Verrassende dieet wenke vir die bestuur van me simptome

Kos is `n groot deel van `n verblyf gesonde vir almal, en in sommige gevalle, kan die regte kos en drank optel maak die bestuur van veelvuldige sklerose (MS) simptome `n bietjie makliker te maak.

Geregistreerde dieetkundige dieetkundige Mona Bostick, wat blogs oor die lewe met veelvuldige sklerose by Kos Aangeleenthede 365, deel `n paar wenke oor wat om te eet en te drink.

blaas disfunksie

Probleme met blaasfunksie is algemeen in MS. Hulle kan die volgende insluit beide ooraktiewe blaas, waarin jy mag nodig wees om dringend of gereeld gaan, en onderaktiewe blaas, waarin dit moeilik kan wees om te begin urineer, en die blaas kan nie heeltemal leeg te maak.

Die eerste stap in die hantering van enige blaas probleem is om geëvalueer deur `n dokter. Onbehandelde blaasprobleme kan lei tot urienweginfeksies, vererger MS simptome, en uiteindelik, nier infeksie of selfs `n infeksie in die bloedstroom.

Terwyl daar is geen bekende dieet verandering wat blaas disfunksie wat `n neurologiese oorsprong het kan regstel, Bostick sê daar is gedragsveranderinge wat nuttig kan wees, soos die vestiging van gereelde tye om te eet en gaan na die badkamer.

"Die liggaam is geneig om te wil roetine. As jy van plan reise na die toilet kort ná etes, kan dit nuttig wees. As jy gaan op `n bus te kry of nie toegang tot toilette, wag om te eet totdat jy iewers wat nie opdaag nie, "sê Bostick.

Bly gehidreer met baie water en `n hoë-water voedsel, soos blaargroente, broccoli, muurbal, en waatlemoen, is nuttig, ook.

"Dit is belangrik om nie te vloeistowwe in `n poging om ongelukke te voorkom vermy. Beperking van vloeistofinname vir meer as twee uur (of om dit te doen gereeld) kan lei tot dehidrasie en dra by tot die risiko van infeksie deur te meng met die normale spoel van die blaas en konsentreer die urine, "sê Bostick.

Tekens en simptome van dehidrasie sluit in `n droë mond, moegheid, hoofpyn, irritasie, en verwarring.

VERWANTE: Die hantering van MS Blaas Disfunksie

derm Probleme

Derm disfunksie in veelvuldige sklerose kan insluit hardlywigheid, diarree, en verlies van beheer van die ingewande, of fecale inkontinensie.

Derm probleme kan vererger blaasprobleme, so dit is belangrik om hulp te soek wanneer dit voorkom.

Vir hardlywigheid, "Bly aktief en goed gehidreer en `n gebalanseerde dieet wat baie vesel uit bronne soos vrugte, groente, volgraan, sade, neute bevat, en bone kan help om te hou dinge beweeg," sê Bostick.

As jy vesel in jou dieet te verhoog, maak seker dat jou vloeistofinname te verhoog as well.

Video: 867-1 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles

"Water help beweeg voedsel deur die stelsel. Eet `n baie vesel sonder beslag genoeg vloeistowwe kan eintlik vererger hardlywigheid, "sê Bostick.

Video: Suspense: I Won`t Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry

Stigting van `n daaglikse toilet roetine - soos die besoek aan die badkamer kort ná `n ete - kan ook help met hardlywigheid.

Vir diarree, Bostick sê voedsel wat moeilikheid veroorsaak vir sommige mense insluit vetterige of vetterige kos, hoë-suiker kosse, laktose, kos hoog in oplosbare vesel (soos koring semels),-gas produseer voedsel,-sorbitol bevattende voedsel, kafeïen, en alkohol. Sy stel voor hou van `n voedsel- en simptoom dagboek om patrone op te spoor.

Baie dwelms kan veroorsaak of daartoe bydra om hardlywigheid of diarree.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

"As daar `n bekommernis dat `n medikasie of aanvulling is wat `n impak derm reëlmaat, is dit belangrik met jou gesondheidsorg span te praat," sê Bostick.

hitte Onverdraagsaamheid

Baie mense met MS ervaar tydelike verergering van simptome as hulle oorverhit raak as gevolg van die weer, koors, fisiese aktiwiteit, `n warm bad, of enigiets anders.

Terwyl voeding keuses wat jy nie noodwendig kan hou van raak oorverhit, beslag koeldrank en kos, soos slushies of vrugtesap popsicles, kan jou help om af te koel.

En as warm sop, drank, of ander kos te verhit jy te veel, wegbly van hulle.

Bly gehidreer kan ook help om te hou jou koel in warm weer of as jy `n koors het of oefen.

osteoporose

Mense met MS - veral diegene wat nie in staat is om betrokke te raak in-gewigdraende aktiwiteite soos stap is - is `n verhoogde risiko van osteoporose en beenbreuke. Langdurige of oormatige gebruik van kortikosteroïed dwelms verhoog ook die risiko van osteoporose.

Om sterk bene te handhaaf, "Dit is belangrik om genoeg kalsium, vitamien D, en ander vitamiene en minerale wat beengesondheid ondersteun te kry," sê Bostick.

`N goed gebalanseerde dieet wat suiwel, vetterige vis, blaargroente sluit, en `n verskeidenheid van ander kleurvolle groente moet genoeg van die been ondersteun voedingstowwe wat jy elke dag nodig het. Goeie voedsel bronne van vitamien D sluit gefortifiseerde melk, gefortifiseerde ontbytgraan, salm, en `n lae-natrium geblikte sardientjies. Hoë-kalsium voedsel sluit blaargroente soos boerenkool, spinasie, raap en Collard setperke, broccoli en boontjies.

As jou dieet sluit nie baie bronne van kalsium en vitamien D, vra jou dokter oor die vraag of om aanvullings te neem en hoeveel. Ook bewus wees dat hierdie aanvullings kan bydra tot diarree en hardlywigheid.

Verlies van smaak

Soveel as 1 in 4 mense met MS het `n verminderde gevoel van smaak, volgens `n studie gepubliseer in April 2016 in Journal of Neurology, en letsels in die brein is verantwoordelik vir hierdie verlies. Die studie het bevind dat die vermoë om soet, suur, bitter, en sout smake proe al geraak kan word.

Wat om te doen wanneer voorheen gunsteling kos verloor hul appèl?

"Ons kan kos meer aanvaarbaar te maak of draai die volume op smaak met sitrus sap, speserye soos rooi peper, salsa`s, en vars kruie of produkte soos mev Dash," sê Bostick.

Maar sy waarsku, "Weerstaan ​​die versoeking om te bereik vir die soutpot, omdat dieet hoog in natrium `n negatiewe impak op MS mag hê, iets wat tans studeer."

Warm etes kan ook help, want die reuk meer opvallend wees.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

By the same token, "As jy gepla is deur reuke, ek moedig mense aan om koeler voedsel kies vir dieselfde rede," voeg Bostick.

moegheid

Moegheid is een van die mees algemene simptome van MS, en hoewel goeie voeding die probleem nie heeltemal kan oplos, kan dit help. Maer proteïene, kleurvolle vrugte en groente, volgraan, neute, sade en boontjies sal jou liggaam die voedingstowwe en energie wat dit nodig het om te funksioneer gee.

"As jy te moeg om te eet is, soms gaan ons vir die maklike fix, wat `n drive-thru, TV aandete, of muntoutomaat snack kan wees. Dit is voedsel leë kos, wat beteken dat hulle nie hoef vitamiene, minerale, of voedingstowwe, maar hulle smaak goed, en maak jy crash, "sê Bostick.

Draai maaltye ook geneig om jou energie dip maak, wat bydra tot `n gevoel van moegheid.

Bostick dui die beplanning van maaltye voor die tyd, so as jy moeg is, hoef jy nie te dink oor wat om te eet.

Ook, oorweeg die beperking van kafeïen en alkohol, wat bekend is om in te meng met slaap gehalte en kan bydra tot moegheid.

"Alkohol, selfs al is dit laat jou slaperig op die eerste, onderbreek jou slaap siklus en kan laat jou voel moeg die volgende dag," sê Bostick.

slukprobleme

Wanneer sluk probleme ontstaan ​​met MS, `n spraak-taal patoloog is die meeste gekwalifiseerde te diagnoseer wat die probleem veroorsaak en aan te beveel strategieë om jou vermoë om te sluk verbeter.

Vir sommige mense, kies kos met `n ander tekstuur, of die verandering van die tekstuur van die kos en vloeistowwe hulle verteer, kan help. In baie gevalle is, beteken dit dat die verbruik van fyn gemaak voedsel en verdik vloeistowwe. ( `N Aantal kommersiële verdikking poeiers word verkoop vir hierdie gebruik.)

Maar "eet soos hierdie dag na dag kan frustrerend wees. Baie mense vind-tekstuur verander dieet onaangename te wees. Terwyl die toespraak patoloog werk met jou om jou te sluk vermoë te versterk, kan `n dieetkundige te help verseker jy kry voldoende voeding en die verbetering van die verdraagsaamheid en likability van kos, "sê Bostick.

As jy dink jy of jou geliefde het `n sluk probleem, laat jou dokter weet, en nie aanpassings op jou eie te maak. Die slukproses is ingewikkeld, en die aanbevole behandeling sal afhang van die onderliggende oorsaak van die probleem.