al afgetree.

Ross:

En die dokter het net gesê nie soseer oefening doen nie?

Lona:

Pretty much, ja. Dit was soort van sy woorde en regtig net vas aan die omvang van beweging oefeninge, en aan my dit was nie genoeg om net eenvoudig lê op die vloer en krul my polse en buig my voete heen en weer. Wat nie aan om my. Wat was nie van plan genoeg te wees. Ek benodig `n paar iets wat gaan my hartklop te kry, iets wat gaan maak my sweet om my gelukkig te maak en te hou my aan die gang. En so het ek gevuur wat Rumatoloog en het `n nuwe een.

Ross:

En jou nuwe een is meer ondersteunend van jou oefening roetine?

Lona:

Ja. Sy is baie ondersteunend van `n verblyf fisies aktief en vind aktiwiteite wat ek fisies kan doen. En `n paar dae, ek het nie om dinge daar buite aan te pas. Sommige dae, kan ek stywer as ander of wat ook al, en so `n paar dae voel ek moet die aktiwiteit verander, miskien nie sit dit op so hoog van `n vlak, of dalk net lig vyf pond in plaas van 10. Maar my huidige dokter is baie aan boord met `n verblyf fisies aktief.

Ross:

Dr. Callahan, is die vlak van fisiese aktiwiteit wat Lona neem ongewoon vir mense met RA?

Dr. Callahan:

Ek dink sy is `n rolmodel vir ons almal, RA of nie. Ek dink ons ​​almal waarskynlik nie so veel as wat ons behoort te kry. Ek dink nie `n mens sou iemand wat in staat is om is en het die selfdoeltreffendheid wat Lona het om haar liggaam te luister ontmoedig, en sy is dan al die regte dinge in terme van haarself nie stoot as die simptome is regtig `n slegte paar dae en die wysiging van toepaslik . En dit is wat `n dokter sou hul pasiënt met RA wil doen, is om een, jy sal nie vir iemand wat nog nooit aktief voor was, "Ag, gaan dit te doen op hierdie vlak." Maar vir mense wat aktief gewees jy wil hê mense moet hou en in stand te hou so naby aan hul pre RA lewenstyl as moontlik vir al die redes wat Lona gesê, insluitend die sielkundige voordele.

Ek dink as iemand nooit fisies aktief is, hulle sal beslis vir hulle sê om `n stadiger pas te neem, maar nie ontmoedig hulle dat hulle nie kan opbou om hierdie soort aktiwiteit vlak as dit was iets wat hulle wou en het dit gepas.

Lona:

En ek absoluut saamstem met wat. Ek bedoel ek waarskynlik `n bietjie ongewoon in terme van RA pasiënte en die aktiwiteitsvlak wat ek doen. Ek bedoel ek is `n bietjie vreemd in vergelyking met die meeste Amerikaners in terme van die aktiwiteitsvlak ek doen. Maar jy beslis moet jou liggaam te leer ken en weet wanneer sê wanneer. Jy hoef nie te gaan deur die leuse "Geen pyn, geen wins." Wat aangespreek moet word gegooi by die venster uit. Maar jy beslis moet luister, as Dr. Callahan het, om jou liggaam en wat dit vir jou sê en wat kan jy daardie dag te hanteer. Ek bedoel, daar is `n paar dae het ek net nie kan hanteer `n streng oefensessie, en dan sal ek iets ligter soos die Pilates of die joga doen. So kry ek nog daardie voordeel van die oefening en die stress verligting van die oefening, maar ek is nie om my liggaam onder nood.

En so jou soort uit te vind of weet jou liggaam goed genoeg om te weet, is dit net soort van oefening, stres en druk op my spiere, of het ek te ver gegaan? En dit is moeilik vir mense wat nog nooit vantevore gewerk het of nie gewoond daaraan om met gereelde aktiwiteite te bepaal totdat hulle begin stadig.

Ross:

Hulle kan nie soort van net, kan nie soort uit te vind die verskil tussen gereelde pyn en pyn wat onreëlmatige of te veel?

Lona:

Reg. En uit te vind wat is die onderskeidende verskil? Is dit iets wat ek het myself seer te oefen, of doen dit seer, want ek een of ander gesamentlike probleem van die RA doen hierdie spesifieke oefening vererger? En dit is soms moeilik vir mense om te ontsyfer, veral as hulle nie gereeld oefening doen gewees het.

Ross:

Vir iemand wat wil om te begin oefen, en miskien is dit nog nooit voorheen gedoen het, Lona, wat sou jy aanbeveel wat hulle doen om te begin?

Lona:

Ek sou aanbeveel mense vind `n goeie paar skoene, `n goeie paar sokkies, en klim uit en stap, dieselfde ding as Dr. Callahan het vroeër gesê. Jy het om te begin met iets wat almal kan doen, en loop is `n oefening wat die meeste mense kan doen, sit een voet voor die ander. Maar ook iets wat hulle geniet om te doen om. Sommige mense het nie regtig geniet loop. Hulle vind dit vervelig. So miskien neem `n dansklas, `n swaai dansklas of iets by jou plaaslike gemeenskap sentrum, iets wat jy sal geniet wat sal kry jy beweeg en up van die bank af.

Ek bedoel, ek vind persoonlik ten minste as ek in `n flare staat wat so lank as wat ek staan ​​ek beter voel, maar so gou as ek gaan sit op die bank of lê op die vloer vir `n paar minute en probeer dan en kry back-up, ek voel erger. So as ek kan bly beweeg en bly aktief, ek doen beter.

Ross:

So loop, kry daar buite, dans. Wat gebeur as iemand wil hê om dit verder te neem `n bietjie, is kompeterende sport op alle toepaslike?

Lona:

Ek sou nie noodwendig gaan na mededingende sport, maar daar is `n baie aktiwiteite, hulle almal sien jy rondom, hierdie 5K loop of een myl pretdraf soort dinge wat gebeur in al die stede regdeur die land. Hulle word gewoonlik fondse in te samel vir die hulp navorsing vir `n soort van siekte. Die Artritis-stigting het `n Jingle Bell Run, en hulle het `n ander tipe van stap wat hulle doen. So ek moedig mense aan om uit en raak betrokke by dié. Die enigste persoon wat hulle meeding teen is self eerder as ander in hierdie tipe van dinge. Om net te kompeteer teen jouself om dit een myl die eerste keer maak rondom of om dit drie myl maak die volgende keer, eerder as om in mededingende sport.

Ross:

Voeding is deel van jou werk, Lona, maar ek verstaan ​​dit was nog altyd `n belangrike deel van jou lewe. Ek wonder of jy kan praat oor die rol voeding gespeel het toe jy grootgeword het en vergelyk dit dan aan hoe jou fokus verander het nadat jy gediagnoseer met RA.

Lona:

My ma het die huis vol volgraanbrood, heelgraan graan, geen suiker, geen natron, geen skyfies, geen koekies, dié soort van ding. Ons het ons eie jogurt, so ons eet jogurt voor jogurt was cool. En ons geëet tuisgemaakte grondboontjiebotter, grond grondboontjiebotter vars voor dit was cool om te doen. En so het ek grootgeword net in `n huishouding waar voeding het `n baie belangrike rol in die alledaagse lewe. En `n mededingende skater, is ons ook op soek na voeding en hoe dit kan fisiese prestasie te verbeter, asook, so kry voldoende koolhidrate vir uithouvermoë en dié soort van ding.

En so wat verander het met RA is nou ek nog gehad het dat gesonde voeding en voldoende voeding soort ingesteldheid, maar ek begin kyk na spesifieke navorsing en wat verband hou met RA en voedingswaarde voordele, veral die gebruik van omega 3-vetsure of die verhoging van inname van vis en sy voordele met rumatoïede artritis, of kyk na die Mediterreense styl dieet wat weer is ook relatief hoog in vis, maar ook olyfolie. Die verskillende tipes vette, hierdie gesonde vette wat moontlik kan help om inflammatoriese simptome te verminder.

Ross:

Het jy in staat wees om direkte voordele hou van wat dieet is?

Lona:

Ek glo dat volgende net `n algemene gesonde dieet, kry `n gebalanseerde dieet is die beste ding om te doen, maar ek het ook agterkom dat ek beter voel wanneer ek doen daardie dinge, en met gesonde olies in my dieet. Terwyl as ek eet kosse wat hoog is versadig vetterige kos, voel ek nie so goed die volgende dag. Nou, daar is geen spesifieke dieet vir rumatoïede pasiënte, niks anders as die omega 3-vetsure, wat die meeste navorsing daaragter. Jy sal `n klomp goed op die Internet wat suiker veroorsaak ontsteking en styfheid te lees, sal tamaties veroorsaak dat jy aangesteek en styf, of aartappels wees. Maar almal reageer verskillend op verskillende voedselsoorte.

Ek eet aartappels en tamaties net mooi en doen `n probleem nie. Maar as ek `n steak eet, sien ek die volgende dag het ek voel stywer en meer pynlik. Ander rumatoïede pasiënte sal my iets anders vertel. So daar is niemand spesifieke dieet, maar die beste navorsing wat daar is, is dat hulle saam met `n plant-gebaseerde dieet van volgraan, heel vrugte en groente, en dan `n gesonde vette en olies.

Ross:

Dr. Callahan, hoe oor wat in jou ervaring, ek bedoel, wat Lona pas beskryf is `n algemene gesonde dieet vir almal van ons, kan voeding `n verskil maak aan die simptome van RA? Dr. Callahan:

Ek dink sy het gesê dit baie goed. Almal is anders, en soos sy gesê daar is mense wat sal sê die nastergal groente soos tamaties en eiervrug pla hul siekte, en daar is mense wat sal sê dit beteken `n bietjie van verskil maak nie. En die navorsing werklik toon en dieselfde ding oor die suiker - en soms sal jy iets oor melkprodukte pla RA sien, en die navorsing toon regtig dat daar nie `n spesifieke RA dieet. En jy kan nie sê dat dit wat pla een persoon nie die moeite `n ander.

En die meeste van die dokters wat ek ken basies iemand vertel, "Kyk, as jy herhaaldelik sê eet tamaties en hulle pla, moet dit nie eet nie." Dit is dus soos Lona gesê met die steak. Ek bedoel, moet jy `n besluit soos, "Wel, ek wil hierdie eet maak? Is dit gaan die moeite werd wees gevoel `n bietjie erger of wat ook al? "Maar die aanbeveling is die presiese dieet wat Lona beskryf, `n goeie algehele dieet met `n goed-gebalanseerde vrugte en groente en graan en die gesonde vette in daar ...

Ross:

... wat `n gesonde dieet, so is dit om te sê dat hierdie idee dat daar `n anti-inflammatoriese dieet wat vir almal eenvoudig kon werk is nie waar nie, Dr. Callahan?

Dr. Callahan:

Daar is eenvoudig nie data om so `n dieet te ondersteun in studies.

Lona:

Reg. Ek bedoel, daar is `n konsep van `n anti-inflammatoriese dieet, maar dat anti-inflammatoriese dieet is basies wat ek beskryf, eet jou vars vrugte en groente, sodat jy kry dinge soos vitamien C en jy kry dinge soos vitamien A . die gebruik van olyfolie of canola-olie, sodat jy kry die mono vetsure, wat die anti-inflammatoriese tipes leukotriene in die liggaam te bevorder, asook die omega-3-vetsure. Maar jy is nie net gaan om uit te gaan en eet hierdie dieet en skielik beter voel.

Ross:

Seker.

Lona:

Ek bedoel ek kan jou vertel in Oktober verlede jaar toe ek in `n fakkel, was daar nie genoeg vis olie in die wêreld wat gaan om te genees nie. Ek benodig verskillende medikasie op daardie tydstip. Ek kon visolie neem totdat ek blou in die gesig is, maar dit is nie van plan om die probleem op te los. Maar die ander stuk van die dieet, die siekte self, die rumatoïede siekte self kan `n paar voedingstekorte veroorsaak. Die medikasie die metotreksaat, die prednisoon ontstel hoe ons liggaam gebruik verskillende voedingstowwe of die prednisoon en die been verlies, goed dan kan jy dalk `n bietjie meer kalsium en `n bietjie meer vitamien D. nodig

Dit is dus belangrik vir mense met rumatoïede artritis om seker te wees dat hulle kry al die voedingstowwe wat die liggaam nodig het uit `n verskeidenheid van voedsel. En daar is nie `n magic bullet daar buite. En in terme van vis olie, die navorsing studies toon mooi hoë dosisse visolie is nodig om werklik invloed op die styfheid oggend simptoom. So dit is baie hoër as die 2-3 gram dat iemand `n dag aan te gryp as dit sê op tipiese aanvulling bottels. En so het dit is wat jy doen met verloop van tyd dat jou liggaam verskaf met die voedingstowwe wat dit nodig het.

Ross:

Lona, dit klink asof jy het in dieet is ingeskakel vir jou hele lewe. Jy is grootgemaak op die manier. So jy het soort van geskuif jou fokus sedert jou diagnose, maar ek is seker as `n dieetkundige wat jy teëkom `n klomp mense wat nie het ingestel om `n gesonde dieet at all. Watter soort veranderinge stel jy voor hulle maak net om te begin op pad na `n meer gesonde dieet?

Lona:

Vir rumatoïede artritis pasiënte, een van die veranderinge toe ek praat met mense is ek begin met hul kombuisgereedskap. Jy hoef nie noodwendig begin met kos, maar ons begin met hul kombuisgereedskap, want wat ek vind is `n paar van hulle te vind net dit te uitputtend om `n gesonde dieet saam in die eerste plek te stel. So kyk na wat hulle kombuis opstel is, het hulle `n skêr om dit bevrore sak van groente oop te maak? Het hulle `n skerp genoeg mes wat sal maak dat is dit maklik om te sny tot vrugte of groente? Of hulle aanmoedig om dinge wat precut en presliced ​​koop sodat hulle nie hoef te wat werk doen in hul huis. Kry dinge soos elektriese kan openers, kry potte en panne wat ligter en makliker om te hanteer is, en soms `n groot verskil maak, want ek vind dat hulle net kan vashou aan geriefsvoedsel, want dit is te moeilik vir hulle om vars kos voor te berei. En iets wat ek onlangs het dat ek dink is net wonderlik is ek `n rys stoomskip wat `n kos boot mandjie binnekant het. stort net alles in, draai die boot op, voila, 30 minute later is dit al gedoen en gereed.

Ross:

Wat `n goeie idee.

Lona:

So soms is dit net eenvoudig begin met die voorbereiding, gee hulle die regte gereedskap voordat ons werklik begin om groot veranderinge in die dieet.

Ross:

Ons het `n baie e posse vrae het vir beide van julle. Kom ons gaan reg vir hulle. Kom ons begin met Arlene wat skryf vir ons uit Los Angeles, "Wanneer met `n RA flare, moet ek voortgaan my water aerobics klasse of net doen sagte water reeks-van-motion oefeninge?"

Dr. Callahan?

Dr. Callahan:

Ek sou weer sê dit is waar jy werklik luister na jou liggaam en dink oor dinge wat Lona gesê en dink oor die twee uur pyn reël. As die doen van die water aerobics pyn klas veroorsaak dat jy meer pyn het twee uur nadat jy dit voltooi het as jy voor het, dan is jy waarskynlik doen te veel. Die meeste van hierdie water aerobics klasse, kan jy ook verander binne die klas. Jy is nie in kompetisie met die ander individue in die klas, so as daar areas waar jy wil net neem dit `n bietjie maklik en dan doen ander oefeninge binne die klas, ek dink jy kan deurwerk. Maar die sleutel is luister na jou liggaam en hoe jy voel en nie met erger pyn twee uur nadat jy jou oefening voltooi het.

Ross:

Hierdie vraag kom van Scott Burg, Indiana, "Ek vind dat wanneer ek eet minder bymiddels, preserveermiddels en verskriklike dinge soos hoë fruktose koring stroop, my RA is baie beter. Dan lyk `n kruiedokter te sowel help. Is daar enige studies oor liggaam besoedeling van verwerkte voedsel en die newe-effekte? en so ja, wie kan ek kontak? "

Lona Sandon, wat sê jy?

Lona:

Ek is nie bewus van enige spesifieke studies op verwerkte voedsel of bymiddels wat flare ups of meer pyn en oggendstyfheid en noem maar op met artritis veroorsaak. Ek dink beslis daar is mense wat waarskynlik sensitief vir `n paar van die bymiddels in voedsel. En die behoud van `n voedsel dagboek of `n voedsel dagboek en monitering wat jou simptome is saam met dit is `n manier om miskien te identifiseer sneller voedsel vir jou. Maar daar is geen spesifieke studies dat ek bewus is van die punt om `n bepaalde additief of `n ander veroorsaak hierdie simptome.

Ross:

Hier is `n vraag van Imlay City, Michigan, "Ek wil graag meer oor meditasie te leer ken. Ek het `n hoë angs as gevolg van die steroïde medisyne Ek neem. Waar kan ek meer inligting oor wat?"

Dr. Callahan?

Dr. Callahan:

Ek het nie `n goeie antwoord vir daardie. Miskien Lona het `n beter antwoord vir daardie. Ek dink meditasie, daar is `n baie bewyse dat meditasie is waardevol vir individue, maar ek kan nie regtig bied `n goeie bron vir die vind van die beste inligting.

Ross:

Lona, hoef jy niks anders te bied?

Lona:

Ja. Ek is nie seker of ek kan dink aan `n spesifieke bron op meditasie, maar een ding om te kyk vir `n herstellende joga klas, so miskien gaan met gemeenskapsentrums of YMCAs in jou area of ​​dalk `n paar fiksheid sentrums in jou area te sien of hulle bied `n herstellende joga wat dit moontlik maak vir `n ligter vorm van joga en laat meer omvang van beweging tipe joga en hoe langer meditasie-tipe joga as well. So dit is een ding om te kyk vir.

Anders, die Artritis-stigting het wel `n Tai Chi program. Tai Chi in en van die self kan wees ietwat van `n meditatiewe tipe oefening. So alhoewel daar verskeie maniere om meditasie te doen, en meditasie nie net hoef te wees stilsit en bedaar jou gedagtes. Meditasie kan `n stadig bewegende tipe oefening, soos iets soos Tai Chi wees.

Ross:

Dit is afkomstig van Bay Minette, Alabama. Hierdie persoon vra, "Is dit moeiliker vir mense met RA om gewig te verloor? Dit lyk net reg nou moeiliker."

Hoe gaan dit dat, Lona?

Lona:

Ek dink sommige mense vind dit moeiliker. Een, weer die medikasie wat hulle kan wees op, veral prednisoon of ander kortikosteroïede soms veroorsaak dat mense hul eetlus te verhoog, sodat hulle kon vind dat hulle meer eet. En as hulle rumatoïede artritis, hulle kan minder bewegende. En so dit is waar besig met `n kardiovaskulêre-tipe oefening wat kry jy beweeg en brand kalorieë kan help.

Maar ook op soek na wat jy eet. Is jou kos `n hoë-vet, hoë kalorieë of wat ons kalorie-digte noem? So kan jy vervang sommige laer kalorie kos items in daar? En dit is hoekom veral ek beklemtoon die belangrikheid van vrugte en groente in die dieet. Hulle is natuurlik laag in vet, natuurlik laag in kalorieë, maar vol van voeding.

Ross:

Dr. Callahan, vind jy dat dit waar is dat dit moeiliker vir mense met RA om gewig te verloor?

Dr. Callahan:

Ek het eintlik nie sien pasiënte myself, en ek dink waarskynlik dit is meer die ding wat dit moeiliker kan wees om uit te oefen of, as Lona gesê, voor te berei gesonder etes. Dit is dus nie noodwendig die RA wat veroorsaak dat die probleem in terme van metabolisme, maar die soort van gevolge van `RA. Nou, sekere medikasie, miskien om op `n lae dosisse van prednisoon of na gelang wat dosis, as hulle op `n hoër dosisse, wat ook kan hul gewigsverlies beïnvloed.

Ross:

Dit korrespondent skryf: "Is daar enige boeke wat jy kan aanbeveel dat praat oor holistiese benadering tot die bestuur van RA? Het een van julle enige voorstelle?"

Lona:

Sjoe, niks kom by die gedagte in terme van RA vir my.

Dr. Callahan:

Niks opkom. Ek weet dat die Artritis-stigting `n boek te kyk na die aanvullende en alternatiewe medisyne in terme van net die verskaffing van `n hulpbron oor alternatiewe terapieë, nie spesifiek vir RA, maar vir alle vorme van artritis insluitend RA gepubliseer. Maar dit is nie soos `n holistiese benadering, algehele lewenstyl benadering boek, en ek kan nie dink aan iets reg onvoorbereid dis `n goeie aanbeveling nie.

Lona:

Ek wil net byvoeg na daardie. Baie mense wil nie die RA medikasie te neem, want hulle het nie `n paar mooi scary klink newe-effekte. En so `n klomp mense sal kyk vir alternatiewe behandelings, maar soms is dit genoem aanvullende medisyne vir `n rede, omdat dit `n aanvulling wat jy doen met jou Rumatoloog of jou dokter. En ek het nie gevind enigiets wat heeltemal die behoefte kan verreken vir die neem van `n soort van medikasie vir my RA. Maar ek doen `n baie ander dinge, die aktiwiteite, die visolie en mik vir `n gesonde dieet elke dag. Ek het nie gevind enigiets spesifiek wat kan op enige wyse vergoed vir die behoefte aan die medikasie, as `n rumatoïede artritis pasiënt.

Ross:

Ons het ongeveer `n minuut links, en `n laaste vraag vir elkeen van julle.

Dr. Callahan, vir luisteraars wat hulle sou dink graag `n paar groot veranderinge lewe om hul lewens en hul RA verbeter, wat is jou nommer een stukkie raad?

Dr. Callahan:

Ek sou sê `n algehele gebalanseerde lewe. Probeer om fisiese aktiwiteit en `n goeie dieet te neem en `n goeie Rumatoloog of `n dokter wat jy voel sal saam met jou en hoe jy jou siekte te benader.

Ross:

Lona, hoe om jou, wat is `n stuk van die raad vir mense wat met RA wat wil bo en behalwe `n beter hul behandeling plan om te voel gaan?

Lona:

Ek dink dit is baie belangrik dat hulle `n paar goeie bronne gehalte om hulself op te voed. Gaan na arthritis.org om die Artritis-stigting webwerf. Meer inligting oor die verskillende medikasie, wat die gevolge daarvan is, waarvoor dit gebruik word vir so dat jy `n vennoot in jou sorg kan wees en pro-aktief wees in jou sorg.

Ross:

Lona Sandon, assistent-professor in die Departement van Kliniese Voeding by die Universiteit van Texas, Dr. Leigh Callahan, medeprofessor in die Departement van Geneeskunde, Ortopedie en Maatskaplike Geneeskunde aan die Thurston Artritis Research Center in Noord-Carolina, Baie dankie aan beide van jy.

En dankie vir die luister. Vir HealthTalk, ek Ross Reynolds.